هره ورځ د هګیو سپینو خوړلو غوره 10 روغتیا ګټې

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
• لوبې آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• فلمونه ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

هګۍ د شته خوراکي توکو یو له خورا لوړ کیفیت پروټین چمتو کوي. د پروټین سربیره ، هګۍ د 18 ویټامینونو او منرالونو سره بسته شوي. پدې کې مایکرو مغذي مواد لکه کولین ، لوټین او زیکسانیتین هم شامل دي.

هګۍ هم څو اړخیزه دي او په ډیری لارو کې پخلی کیدی شي. مګر ، ایا تاسو پوهیږئ چې د هګیو سپینونه د روغتیا لپاره هم ګټور دي او باید ستاسو د منظم رژیم څخه لرې نشي؟ د هګۍ سپین د هګۍ له نیمایي څخه ډیر پروټین لري.

د هګۍ سپین د رابلوفین او سیلینیم ښه سرچینې دي. همدارنګه ، دوی 54 ملی ګرامه پوټاشیم او 55 ملی ګرامه سوډیم لري. د هګۍ سپینې هم یوازې د 17 کالوریونو سره په کالوری کې ټیټ دي او هیڅ سنتر شوي غوړ یا کولیسترول نلري.

د هګۍ سپین د هر چا لپاره ښه دی ، د هغوی لپاره چې د شکر ناروغي لري یا د هغه چا لپاره چې د زړه ناروغي لري. نه یوازې دا چې ښه خوند کوي بلکه د مغذي توکو د ښه والي سره هم ډک دي.

دلته د هګیو سپین څښاک 10 روغتیا ګټې دي. یو نظر وګورئ.

.1 روغتیا صحي حمل

د هګۍ یو سپین د څلور ګرامه پروټین سره مساوي دی. امیندواره میرمنې چې د امیندوارۍ په جریان کې د هګیو ډیرې سپین خوري ډیر انرژي لري او له همدې امله تاسو لږ ستړي کوئ. دا د ماشوم د وخت دمخه زیږیدلو او ټیټ وزن سره مخنیوی کوي.

2. د اطمینان وده کوي

د ناري لپاره د پوره جوش شوي هګۍ درلودل ستاسو د معدې ډوډۍ وخت پورې بشپړ ساتي. دا په پروټین کې لوړ دی چې تاسو به ساتي او دا به د غیر صحي خواړو لپاره د لږ سحر کولو او مخنیوي تمه وکړي.

.3 عضلات جوړوي

پروټین د قوي عضلو رامینځته کولو لپاره اړین دي ، کوم چې د هګیو سپینو مصرفولو سره ترلاسه کیدی شي. که تاسو یو شخص یاست چې په منظم ډول ورزش کوي ، نو بیا تاسو لپاره اړینه ده چې د ورزش وروسته د هګیو سپینې وخورئ چې ستاسو د عضلاتو ډله به ډیروي.

4. د اعصاب او دماغ فعالیت لپاره ښه دی

د هګۍ سپین په کې کولین لري ، میکرو مغذي مواد چې د میتیلریشن پروسې کې مرسته کوي ، کوم چې د DNA په رامینځته کولو کې دخیل دی. د هګۍ سپین د اعصابو او مغز فعالیت ملاتړ کوي او د پاکولو کې هم مرسته کوي.

5. دا ویټامینونه لري

د هګۍ سپین په بشپړ مقدار کې ربوفلیون لري کوم چې د ځینې شرایطو لکه د سترګو موټریک او د مهاجرت پورې اړوند سر درد مخنیوي لپاره اړین دي. د هګۍ سپین د زړه حملې ، ډیمنشیا او هډوکو پورې اړوند ناروغیو مخه نیسي.

6. د کولیسټرول نه

د هګۍ سپین سپین صفر کولیسټرول لري. که تاسو د وزن له لاسه ورکولو پلان لرئ نو ستاسو په رژیم کې د هګیو ډیری سپین شامل کړئ. د هګۍ سپین د کولیسټرول ، غوړ او کالوری په څیر ستونزو لپاره د غذایی محلول په توګه تعریف شوي.

7. د پوټکي روغتیا ته وده ورکوي

هګۍ په غشا کې کولیجن لري کوم چې د هګۍ له سپین بهر بهر شتون لري. نو ، که تاسو غواړئ ستاسو پوټکی سالم وي ، نو ستاسو په رژیم کې د هګیو ډیری سپین شامل کړئ. دا به نه یوازې د غوږونو مخه ونیسي بلکه د پوټکي لپاره اړین تغذیه چمتو کوي.

8. ستړیا کموي

د هګۍ سپین ډیری اړین معدنيات لري چې زموږ د بدن لپاره لوی ګټې چمتو کوي. که تاسو ستړیا او ستړیا احساس کوئ ، یوازې په هر شکل کې د هګۍ سپین سپین کړئ. دا یا پخلی کیدی شي یا د پخلي لپاره کارول کیدی شي.

9. د بریښنایی کچو ملاتړ کوي

د هګۍ په سپینونو کې موندل شوي پوټاشیم په بدن کې د الیکټروالیټونو کافي اندازه چمتو کوي. دا د عضلاتو عادي فعالیت کې مرسته کوي ، د سټرو او نورو زړه ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي. همدارنګه ، الیکټرویټس د مايعاتو په توازن سره په بدن کې حجرې ساتي.

د وینی فشار کموي

ستاسو په رژیم کې هره ورځ د هګیو سپینونو په شمول د وینې لوړ فشار وده کوي. دا د RVPSL په نامه پیپټایډ لري (د پروټین جز) چې د وینې فشار کمولو لپاره پیژندل کیږي او د وینې فشار کچه نورمال ساتي.

دا مقاله شریک کړئ!

که تاسو د دې مقالې لوستل خوښ کړل ، نو دا د خپلو ملګرو سره هم شریک کړئ.

د صحي پوټکو په توګه د 10 روغتیا خطرونه

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل