هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
- له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې ډیټا ډیجیټلانو لیست
- د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
کیتوسیاس په لنډ وخت کې د وزن کمولو او فعالیت لوړولو لپاره ترټولو مشهوره او مؤثره میتودونو کې شمیرل کیږي. دا د بدن میتابولیک حالت بشپړ نوي کچې ته رسولو لپاره پیژندل کیږي.
ډیری خلک د دې خواړو ډول خوندیتوب او اغیزمنتیا په اړه اندیښمن دي. راځئ چې پوه شو چې ریښتیا کیټوسیس څه شی دی ، د هغې روغتیا ګټې ، نښې او نور ډیر څه.
کېتوس څه شی دی؟
کیتوسیس یو میټابولیک حالت دی چې د کیټوجینک یا کیټو رژیم په تعقیب ترلاسه کیږي. پدې کې د ګلوکوز (کاربوهایډریټ) پرځای انرژي لپاره د غوړ او پروټین سوځول شامل دي. همدا لامل دی چې کیتوس د 'ټیټ کارب ، معتدل پروټین او لوړ غوړ' رژیم په نوم هم پیژندل کیږي.
دا څنګه کار کوی؟
بدن عموما کاربوهایدریټونه د انرژي سرچینې په توګه کاروي. خواړه چې موږ یې مصرف کوو ، لومړی په کاربوهایډریټ یا ګلوکوز بدلیږي ، چې بیا د انرژي په ب .ه بدلیږي. انرژي د سونګ توکو په توګه کار کوي او موږ سره مرسته کوي د بدن څو دندې ترسره کړي. همدارنګه ، ځینې کاربونه د راتلونکي اړتیاو لپاره په ځیګر کې زیرمه کیږي.
په کیټوسیس کې ، د کاربوهایډریټ مصرف خورا ټیټ کیږي. د کاربونو نشتون کې ، بدن د غوړ سرچینې په توګه غوړ کارول پیلوي. ځيګر ، کوم چې د لږ مقدار کاربز ذخیره کوي ، ژر تر ژره له یوې یا دوه ورځو وروسته له مینځه ځي.
زموږ دماغ د بدن ډیری کارونو کنټرول او کارولو لپاره دوامداره انرژي ته اړتیا لري. په مغز کې د ټیټ انرژی رسولو لپاره جوړولو لپاره ، ځیګر د هغه غوړ څخه چې موږ یې خورو د کیټون یا کیټون بدن تولید پیل کوي. دې پروسې ته کیتوسیس ویل کیږي.
کیټوسیس ته رسیدو وروسته ، دماغ او د بدن غړو حجرې د دې په سمه توګه کار کولو او انرژي تولید لپاره کارولو پیل کوي ، تر دې چې کاربونه بیا مصرف نشي.
څومره وخت به ونیسی؟
ځیګر د دوه څخه تر څلورو ورځو په اوږدو کې د کیټون بدن جوړول پیل کوي کله چې د کاربوهایډریټ کمښت وګوري. په هرصورت ، دا د یو فرد د بدن میټابولیزم او د بدن ډول پورې اړه لري ځکه چې هر شخص په مختلف ورځو کې کیټونیز تولیدوي. ځینې خلک باید د کیټون بدنونو تولید لپاره خورا سخت رژیم ته لاړ شي.
د کیټوسس ګټې
د کیټوسیس میتابولیک حالت لاسته راوړل د ډیری دائمي ناروغیو درملنه کې مرسته کوي او په راتلونکي کې د دوی خطر کموي. د کیټوسیس ځینې پیژندل شوې ګټې په لاندې ډول دي:
1. د وزن کمول
یوه څیړنه وايي چې د کیټوجینک رژیم د وزن کمولو کې مرسته کوي ، په ځانګړي توګه د چاقۍ ناروغانو کې. څیړنه په obe 83 موټرو ناروغانو باندې شوې چې د 24 اونیو لپاره د کیټو رژیم کېښودل شوي. پایلې د دوی د بدن وزن ، د بدن اندازه ، د ټرایګلیسریډونو کچې او د کولیسترول کچه کمولو سره ښیې چې هیڅ اړخیزه اغیزه نلري. مطالعې دې پایلې ته رسیدلې چې کیتوجینک رژیم په نږدې راتلونکي کې د وزن کمولو لپاره د احتمالي معالجې میتود په توګه کارول کیدی شي. [1]
.2 د ګلوکوز کچه اداره کوي
یوه مطالعه د چاغو خلکو لپاره د کېټوسیزم د ګټو په اړه خبرې کوي کوم چې د میټابولیک سنډوم هم لري لکه د شکر ناروغي ډول 2. د ټیټ کارب غذا اخیستل د دوی د ګلوکوز کچې کنټرول او د انسولین حساسیت ښه کولو کې مرسته کړې ، پدې توګه د دوی ذیابیطس خورا لوی حد اداره کوي. [دوه]
3. د ادراکي دندو ښه والی
د کیټون بدنونه د ګلوکوز په پرتله دماغ سره مینه لري. د یوې څیړنې مشاهده وايي چې د کیټو رژیم په لویه کچه د مغز شبکې فعالیت ته وده ورکوي او د علمي افعالاتو پورې اړوند نږدې ټولې ساحې ته وده ورکوي. []] دا د نورو عصبي اختلالاتو لکه الزایمر ، قبضیت ، ګ multiple شمیر سکلیروسیس او آټزم سره هم مرسته کوي.
4. د اشتها فشار
د کلینیکي آزموینې مطالعه وايي چې د ketogenic رژیم په فرد کې د خواړو خواهش ماتوي. []] د غرلن په نوم هورمون (چې د لوږې هورمون هم پیژندل کیږي) فشار راوړل کیږي او د Cholecystokinin په نوم هورمونونه (د بشپړتیا احساس ورکوي) په کثرت کې خوشې کیږي. له همدې امله هغه خلک چې د کیټوسیس لاندې دي هر وخت کې د بشپړتیا احساس ترلاسه کوي چې دوی د غیر ضروري خواړو څخه منع کوي.
5. د PCOS اداره کوي
د پولیسيسټک تخمدان سنډوم (PCOS) په ښځو کې یو عام هورمونل اختلال دی. لامل یې عموما د چاقۍ لامل دی چې د انسولین مقاومت لامل کیږي. یوه مطالعه وايي چې د شپږو میاشتو ټیټ کارب رژیم د PCOS میرمنو کې وزن ، ټیسټورسټون کچه ، د انسولین کچه او نورې نښې نښانې کمې کړي وې. []]
د کیټوسس نښې
کیتوسیس په لومړي مرحله کې ډیری نښې او علایم ښیې. مګر کله چې یو څوک د رژیم ډول کې عادت شي ، دوی لږ نښې نښانې تجربه کوي. عامې نښې چې وایي چې تاسو په کیټوسیس اخته یاست په لاندې ډول دي:
- ستړیا
- بد ساه
- ټیټ انرژي
- اسهال یا قبضیت
- د غړو دردونه
- بې خوبۍ
- د دماغ غبار
- د ورزش کار کم شوی
- د میټابولیزم کمیدل
- بیرته وزن
څوک باید مخنیوی وکړي
د کیتوسس خواړه د هرچا لپاره ندي. دلته د خلکو یوه ځانګړې ډله شتون لري چې باید د دې کولو څخه ډډه وکړي ، لکه خلک څوک چې
- سیسټیک فایبروسس ولرئ ،
- لږ وزن لري ،
- مشران دي ،
- ځوان او
- هغه میرمنې چې امیندواره وي یا مور شيدې ورکوي.
یادونه: غوره لاره دا ده چې مخکې له مخکې د کیټو رژیم پیل کولو دمخه د رژیم متخصص یا د روغتیا متخصص سره مشوره وکړئ.
د کیټو رژیم کې څه باید وخورئ؟
د کیټو رژیم لپاره د تګ پرمهال ، یو څوک باید په یاد ولرئ چې د لوړ غوړ رژیم خوړل د لوړ پروټین رژیم خوړل معنی نلري. د غوښې ځینې محصولات غوړ لري مګر پروټین سره بډای دي. د پروټین زیاتول هم ګلوکوز ته بدل کیږي. نو ، دا ممکن د کیټوونز تولید لپاره سخت شي.
په غوړ لرونکي خواړو کې شامل دي:
- هګۍ (په جوش شوي ، غوړ شوي یا ویجاړ شوي)
- غوړ کب لکه سالمن او ټونا
- پنیر
- ایوکوډو
- وچې میوې
- مستې سبزیجات
- لوبیا لکه لوبیا
- د لبنیاتو محصولات لکه شیدې او جوی
نتیجه اخیستل
هغه خلک چې د کیټوسس پرمخ ځي باید په دوامداره توګه د کیټوجینک خواړو تعقیب ته اړتیا ولري ترڅو خپل بدن په شکل کې وساتي او روغتیا ګټې ترلاسه کړي. د کافي کاربونو مصرف کولی شي سمدستي د میټابولیک حالت له کیټونز څخه ګلوکوز ته بدل کړي. په هرصورت ، که تاسو د میاشتو لپاره د کیټو رژیم ښه تعقیب کړئ او له دې سره تطابق ومومي ، نو تاسو به د ښې پایلو تجربه پیل کړئ.
