نن سهار، ستاسو ماشوم د کلا جوړولو لپاره ستاسو بستره لیرې کړه. بیا، د غرمې په وخت کې، ستاسو جوړونکي هنرمند میز او دیوال د پاستا ساس سره رنګ کړ. مګر تاسو سترګې پټې نه کړې، ځکه چې ستاسو غرور او خوښۍ به نن ماسپښین دوه ساعته په آرامۍ سره ویده وي، او دا د پخلنځي پاکولو، بستر جوړولو او حتی د بریښنا نیپ کې د چپه کیدو لپاره کافي وخت دی.
مګر څه پیښیږي کله چې ستاسو ماشوم د ماسپښین په خوب کې بندیز اعلان کړي؟ دا د تیرولو لپاره سخت ګولۍ ده، مګر افسوس، ماشومان د تل لپاره خوب نه کوي. ستاسو د ماشوم مزاج، د فعالیت کچه او د شپې خوب ټول هغه فکتورونه دي چې تاثیر کوي کله چې هغه خوب پریږدي، مګر متخصصین موافق دي چې ډیری ماشومان د 4 او 5 کلونو ترمنځ خپل خوب ته اړتیا نلري. د منلو غوښتنه وکړئ. مګر مه ویره مه کوئ - ماهرین ځینې پوهه مشوره لري چې څنګه دا لیږد ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره اسانه کړي.
ایا خوب مهم دی؟
خوب دی… هرڅه . خوبونه مهم دي ځکه چې دوی د ماشومانو سره د دوی د خوب اړتیاوې پوره کولو کې مرسته کوي، او د 24 ساعتونو په موده کې د سترګو تړلو ماشومانو اړتیا د دوی د عمر سره تړاو لري. د روغتیا نړیوال سازمان یو خپور کړ راپور دا د 5 کلونو څخه کم عمر ماشومانو کې د خوب لپاره اړتیاوې ماتوي (او د ویده وخت او فزیکي فعالیت لپاره وړاندیزونو سره عکس بشپړوي).
خوب باید څومره اوږد وي؟
ښه پوښتنه. د WHO راپور د شپې د خوب اړتیاوې د خوبونو په پرتله جلا نه کوي، ځکه چې هیڅ وچ او وچ ځواب شتون نلري. ستاسو ماشوم X ساعته خوب ته اړتیا لري او لکه څنګه چې WebMD په دې کې تشریح کوي مقاله د کوچنيانو په خوبونو کې، د دې خوب ځینې د خوب سره ترسره کیږي، پداسې حال کې چې ځینې یې د شپې خوب کوي. دقیقا دا څنګه ویشل کیږي په لویه کچه د ماشوم عمر او د ودې مرحله پورې اړه لري. پرځای یې، کله چې معلومه کړئ چې ستاسو د ماشوم خوب باید څومره اوږد وي، یا که دا حتی لاهم یو څه وي، ستاسو غوره شرط دا دی چې د خوب لوی انځور ته پام وکړئ.
د خوب لپاره د الوداع ویلو وخت کله دی؟
په وینا د خوب ملي بنسټ ، د ټولو 4 کلنو شاوخوا نیمایي او د 5 کلنو 70 سلنه نور خوب نه کوي. (Eep.) البته، تاسو اړتیا نلرئ چې د خوب د وخت د دروازې د ښودلو په اړه فعال اوسئ، مګر که تاسو د 4- یا 5 کلن ماشوم مور یاست او غواړئ په هغه نښو پوه شئ چې د ورځې خوبونه ترسره کیږي. په دوامداره توګه د 45 دقیقو یا ډیر وخت نیولو لپاره د ورځې په خوب کې خوب کول یا د شپې له 11 څخه تر 12 ساعتونو پورې خوب کول دوه لوی دي.
1 سناریو: زه نه غواړم ویده شم!
که ستاسو د K څخه مخکې ماشوم نور احساس نه کوي، انعطاف منونکی اوسئ. د نیپ بریښنا مبارزه به احتمال تاسو د جریان سره د تګ په پرتله ډیر ستړي کړي. برسیره پردې، دا یوه جګړه ده چې تاسو به یې له لاسه ورکړئ، ځکه چې تاسو نشئ کولی یو څوک خوب کړئ که چیرې دوی پدې کې نه وي - او دا خورا ښه کیدی شي د لاریون لامل وي.
سناریو 2: زه اړتیا نلرم چې ویده شم.
څرنګه چې خوبونه د خوب د ټولیز انځور یوازې یوه برخه ده، دوی کولی شي یو متحد یا دښمن وي کله چې ستاسو د ماشوم د خوب مهال ویش ته راځي. تاسو واقعیا د نیپ ځواک مبارزه نه ده ګټلې که ستاسو یوازینۍ جایزه هغه ماشوم وي چې په نیمه شپه پراخه ویښ وي. حتی که د خوب په وخت کې کومه مبارزه شتون ونلري، که تاسو ګورئ چې خوب د خوب په وخت منفي اغیزه کوي، شاید دا وخت وي چې دوی ته د رخصتۍ غوښتنه وکړئ.
زما ماشوم او زه څنګه پرته له خوبه ژوند سره سمون لرم؟
که تاسو داسې نښې وګورئ چې د خوب ورځې شمیرل شوي، نو دا سمه ده چې ورو لاړ شئ. NSF وايي، خوب کول باید ټول یا هیڅ شی نه وي. په حقیقت کې، په تدریجي ډول له یو څخه هیڅ ته بدلون راوستل کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو ماشوم د خوب پور جمع نه کوي. هڅه وکړئ څو ورځې پرته له خوبه ویده شئ، او بیا په څلورمه ورځ خپل ماشوم د سیسټا سره ویده کړئ.
لکه څنګه چې ستاسو لپاره، ماما، د خوب وخت ضایع کول اړین ندي چې د وخت د مړینې معنی ولري. د ماسپښین د خوب پریښودل پدې معنی ندي چې ستاسو ماشوم د سهار څخه تر شپې د دوامداره عمل لپاره چمتو دی. پرځای یې، خاموش وخت د هغه ساعت (ساعتونو) لپاره پلي کیدی شي چې د خوب وخت دمخه نیول شوی و. ستاسو ماشوم یو څه وخت ترلاسه کوي چې د سکرین څخه پاک، خپلواک فعالیت کې ښکیل شي (کتابونو ته کتل، انځورونه انځورول، د شیانو غوښتنه نه کول) او تاسو لاهم کولی شئ د یخ وخت کې خپل ښه عاید کړکۍ هم ترلاسه کړئ.
اړوند: 'ټوډلر ویسپرر' د پنځو کلونو څخه کم عمر خلکو سره د چلند لپاره د هغې غوره لارښوونې شریکوي
