هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د شکرو کنټرول ساتل د ژوند صحي عادتونو ته اړتیا لري. د شکر ناروغي د ډیری اختالطاتو لکه د زړه ناروغیو او ټیټ فشار فشار سره مخ دي. د ژوند د یوې برخې په توګه د یوګا غوره کول د حالت اوږد مهاله مدیریت او د ژوند کیفیت ښه کولو کې مرسته کولی شي.
د یوګا روغتیا اغیزې خورا پراخې او عالي دي. په دوی کې ډیری د پوستکي او ساه اخیستلو تمرینونه شامل دي چې د پانقراص هڅولو لپاره ډیزاین شوي. دوی پاناکراس ته د وینې جریان ښه کولو کې هم مرسته کوي.
د شکرې ناروغانو لپاره د یوګا پوسټونه د بدن حجرې بیا ژوندي کوي او د بدن لپاره د انسولین تولید ظرفیت ته وده ورکوي. یوګا باید د شاوخوا 40-60 دقیقو لپاره ترسره شي ، په سهار یا ماښام کې ستاسو د راحته کچې پورې اړه لري. د خواړو وروسته یوازې د یوګا کولو څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې دا ممکن د ټیټ فشار فشار لامل شي. دلته د شکرې ناروغانو لپاره یوګا یو څو پوسزونه دي. یو نظر وګورئ.
1. کپلبتي
دا د شکرې ناروغانو لپاره د تنفس یو مؤثره تخنیک دی. پدې کې قوي تنفس او اتوماتیک تنفس شامل دي. کاپل بهارتي د ساه ایستلو پرمهال په معدې کې فشار رامینځته کوي چې د پانکراس په موقعیت کې د بیټا حجرو فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي. [1]
څنګه کول مستقیم د خپل نخاع سیدا سره ودریږئ او خپلې پښې پار کړئ. ژوره ساه واخلئ او په چټکۍ سره ساه واخلئ او د ترسره کولو پرمهال یې د بخار غږ وکړئ. د تنفس پرځای په تنفس کولو تمرکز وکړئ. تنفس باید د تیز ځواک سره ترسره شي. یوازې د پوزې څخه تنفس او بهر یې کړئ. دا د 5 پړاوونو لپاره شاوخوا کړئ ، هر ځل 120 سټروک.
V. وریکشاسنه (د ونې پوست)
Vrikshasana یا د ونې پوستکي د پانقراص کې د انسولین سراو هڅولو کې مرسته کوي. دا د ډول ډول ډایبېټیس ناروغانو لپاره یو اغیزناک یوګا ده په کوم کې چې د انسولین تولید ټیټ دی. ویریکاسانا په پښو کې توازن او ثبات ښه کولو کې هم مرسته کوي. د عصبي زیان له امله د پښو درد د شوګر نیوروپتي کې یو له عامې نښو څخه دی.
څنګه کول مستقیم او پښې یوځای سره ودریږئ. اسلحه باید ستاسو سره وي او زنه باید د ځمکې سره مخ شي. بیا ، ښي پښه د داخلي کی leftې ران په مقابل کې کیږدئ ، ترڅو چې پوټکی د امکان تر حده خولې ته نږدې راشي. دواړه لاسونه ورو ورو پورته کړئ او یوځای شئ. پدې حالت کې د 30 ثانیو لپاره پاتې شئ او په عادي ډول ساه وکړئ. اوس ورو ورو لاسونه د سینې په مینځ کې د پښو او پښو سره یوځای او ساه ایستلو سره راوړئ. پروسیجر د بلې پښې سره تکرار کړئ.
Set- سیتو بانډاسنا (د پل پوزه)
په یوه څیړنه کې ، وموندل شوه چې سیټو بانډسنا د پیانااموتتاسانا سره د ګلوکوز سیګنال ته د پانقریج د B - حجرو حساسیت زیاتولو سره د ګلوکوز کچه ښه کولو کې مرسته کوي. دا د ډایبېټس میلیتس کې د ګلوکوز کچه اداره کولو کې مرسته کوي. [دوه]
څنګه کول په فرش کې د پښو فلیټ سره د یوګا چټکۍ کې ځړول. ساه واخلی او ورو له فرش څخه پورته او فشار ورکړی. تاسو اړتیا لرئ خپل بدن پورته کړئ پداسې حال کې چې سر باید په خټکی کې فلیټ پاتې وي. ستاسو د بدن پاتې برخه باید په هوا کې وي. هڅه وکړئ خپل لاسونه د ملاتړ لپاره ټیټ کړئ. تاسو حتی کولی شئ خپل لاسونه د خپل پورته شوي بټ څخه لاندې ټک کړئ ځکه چې دا کولی شي اضافي فشار درکړي.
4. بالسانا (د ماشوم ارامه پوز)
بالسانا د شکرې ناروغۍ کې د ګلوکوز کچه اداره کولو کې مرسته کوي. د دې آرامۍ یوګا په بدن کې د دوران عادي کیدو کې مرسته کوي او فشار او ستړیا راوباسي. بالسانا د مرکزي عصبي سیسټم په ژوندي رامینځته کولو کې هم مرسته کوي او په نرمۍ سره د کولمو ، رانونو او ټخونو اوږدوي. دا عوامل د شکرو په اداره کولو کې مرسته کوي.
څنګه کول په زنګونونو کې د خپل وزن سره په فرش کې ناست شئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې حتی پښې په فرش کې. خپلې رانۍ لږ څه وغزوئ او په مرغیو کې کښیني. د تنفس کولو هڅه وکړئ او د خپل کمر څخه مخکې شاته. ستاسو معده باید ستاسو په رګونو کې آرام وي او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو شاته اوږد کړئ. وروسته خپل لاسونه مخې ته وغزوئ. دا به شاته اوږد کړي. لږترلږه درې دقیقو لپاره په پوز کې پاتې شئ. وروسته ورو ورو خپل بدن راپورته کړئ او بیرته حالت ته راستون شئ.
5. ثریا नमस्कार
bloodya yaya N N Namaskar or or or or or or or or or or or or or or or or or or or or or or or. or..................................................... یا د لمر سلام پوسټ یو لړ حرکتونو ته اجازه ورکوي چې په ټول بدن کې د وینې جریان زیاتوي او د انسولین تولید ته وده ورکوي. Sur 12 آذان په سوریه نمسارک بدن کې سوله ، همغږي او قوت راولی.
څنګه کول په سوریه نمسکار کې ، هر یو ګام بل ته تیریږي او نه ختمیدونکی خوځښت د تودوخې لمر سره مخ کیږي.
6. تریکووناسانا (مثلث پوز)
دا یوګا پوز د ډایبېټایټس میلیتس د مدیریت کې ګټور دی. په 13 یوګا آسانو باندې ترسره شوې څیړنه کې ، تریکووناسانا یو له هغو څخه و چې په بدن کې یې د ګلوکوز د پام وړ کمیدو کې مرسته کړې وه. د کمر - هپ تناسب او د انسولین کچو کې بدلونونه هم ثبت شوي. []]
څنګه کول یوه پښه په زنګون کې تاو کړئ ، خپل ځان په دې اړخ کې په مټ سره ملاتړ وکړئ ، بله پښه تر هغه ځای پورې وغزوئ څومره چې وغواړئ اوږد په زاویه کې نور لاس پورته کړئ. ستاسو بدن باید د مثلث شکل جوړ کړي.
7. طاووس پوز (مایورسانه)
د ماهرینو په وینا ، مایورسانا یا طاووس مختلف داخلي ارګانونه لري چې د هاضمې او دوران د ښه والي لپاره مسؤل دي. دا پښتورګي ، پانقراص او ځيګر ټون کوي او ورپسې د دوی په فعالیتونو کې ښه والی راځي. .هغه چې یوګا پوز د ډیرو ارګانونو او د ارګانونو سیسټمونو ته پاملرنه کوي ، دا ممکن د شکرې ناروغۍ اختلالاتو اداره کولو کې مرسته وکړي.
څنګه کول اوږه په اوږه د اوږو سره ځړول او لاسونه مو د سینې سره نږدې د پښو سره غزول. په فرش کې کونډو فشار ورکړئ او خپل سر مستقیم وساتئ. په یوه وخت کې یو فوټ پورته کړئ او بیا بل ، په بازو کې بدن توازن کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې پښې یې په موازي ډول ځمکې ته پورته کیږي. پوز د 15-30 ثانیو لپاره ونیسئ. د پښو او بیا زنګونونو ایښودلو سره پوز فورټونه خوشې کړئ.
