هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
- شاه رخ خان ځان د کوډ - 19 لپاره د پټان ټیسټ مثبت غړو خالق غړو وروسته ځان ساتي
- ستونزه ستونزه نده: د روغتیا وزارت د CoVID واکسینونو د ناسم مدیریت کولو په اړه ریاستونه ګوزار کوي
- له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې ډیټا ډیجیټلانو لیست
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
خواږه کچالو ریښی سبزیجات دي او مطالعاتو وړاندیز کړی چې د خوږو کچالو زیات مصرف د شکرې ناروغي ، چاقۍ ، د زړه ناروغۍ او د مړینې کچه کموي. مګر ، تاسو به پدې پوه شئ چې حیران به شئ چې خوږ کچالو هم د وزن کمولو کې مرسته کوي. هو ، تاسو دا سم ولولئ! خواږه کچالو کولی شي تاسو سره مرسته وکړي د دې اضافي کیلو توزیع او همدارنګه د معدې غوړ کم کړي.
دا سبزیجات په مختلفو لارو ستاسو بدن لپاره مغذي او ګټور هم دي. دا ستاسو د معافیت په وده کې مرسته کوي ، د سالما او شوګر درملنه کوي ، هاضمه تنظیموي ، د سرطان مخه نیسي او د وینې فشار مستحکم کچه ساتي.
خواږه کچالو هم په فایبر کې لوړ دي ، کوم چې کولی شي د قبض څخه مخنیوي کې مرسته وکړي او د کولمو منظم حرکت هڅوي. خواږه کچالو د بیټا کیروټین غوره سرچینه ده ، یو پیاوړی انټي اکسیډینټ چې دا متحرک رنګ ورکوي.
خواږه کچالو ستاسو د خواړو خواړو کې ښه اضافه کوي. تاسو کولی شئ یا یې پخ کړئ یا د صحي او خوښونکي خواړو لپاره یې ګرل کړئ. په دوی کې د لوړ فایبر مینځپانګه به ستاسو د اوږدې مودې لپاره معدې ډک کړي ، پدې توګه به تاسو د ډیر خوړلو مخه ونیسي.
خواږه کچالو د وزن له لاسه ورکولو سره څنګه مرسته کوي؟
1. کم کیلوری خواړه
کله چې د وزن له لاسه ورکولو خبره کیږي ، د ټیټ کالوري خواړه لکه خواږه کچالو باید وخوړل شي. د دوی د ټیټ کالوري مینځپانګې له امله ، دا سبزیجات کولی شي د ښه ناري لپاره رامینځته کړي کله چې تاسو وږی یاست. د خوږو کچالو غوړولو پرځای ، دا وخورئ یا ګیل کړئ ترڅو د سالم وزن ضایع کیدو ډاډ ترلاسه کړئ.
2. د فایبر مینځپانګې کې لوړه
خواږه کچالو د فایبر عالي سرچینه ده ، کوم چې نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته کوي بلکه د شکرې ناروغانو لپاره هم ښه دی. د خوږو کچالو په خدمت کې هر 100 ګرامه 3 ګرامه فایبر لري ، د متحده ایالاتو د کرنې د ریاست (USDA) په وینا. فایبر د بدن دننه سفر کولو پرمهال مات شوی نه دی او له همدې امله دا د کالوریانو سوځولو کې مرسته کوي.
3. د اوبو مینځپانګه کې لوړه
خواږه کچالو هم د ډیری اوبو سره ډک شوي ، کوم چې نه یوازې ستاسو بدن هایډریټ کوي بلکه ستاسو د اوږدې مودې لپاره به ګیډي بشپړ وساتي. د متحده ایالاتو د معلوماتو په اساس ، 100 ګرامه خوږ کچالو 77 سلنه اوبه لري. هره ورځ د خوږو کچالو درلودل به ستاسو معدې وساتي.
4. په ګالیسیمیک شاخص کې ټیټ
د لوړ ګلاسیمیک انډیکس خواړه د وینې د شکر کچه کې د زیاتوالي لامل کیږي ، کوم چې د چاقۍ لامل کیږي ، د زړه ستونزې او د شکر ناروغۍ. مګر ، خواږه کچالو ټیټ ګلاسیمیک انډیکس لري چې دا د هغو خلکو لپاره خوندي کوي څوک چې د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې وي او د شکرو ناروغ ناروغان هم کولی شي دا ولري.
5. طبیعي شوګر لري
خواږه کچالو طبیعي شکري لري ، کوم چې د دوی د مینګانیز مینځپانګې له امله دی. د اوریګون ایالتي پوهنتون یوې څیړنې په ګوته کړه چې ، منګنیز د انزایمونو فعالولو لپاره خورا اړین او اړین دي ، کوم چې ستاسو میتابولیک سیسټم وده کوي چې د کاربوهایدریټونو او غوړ پروسس کې مرسته کوي. نو ، د خپل ورځني خواړو برخې په توګه خواږه کچالو وخورئ.
.6 They They A. A. A............ Prov. Prov......
د خواږه کچالو په هر 100 ګرامه خدمت کولو کې دا نشایسته 12 سلنه لري ، کوم چې ستاسو د بدن لپاره ګټور دی. مقاومت لرونکی نشایسته د فایبر په څیر عمل کوي او د هاضمې په جریان کې نه ماتیږي. لکه څنګه چې دا د هضم کولو کې سست دی ، دا ستاسو د سیسټم کې د اوږدې مودې لپاره پاتې کیدی شي ، پدې توګه په عجیب ساعتونو کې د لوږې درد لرې کوي.
په خواړه کې د خوږو کچالو کارولو څرنګوالی؟
دا مشوره ورکول کیږي چې دوی وخورئ ، وخورئ یا یې وخورئ ، ځکه چې دا د دوی ورو ورو خوشې شوي کاربوهایډریټ او اړین مغذي مواد خوندي کوي. تاسو کولی شئ په سلادونو کې ابش شوي خواږه کچالو اضافه کړئ او دا ټیټ کالوریک کړئ. یا تاسو کولی شئ په اسانیو کې خوږ آلو هم شامل کړئ.
د خپل خواږه غاښونو رضایت لپاره د ګړندي کولو لپاره ، دلته د خوږ کچالو ترکیب دی.
دا مقاله شریک کړئ!
که تاسو د دې مقالې لوستل خوښ کړل ، نو دا د خپلو ملګرو سره شریک کړئ.
هرڅه چې تاسو اړتیا لرئ د نیپتا ویروس په اړه پوه شئ
