موږ به دروغ وایو که موږ تاسو ته ووایو چې لاندې ډیسرټونه دي روغ په هر اړخیزه توګه - دوی لاهم خواږه دي ، په هرصورت. مګر موږ ټول د توازن په اړه یو، او کله ناکله خواږه درملنه خپل ځای لري. د دې پرځای چې ستاسو د رژیم څخه کټګورۍ په بشپړ ډول پرې کړئ ، په غذا کې د تغذیې وده وګورئ پروټین څانګه دا د عضلاتو د جوړولو او ترمیم لپاره یو اړین میکرونیوترینټ دی او ستاسو بدن سره د مهم هورمونونو تولید کې مرسته کوي، سربیره پردې دا تاسو مطمئن ساتي او مرسته کولی شي د شکرې حادثې مخنیوی . دلته ، 17 لوړ پروټین ډیسټرې ستاسو خواړه په خوږ یادښت پای ته رسوي.
اړوند: 25 صحي پروټین خواړه چې واقعیا ښه خوند لري
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل1. د نړۍ ترټولو لوی د مونګ مکھن کپ (11g پروټین)
کله چې دا راځي د نخود مکھن او چاکلیټ، نور ډیر دی. دا خواږه په میز کې ځای په ځای کړئ او د راتلونکي لیوالتیا انتظار وکړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
ارین مکډویل2. د مونګ مکھن فریزر پائی (13g پروټین)
ټول شیان پرته له دې چې تنور چالان کړي یوځای کیږي. دا یو پښه د یو اوږد، یخ شیدو شیدو سره غوره خدمت کول. (تاسو پوهیږئ، د ډیر پروټین لپاره - سترګې پټول .)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل3. No-bake چاکلیټ مونګ مکھن پریټزیل مربع (12g پروټین)
بل نه پخلی شوی درملنه ، دا د پورټ ایبل بارونه زموږ ټول غوره ناشته په یو کې ترکیب کوي. دوی په هر څټ کې مالګه، خواږه، خټکي او نرم دي.
ترکیب ترلاسه کړئ
مارک وینبرګ / په پای کې کتاب4. د مونګ مکھن کریم پائی د راسبیری میرنګیو سره (11 ګرام پروټین)
دا تخریب شوی پائی د افسانې په څیر ښکاري او د نوسټالیا په څیر خوند لري. بیا هم زموږ د پنځمې درجې زړونه اوسئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
ارین مکډویل5. د کارمل بادام کیک (12 ګرامه پروټین)
د خړوبولو، خواږه بادامو مخلوط د پخولو په وروستیو 15 دقیقو کې په جادویی ډول په خوږه، کارمل شوي کرسټ بدلوي. یخ اچول اړین ندي.
ترکیب ترلاسه کړئ
نیشا وورا6. د ویګن مساله شوي بلوبیري ناشته کیک (10 ګرامه پروټین)
تاسو کولی شئ مننه وکړئ ټوله دانه اوړه د دې کیک په هر خدمت کې لس ګرامه پروټین. دا خوږ دی مګر نه هم خواږه، او په مساوي ډول د ناري یا خواږه لپاره خوندور.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل7. چاکلیټ ګلیزډ ایسپریسو پنیر کیک (15 ګرامه پروټین)
که زما د غوره کولو په اړه ستاسو نظر چاکلیټ یا کافي وي ، دلته دا ثبوت دی چې تاسو هیڅکله غوره نه کوئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: مارک وینبرګ/ سټایل: ایرن مکډویل8. No-bake Key Lime Cheesecake (10g پروټین)
الوداع، د اوبو حمام. سلام، کریمي او خوب لرونکی پنیر. دا ترکیب د 30 دقیقو چمتووالي او یخچال ته د لنډ سفر سره یوځای راځي ، مګر د دې څخه لږې هڅې.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل9. ورو کوکر اوریو پنیر کیک (13g پروټین)
ستاسو د باوري کراک پوټ څخه مننه ، د رستورانت کچې پنیر کیک په کور کې نقل کول اسانه دي. ټیټ او ورو طریقه د ورېښمو پایله تضمینوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل10. د مونګ مکھن او جیلی سینڈوچ کوکیز (7g پروټین)
کوکي سینڈوچ هر وخت منظم سینڈوچونه ترمپ کوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
کریسټوفر هیرشیمر / کانال هاؤس یو څه پخوي11. د لیمو غوښه د ویپ شوي کریم سره (8g پروټین)
دا هر اړخیزه او په زړه پوري خواږه په خپله د تازه څاڅکي کریم سره یا د پائی یا تورټ ډکولو په توګه خدمت کیدی شي. (تاسو کولی شئ دا د وروسته لپاره کنګل کړئ.)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: میټ ډوټیل / سټایل: ارین مکډویل12. د خواږه کچالو لوښي د کریم سره د ټیسټ شوي مارشمیلو فلف (9 ګرامه پروټین) سره
وګورئ، زموږ د خواړو غوره لاره سبزیجات . دا کټیز د کدو پائی ټول ذائقه لري پرته له دې چې د کرسټ ستونزه ولري. برسېره پردې، تاسو د خپل ګوزار مشعل له مینځه وړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: نیکو شینکو/ سټایل: ارین مکډویل13. Muffin-Tin Lemon Meringue Tarts (15g پروټین)
او دلته موږ فکر کاوه زموږ مفین ټین یوازې د جوړولو لپاره ښه و، ښه، مفین. د کرکرا کوکي کرسټ، چمکۍ ډکولو او فلفي میرنګو ټرافیکټا ده * د شیف بوس *
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: میټ ډوټیل / سټایل: ارین مکډویل14. د کدو فرښتې خواړه کیک د کریم پنیر ګلیز سره (7g پروټین)
که موږ صادق واوسو، نو موږ به تقریبا هیڅکله هغه څه له لاسه ورنکړو چې پکې شامل وي کریم پنیر ګلیز، مګر لږ مساله شوی، ستاسو په خوله کې خړوب شوی کیک یوازې په زړه پورې دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: نیکو شینکو/ سټایل: ارین مکډویل15. د ناریل وریجو پوډر د روبرب کمپوټ سره (8 ګرام پروټین)
د لوکس وریجو پوډر د اضافي کریمي کیدو لپاره درې ډوله شیدې لري (ټول، ناریل او خواږه کنډس شوي) روبرب کمپویټ خوږوالی توازن کوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل16. تور او سپین پوډینګ (10 ګرامه پروټین)
په نهایت کې ، د هغو خلکو لپاره یو شیریني چې په ساده ډول نشي کولی د وینیلا او چاکلیټ ترمنځ غوره کړئ. (TBH، تاسو باید ونه لرئ.)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: میټ ډوټیل / سټایل: ارین مکډویل17. د تای یخ چای پانا کوټا (9g پروټین)
خواږه، کریمي کسټرډ د تای یخ چای په څیر خوند لري، مګر تاسو به د دې نسخې لپاره د ډډ پر ځای یو چمچ وغواړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
