موږ د صحي خواړو سره کومه ستونزه نلرو - تر هغه پورې خواږه شاوخوا ګرځي. کله کله، بیر او له غوړ څخه پاک ویپ شوی کریم به دا نه پریږدي کله چې موږ د خوږ شی لپاره وږی یو. خوشبختانه، موږ د 37 صحي کوکي ترکیبونه موندلي ترڅو هغه وخت وګرځي کله چې لیوالتیا ټک کیږي. (او هو، موږ دا ترلاسه کوو: 'صحتمند کوکیز' یو څه اکسیمورون دی، مګر موږ په اعتدال کې د شیانو څخه خوند اخیستلو کې لوی باور لرو، نو هیڅ ډول درملنه باید په بشپړ ډول محدود نه وي.) زموږ انتخابونه په لږه اندازه کالوري لري. او بوره، او ځینې حتی فایبر لري پروټین . یو لاسي هم شتون لري ګلوټین پاک او په لیست کې د سبزیجاتو اختیارونه، نو تاسو کولی شئ د خپل رژیم په اړه هیڅ اهمیت نلري. تاسو کولی شئ وروسته له موږ څخه مننه وکړئ.
اړوند: د صحي کافي کریمر په لټه کې یاست؟ دلته د هڅه کولو لپاره 15 دي
Psst: غواړئ دا حتی صحي کړئ؟
د ټول غنمو لپاره د ټولو هدفونو اوړو بدلولو هڅه وکړئ، یا د مکھن پر ځای د مڼو څخه کار واخلئ، د ښوونکي وړاندیز کوي د میشیګان ایالت پوهنتون . یا په بیټرۍ کې د نیم ګیلاس کټ شوي مغز په اضافه کولو سره ځان ته فایبر وده ورکړئ ، لکه تغذیه پوه ټوبي امیدور کوي.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل1. 4-د لیمو کوکیز اجزا
که تاسو واقعیا غواړئ د سینګار کنفیکشنر بوره پریږدئ ، سمدلاسه لاړشئ. خو دا ليمو کوکیز یوازې 1 ګرامه بوره، 3 ګرامه غوړ او هر یو 101 کالوری لري.
ترکیب ترلاسه کړئ
ارین مکډویل2. د خوشبختۍ اسانه کوکیز
تر هغه چې تاسو په یوه ناسته کې ټول درجن ونه خورئ ، دا کیټونه د رژیم سره دوستانه کیدی شي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل3. د پستې کوکیز
کټ شوي، ټوسټ شوي مغز د بورې کوکي ډوډ کې یو خوندور موج دی. (او، او هر کوکی یوازې 94 کالوری لري.)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل4. نه پخول، د ګلوټین څخه پاک ناشته کوکی
دا خورا لوی دی ، نو د ډیری انرژي سره د ورځې پیل کولو لپاره دا په دوه یا دریو لارو وویشئ پروټین .
ترکیب ترلاسه کړئ
ارین مکډویل5. د جنجربرډ لاټیس کوکیز
دې ته د رخصتۍ جادو ووایاست، مګر دا د پای کرسټ څخه الهام شوي جواهرونه یوازې په هر کوکي کې 102 کالوري لري.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل6. د لیمو آیس بکس کوکیز
دوی روښانه، لیمو لرونکي دي او هر یو یوازې 88 کیلوری لري - هیڅ فیل، هیڅ ځانګړي اجزا نلري.
ترکیب ترلاسه کړئ
هوښیار پخلنځی 7. صحي غوړ چاکلیټ چپ کوکیز
دوی ویګان دي، ګلوټین پاک او یوازې 20 دقیقې وخت نیسي ترڅو د پیل څخه پای ته ورسیږي.
د ارین لخوا ښه پلی شوی 8. کدو Snickerdoodles
دا د کوکیز په څیر دی او د کدو پائی یو نرم، د دارچینی لرونکی ماشوم درلود. د د کدو مچۍ دا درمل خورا لندبل ساتي.
دوه نخود او د هغوی پوزه 9. صحي نه بیکیک کوکیز
د دې ترکیب ترټولو سخت ګام په یخچال کې د کوکیز تنظیم کولو لپاره 20 دقیقې انتظار کول دي. موږ به ونه وایو که تاسو دا له 15 څخه تیر نه کړئ.
د ټوکو پخلی 10. د کرینبیري نارنج نارنجي کوکیز نه بیک کړئ
البته، دا د ناري بارونه د سهار یا د ورزش وروسته د لومړي شی لپاره غوره دي. مګر دوی په صادقانه توګه خوندور، اسانه او د جوړولو لپاره کافي جشن دي د کریسمیس ورځ .
پتلی آغلې 11. پتلی مینټ کوکیز
د نجلۍ سکاوټس په دې 74-کالوري درملونو کې هیڅ نه لري چې د پودینې استخراج، میپل شربت او تیاره چاکلیټ سره جوړ شوي.
Cotter Crunch 12. یو کڅوړه بیری اوټمیل ناشته کوکیز
دا 30 دقیقې د سهار ویاړونه یو راز لري. (دا د ګلوټین څخه پاک دی د پینکیک مخلوط .)
ژوند خوږ شوی 13. کیټو چاکلیټ کرینکل کوکیز
په کافي اندازه کم کالوري چې تاسو کولی شئ په یو لاس ډوډۍ وخورئ، په کافي اندازه چې ستاسو د رخصتۍ ډیزرټ خپریدو کې شامل کړئ.
سالم یم 14. د کم کاربوهایډریټ بادام اوړه بسکوټي
دا شپږ اجزاو حیرانتیا پیلیو ده او پرته له بورې. بونس: دا د ماسپښین د پخولو پروژه ده چې د اطمینان وړ ده مګر ستاسو ټوله ورځ به نه اخلي.
Cotter Crunch 15. د امیرټو سره د راسبیري د ګوتو نښې کوکیز
کوکیز د اوړو له اوړو، د بادامو له اوړو، د میپل شربت او د امیرټو یا بادامو د استخراج سره جوړ شوي دي. خو zippy راسبیري جام هغه څه دي چې دوی یې په سر کې اچوي.
Detox 16. د ویګن چاکلیټ پیپرمینټ کوکیز
د خام بادام مکھن، د ناریل بوره او د چیا تخمونه دا 20 دقیقې ښکلا ممکنه کوي. ایا موږ وړاندیز کوو چې د دوی سره د فریب په ورځ د آیس کریم سینڈوچ جوړ کړئ؟
د خوړو ایمان فټنس 17. صحي شوګر کوکیز
د خام ګني بوره او د پخولو سټیویا ترکیب ترکیب ته هغه خوږ ورکوي چې ورته اړتیا لري ، د ځینې کالوریو څخه منفي.
د ارین لخوا ښه پلی شوی 18. صحي مونګ مکھن د اوټمیل کوکیز
شات، کریمي د نخود مکھن او نیم خواږه چاکلیټ چپس دا خواږه د دوی په پرتله خورا خرابوي.
یو څه تنور ورکړئ 19. 35-کالوري چاکلیټ چپ Meringue کوکیز
هو، تاسو دا سمه لوستل. مهرباني وکړئ موږ به یو درجن ته لاړ شو.
د ارین لخوا ښه پلی شوی 20. د مڼو د غوړیو کوکیز
چټک غوړي، ځمکی دارچینی، شات او کټ شوی مڼه ؟ موږ به غوره وي چې زموږ له المارۍ څخه کارتین کب وخورو.
ساده ویګانیسټا 21. د ویګن مونګ مکھن کوکیز
ځان ته یو ګیلاس شیدې راوړئ: دا ماشومان به په 25 دقیقو کې چمتو شي.
هوښیار پخلنځی 22. 2-د صحي کیلې ډوډۍ د ناري کوکیز اجزا
د ټولو هغو اضافو سره لوبې وکړئ چې ستاسو زړه یې غواړي، لکه وچه کرینبیری ، کټ شوي مغز لرونکي، د ناریل فلیکس یا د مونګ مکھن چپس.
د خوړو ایمان فټنس 23. Funfetti پروټین کوکیز
TBH، که موږ پوهیږو چې زموږ د ورزش څخه وروسته ناشته کیدای شي په سپکو پوښل شوي وي، موږ به واقعیا اونۍ دمخه تمرین کړی وای.
هوښیار پخلنځی 24. د بورې نرم کوکيز
دا د بادام - ناریل کوکیز صحي ساده دي. مګر یو د تازه وینیلا بټرکریم سره سینګار شوی او یوازې په 163 کالوریو کې سپیریږي. نو هو، موږ به یخ واخلو.
لږترلږه بیکر 25. نارنج - بادام بسکوټي
د یکشنبه ډوډۍ یوازې خورا پیچلې شوې. بسکوټي به د څلورو ورځو لپاره وساتي ... که تاسو اداره نه کړئ چې دا ټول په یوه شاټ کې وخورئ، البته.
Detox 26. د ویګن ډبل چاکلیټ کوکیز
پیکان، د چیا تخمونه او میډجول خرما د کوکیز بدن او طبیعي خواږه ورکوي.
پتلی آغلې 27. د پاکو خوړو د ګوتو نښې کوکیز
ترکیب غوښتنه کوي ځمکنی توت جام، مګر موږ شرط لرو بلیک بیری بلوبیري یا زردالو به هم الهی خوند ولري.
لږترلږه بیکر 28. یو کڅوړه سنیکرډوډل کوکیز
ویګان، د ګلوټین څخه پاک، په طبیعي توګه خواږه او ډیر خوندور. د aquafaba بدیل لپاره وړیا احساس وکړئ کنده کدو کچالو میش کړئ.
لږترلږه بیکر 29. 5- اجزاو ویګن، د ګلوټین څخه پاک کوکیز
هر کوکی یوازې 75 کالوری لري، د بوټ کولو لپاره لږ پروټین، فایبر او کاربوهایډریټ لري. د ناشتې لپاره یو څه ولرئ او دوی ډاډه دي چې تاسو به د غرمې تر ډوډۍ پورې ساتي.
لږترلږه بیکر 30. صحي مونګ مکھن چاکلیټ چپ کوکیز
په دې ټوخه کې مکھن یا غوړ اضافه کولو ته اړتیا نشته - کریمي د نخود مکھن پوښلی دی.
Detox 31. Snickerdoodle Snack Bites
د لراوبر په څیر؟ د دوی له پیل څخه ، په زړه پورې ورته د تره زوی سره ووینئ.
د ټوکو پخلی 32. د ګلوټین څخه پاک چاکلیټ چپ کوکیز
ځکه چې هیڅ الرجی یا رژیم باید تاسو د هر وخت ترټولو محبوب کوکی څخه وساتي.
هوښیار پخلنځی 33. د زیږون کیک انرژی بائٹس
د کاجو مکھن؟ چک. د زعفرانو خواړه؟ چک. ټول د رینبو څاڅکي؟ چک، چک او چک.
سلام کیټو ماما 34. کیټو بروکیز
موږ هغومره حیران یو لکه څنګه چې تاسو په لیست کې دا مشهور میشپ وګورئ. مګر هر یو ټیټ کاربوهایډریټ نسواري - کوکي هایبرډ یوازې 181 کالوری لري، او همدارنګه د بوټ کولو لپاره 5 ګرامه پروټین لري.
سالی'د پخلي روږديتوب 35. د ناري کوکيز
خپله ورځ د ټولو غنمو، ګرمو مصالحو، تازه میوو او زوال سره پیل کړئ مڼه د اصلاح شوي بورې، غوړ او مکھن پرځای مکھن (تاسو ته ګورئ، پینکیکس).
د ارین لخوا ښه پلی شوی 36. د ناریل اوړو کوکیز د مونګ مکھن او چاکلیټ سره
دا د ګلوټین څخه پاک انتخاب لږ تر لږه کاربوهایډریټ لري، په هر کوکي کې 4 ګرامه پروټین نلري. نو لاړ شه، درې لري.
Detox 37. د مینټ میچا کوکیز
دا خوځنده لاسي لاسونه پیلیو او ویګان دي، ځکه چې ټوخه د بادامو اوړو او د ناریل غوړ څخه جوړه شوې او د میپل شربت سره خواږه کیږي.
اړوند: 17 د لوړ پروټین ډیسرټونه چې ستاسو خوږ غاښونه پوره کوي
