څنګه کولای شو چی د مخ غوړ او دوه ګونی زنی کم کړو

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

تاسو ممکن په بل شکل کې یاست مګر بیا هم دوه ګونی زنې ولرئ. که دا تاسو ځوروي، دلته ځینې د میک اپ هیکونه دي چې تاسو یې کارولی شئ، تمرینونه چې تاسو یې کولی شئ، او خواړه چې تاسو یې کولی شئ د مخ غوړ څخه ځان خلاص کړئ.

د دوه زنې پټولو لپاره د میک اپ هکس

خپل سترګې پورته کړئ

د برونزر څخه کار واخلئ

په شونډو تمرکز مه کوئ

ګیله یې

کنټورینګ وکاروئ

د مخ عضلاتو تمرینونه د دوه زنې کمولو لپاره

مګر که تاسو د دې کار کولو لیوالتیا لرئ، دلته پنځه دي اسانه تمرینونه تاسو کولی شئ هر وخت او هرچیرې د دې دوه ګوني زنې څخه خلاصون ترلاسه کړئ:

1. د ژبې فشار

• کېناستئ او خپل سر د چت په لور کش کړئ.
•د خپلې خولې په چت باندې د ژبې په فشارولو سره فشار ورکړئ.
•خپل زنه په سینه ښکته کړئ.
•آرام کړئ او د پیل ځای ته بیرته راشئ.
•20 تکرارونه وکړئ.

2. پوټ او ټيټ

•د ښه کارونې لپاره د عکسونو اخیستلو عادت کړئ.
•خپله ټیټه شونډه چپه کړئ ترڅو پوټ جوړ کړئ (په زنه کې ګوته کیږدئ، دا باید د ویښتو او ټوټو احساس وکړي).
•د یوې ثانیې لپاره یې ونیسئ.
•بیا ستاسو د غاړې په مخ کې عضلې قرارداد کړئ ترڅو خپل زنه ستاسو سینې ته ښکته کړئ پرته لدې چې ستاسو پورتنۍ شاته ګردي.
•ونیسئ او آرام کړئ.
20 تکرارونه وکړئ.

3. چت ښکل کړئ

•ستاسو د لاسونو سره ستاسو په اړخونو کې ځړول، خپل سر شاته وخورئ ترڅو چت ته وګورئ.
•هڅه وکړئ چې د شونډو په پاکولو او د امکان تر حده له خپل مخ څخه د لرې کولو له لارې چت ته 'ښکلو' وکړئ.
•د پنځو ثانیو لپاره ونیسئ او د پیل حالت ته بیرته راشئ.
• هر یو د 15 تکرارونو دوه سیټونه ترسره کړئ.

4. خپله ژبه پټه کړئ

•خپله خوله د امکان تر حده پراخه کړئ او خپله ژبه د امکان تر حده لرې کړئ.
•تاسو به وکولی شئ خپل زنه احساس کړئ غاړه ټینګول .
•خپله ژبه د 10 ثانیو لپاره پریږدئ.
•د پیل ځای ته بیرته راشئ.
•10 تکرارونه وکړئ.

5. د ژوند دایره

•خپل سر بیرته د چت سره مخامخ کړئ.
•خپلې شونډې په کلکه وتړئ.
•بیا یې د 'O' شکل جوړولو لپاره لږ څه خلاص کړئ.
•د 20 ثانیو لپاره یې ونیسئ.
•10 تکرارونه وکړئ.

څنګه کولای شو چی د خواړو له لارې ژاولې ژاولې ترلاسه کړو

شین چای

سبزیجات

خټکي

خټکي په زیاته اندازه اوبه لري، په سلو کې 95، چې ستاسو د پوستکي د هایدریت او آرامۍ لپاره مناسب دي. دوی په ویټامینونو او پروټینونو کې هم بډای دي او د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کوي چې د الف لامل کیږي دوه زنې .

د دوه ګوني زنې د کمولو درملنه: FAQs

پوښتنه. ایا د دوه ګونی زنی څخه د خلاصون لپاره کومه کړنلاره شته؟

تاسو اړتیا لرئ چې د هر ډول درملنې څخه دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ. دلته ځینې مشهور پروسیجرونه دي چې د ډاکټر تر څارنې لاندې ترسره کیدی شي.

مایکرو لیپوسکشن: یو چیرا چې څو ملی متره پراخه وي په زنه کې ترسره کیږي. یو کوچنی ټیوب چې د کانولا په نوم یادیږي په زنه کې ایښودل کیږي او غوړ په خالي ځای کې ایستل کیږي. دا یو 30 دقیقې عملیات دی چې د محلي انستیزیا لاندې ترسره کیدی شي. تاسو به په یوه یا دوه ورځو کې روغ شئ.

د غاړې پورته کول: دا د محلي یا عمومي انستیزیا لاندې له دریو څخه تر څلورو ساعتونو پورې عملیات دي چیرې چې د لیپوسیکشن له لارې د غوړ لرې کولو لپاره چیری کیږي. دا اضافي پوستکي هم کموي. تاسو به د عملیاتو وروسته د پام وړ پړسوب او زخم ولرئ مګر په نږدې پنځلسو ورځو کې به روغ شئ.

کیبیلا: پدې درملنه کې ، زنې ته یو لړ انجیکشنونه داخلیږي. د انجیکشن وړ ماده د غوړ حجرې په نښه کوي او ویجاړوي. تمه وکړئ چې زخم او پړسوب به د دوو څخه تر څلورو اونیو پورې دوام وکړي.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل