هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
نارنج په نړۍ کې یو له خورا مشهور میوو څخه دی او په حقیقت کې د پومیلو او مینڈاریان میوو ترمنځ کراس دی. د تغذیې خونه او نور مختلف ګټور مرکبات ، نارنج کولی شي ستاسو روغتیا ته ګټه ورسوي په بې شمیره لارو [1] .
د نارنج پراخه شهرت کولی شي طبیعي میوه او استثنایی ته منسوب شي ، دا د جوس ، جام ، اچار ، میده نارنجي سلیسونو ، سټرای فری ډش او حتی کاسمیټکس لپاره اجزا جوړوي. [دوه] .
د فایبر ، ویټامین سي ، تایامین ، فولیټ او انټي آکسیډنونو سالمه سرچینه ، دا میوې د ورځني رژیم عالي برخې کاروي. []] . د نارنج صحي ګټې ډیرې دي لکه د لوړ فشار فشار تنظیم کول ، د قبض څخه راحته کول ، د زړه د سیسټم ساتنه ، د معافیت وده ، د هډوکو روغتیا او شفاهي روغتیا ښه کول ، او د ډیری خلکو په مینځ کې وینه پاکول. []] .
لکه څنګه چې زموږ څخه ډیری د نارنج د روغتیا ګټو څخه ښه پوهیږي او اساسا دا چې نارنج خورا ډیرې موندلې شوي د هغې روغتیا ګټو سره اړیکه لري ، راځئ چې یو څه شی ته واړوو او د نارنج جوس ممکنه ګټې وپوښتو ، په سوال باندې ځانګړې پاملرنې سره - 'دی. د نارنج جوس د قبض لپاره ښه دی؟
د بشپړ میوو په مقابل کې د میوو جوس: غوره انتخاب کوم دی؟
مخکې لدې چې په قبض کې د نارنج جوس لوبولو رول وپلټئ ، راځئ چې ترټولو پوښتل شوي پوښتنې وپلټو: د میوو خوړلو او د میوو جوس څښلو ترمنځ څه توپیر دی؟ موږ به د تازه میوو څخه جوړو شویو اصلي میوو جوسونه وګورو او نه پاک شوي هغه څوک چې تاسو له سوپر مارکیټ څخه ترلاسه کوئ.
د میوو څخه تازه جوس راوړل په ټول میوه کې د ویټامینونو ، مینرالونو ، انټي آکسیډینټونو او نورو مغذي توکو سره ستاسو بدن کې مرسته کوي کوم چې ستاسو د بدن لخوا په اسانۍ سره جذب کیدی شي. []] . په هرصورت ، د میوو جوس کول کولی شي د فایبر مینځپانګې له مینځه ویسي چې د میوو شیدو او پوټکي لري ، کوم چې د هاضمي په وده کې مرسته کوي ، د وینې شکر کنټرولوي ، او د کولیسترول کموي []] . سربیره پردې ، د یوې میوې خواړه تاسو د اوږدې مودې لپاره ساتي ، په ځانګړي توګه که تاسو د خپل وزن له لاسه ورکولو په لټه کې یاست.
د یوې پای ته رسیدونکي فکر په توګه ، د کیفیت له پلوه د میوو او میوو جوس دواړه یو شان دي ، پرته له دې حقیقت څخه چې په جوسونو کې د رژیم فایبر بندیدل کیږي. په هرصورت ، که تاسو د میوو او په پراخه کچه تولید شوي سوداګریز جوس ترمنځ انتخاب وکړئ ، میوه غوره کړئ. کڅوړه جوس په پراخه کچه محافظت کونکي لري (لکه بوره) کوم چې ستاسو د روغتیا لپاره هیڅکله ښه ندي []] .
د میوو جوس کولی شي ستاسو د روغتیا لپاره ګټور وي. مګر د شکر ناروغي خلک باید د میوو جوسونو او همدارنګه د متمرکز شوگر مینځپانګې له امله ډډه وکړي کوم چې کولی شي د وینې ګلوکوز کې د ډراماتیک نښې لامل شي. []] .
د ټولې نارنج او جوس مغذي مواد ورته دي چیرې چې دواړه د ویټامین سي او فوټو غوره سرچینې دي []] .
ایا د میوو جوس د قبض لپاره ښه دی؟
ټول د میوو او سبزیجاتو جوس اوبه او مغذي مواد لري ، او ځینې یې فایبر هم لري. قبض هغه وخت رامینځته کیږي کله چې یو څوک په اونۍ کې له دریو څخه لږ آنت حرکت ولري ، چیرې چې هغه پاخه چې له بدن څخه بهر کیږي باید د هاضمې په پایله کې پاتې شي او د وخت په تیریدو سره سخت شي ، د تیریدو پرمهال مشکل او درد رامینځته کوي. [10] .
د قبضیت نښې په لاندې ډول دي: [یولس] :
- د ناببره خوږ حرکتونه
- سخت یا لمسونکي ګنډي
- د کولمو خوځښت درلودل
- داسې احساس کول چې تاسو کولی شئ په بشپړ ډول خپلې کولې خالي نه کړئ
د قبضیت په ډیری قضیو کې ، په ځانګړي توګه ځینې وختونه ، د خواړو او د ژوند طرزالعمل کې بدلون رامینځته کول خورا مؤثره دي [12] . د کاونټر لاکسیکټیو اخیستل د لنډمهاله حل په توګه تعقیب کیدی شي ځکه چې د جلغوز اوږدمهاله کارول پایله لرلی شي ډیهایډریشن او په ځینو مواردو کې په نشې اخته کیږي [13] .
د ځانګړي ډول جوس جوس څښل کولی شي په ځینو خلکو کې د قبضاتو څخه راحته کولو کې مرسته وکړي. دا جوس ، چې د تازه میوو او سبزیجاتو څخه جوړ شوي دي د رژیم فایبر او سوربټول لري ، دا دواړه د کولمو حرکت تنظیمولو کې مرسته کوي [14] . همچنان ، د اوبو لوی مقدار هم کولی شي سخت پاخه نرم کړي پداسې حال کې چې بدن هایډیټ ساتي [پنځلس] .
د تازه میوو جوس ستاسو طبیعي روغتیا لپاره طبیعي دي او کولی شي حیرانتیاوې ترسره کړي ، په ځانګړي توګه د دوبي په موسم کې. ځینې خورا اغیزمنه تازه میوې جوس چې د قبض څخه لرې کیدو کې مرسته کوي د موسابي جوس ، انانس جوس ، د هندوا juiceو جوس ، د لیمو جوس ، نارنج جوس، د م appleې جوس او د ټوخي جوس [16] .
او نن ورځ ، موږ به وګورو چې څنګه د نارنج جوس کولی شي د قبض څخه راحته کولو کې مرسته وکړي.
ایا د نارنج جوس د قبض لپاره ښه دی؟
لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو ، نارنج جوس د نارنج د ونو مایع استخراج دی. د سوداګریزې نارنج جوس چې په پلورنځیو کې شتون لري اوږد شیلف ژوند لري - کوم چې اړین ندي چې دا ښه دی. د اوږدو شیلف ژوند سره د میوو جوس د جوس د پوټرو کولو او له هغې څخه د آکسیجن لرې کولو سره رامینځته کیږي ، کوم چې خورا خوند له مینځه وړي (د مصنوعي خوند لپاره اړتیا رامینځته کول) [17] .
د نارنج جوس عمومي روغتیا ګټې په سپړلو کې ، دا د ویټامین سي خورا لوړ غلظت لري ، مګر د ساده شکرو خورا لوړ غلظت چې د نرم څښاک سره پرتله کیږي. [18] .
دلته په کنټرول شوي مقدار کې د نارنج جوس څښلو ځینې ګټې دي [19] [شل] :
- د نارنج جوس په انټي اکسیډنټونو کې لوړ دی او له دې امله ممکن د زړو شرایطو څخه ساتنه وکړي ، لکه د زړه ناروغي ، سرطان ، او شوگر [یوویشت] .
- د نارنج جوس ممکن د پښتورګو تیږو مخنیوي کې مرسته وکړي ځکه چې دا کولی شي د ادرار pH ډیروي ، او دا ډیر الکلین کوي [22] .
- د نارنج جوس هم د ښه HDL کولیسټرول کچه لوړه ښودلې او له همدې امله د زړه روغتیا ته وده ورکوي.
- د نارنج جوس د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري.
پداسې حال کې چې د نارنج تازه تازه جوس جوړیږي ، مشوره ورکول کیږي چې د میوو فایبر او نبض پاک نکړي ځکه چې هلته د څښاک ځینې خورا ګټورې برخې دي. نو ، د نارنج جوس څنګه د جوار سره مرسته کوي د قبض څخه راحته کوي ، راځئ چې یو نظر وګورو؟
د نارنج جوس د قبض لپاره
- فایبر د کولمو حرکت هڅوي : د قبضیت یو له عمده لاملونو څخه د یو چا په رژیم کې د فایبر نشتوالی دی [2.3] . د فایبر مینځپانګې کې کافي رژیم نشي کولی ستاسو د هاضمي سیسټم سره داخلي ستونزې رامینځته کړي او قبضیت خراب کړي [24] . د نبض سره د نارنج جوس څښل کولی شي مطلوب فایبر چمتو کړي او ستاسو کولمو ته وده ورکړي ، هره ورځ ستاسو د سیسټم ضایع کیدو پروسې اسانه کول.
- د پاریستالټیک حرکت ته وده ورکوي : د پیریسټالیسټیک خوځښت چې د پیریستالیس په نوم هم پیژندل کیږي د خواړو او ډوډۍ پایپ کې د خواړو کمیدلو او راحتۍ ته اشاره کوي کله چې خواړه معدې ته اړ شي. [25] . پیرسټالټیک خوځښت د معدې لاندې د خواړو حرکت کولو لپاره اړین دی او د مقعد مقعد ټیټوي. د نارنج جوس د پیروټیسټالیک فعالیت وده کولو کې مرسته کوي ، پدې توګه د بدن څخه فاضله له منځه وړي او قبض ته راحت ورکوي [26] .
- د لالچ په څیر عملونه : مطالعو په ګوته کړې چې د نارنج جوس ډیر سټیل نرمولو ویټامین سي او نارینګینین لري ، یو فلاونایډ چې کولی شي د جلاب په توګه کار وکړي [27] .
نو ځکه ، په پایله کې ، دا خوندي وي چې ووایاست چې د نارنج جوس د PULP سره د قبضاتو څخه راحته کولو لپاره ښه دی. [] 28] . اوس ، راځئ چې یو څه صحي او ساتیرۍ جوس مخلوطونو ته یو نظر وکړو چې کولی شي د قبض څخه راحته کولو کې مرسته وکړي.
.1 Orange Orange Orange Orange and and for forﺎ.. Orange. Orange Orange Orange and and juice pr. .ation juice juice
توکي
- ½ ½ﺎ½½ pr pr pr juice juice juice.
- ½ د نارنج جوس جوس (د نبض سره)
لارښوونې
- یو ګلاس واخلئ ، جوس یوځای سره واچوئ.
- ښه ګډ کړئ او وڅښئ.
یادونه : که اړتیا وي ، تاسو کولی شئ د څو ساعتونو وروسته بیا د دې جوس ترکیب وڅښئ
Orange Orangeti Orange ti andti and and .e ve ve ve. juice juice juice juice .ti and andpation. .ﺎ...
توکي
- 2 چمچونه ایلو ویرا جیل
- د نارنج جوس 1 کپ (د نبض سره)
لارښوونې
- د الو ویرا پا leafه واخلئ او د چمچ په کارولو سره له پا fromې څخه نوي الو جیل وباسئ.
- دا د نارنج جوس سره مخلوط کړئ او وڅښئ.
یادونه : دا د 4-5 ساعتونو وروسته تکرار کړئ که چیرې هیڅ رعایت شتون ونلري.
3. د نارنج جوس د قبض لپاره د زیتون غوړ سره
توکي
- 1 د شیشې نارنج جوس (د نبض سره)
- 1 د چمچو زیتون غوړ
لارښوونې
- د نارنج جوس سره په ګلاس کې د زیتون غوړ اضافه کړئ.
- ښه راوبلئ او د راحت لپاره یې وڅښئ.
یادونه : تاسو کولی شئ د زیتون غوړ پرځای د کاسټر غوړ یا flaxseed غوړ وکاروئ.
د قبضاتو لپاره باید د نارنج جوس څومره وڅښم؟
که تاسو پریکړه وکړئ چې د قبض څخه راحته کولو لپاره د نارنج جوس څښلو هڅه وکړئ ، په یاد ولرئ چې یو څه لږ جوس ممکن ټول هغه وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د CDC لارښودونو سره سم ، لویان کولی شي په ورځ کې یو ځل ، تر نیمایي پورې یوازې تر نیم ساعت پورې بشپړ جام جوس وڅښي. [29] .
هغه خلک چې کولی شي د جوس لږ مقدار برداشت کړي کولی شي ورو ورو د دوی د جوس اندازه په ورځ کې د 1-2 خدمتونو لوړ حد ته ورسوي. کوچنی زیاتوالی ځکه دی چې د نوري فایبر ناڅاپي زیاتوالی کولی شي د هاضمي تکلیف ، اسهال او حتی قبض خراب کړي [] 30] .
که تاسو نشئ کولی په کور کې څه شی جوړ کړئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو 100 سلنه د میوو جوس وپیرئ او هغه اضافه محافظت کونکي ندي.
ایا د نارنج جوس کوم اړخیزې اغیزې لري؟
د نورو خوراکي توکو په څیر ، نارنج جوس د ځینې احتمالي ښکته برخې پرته ندي. دا د نارنج جوس ښکته برخې دي ، نو په یاد ولرئ تل تل په اعتدال مقدار کې وڅښئ [] 31] [] 32] .
- دا په کالوری لوړه ده
- دا ممکن د وینې د شکر کچه لوړه کړي (overconsumption)
- د شکرې ناروغانو لپاره خوندي ندي
- د اسهال اخته کسان باید د نارنج جوس څخه مخنیوی وکړي ځکه چې د بورې مختلف ډولونه ممکن د اسهال او معدې درد نور هم خراب کړي
په نهایی یادښت باندې…
د دې مقالې اخیستل دا دی ، که تاسو غواړئ د نارنج جوس د قبضیت څخه راحتي ملکیت ترلاسه کړئ ، نو د دې کاpۍ سره وڅښئ ترڅو د فایبر مینځ له لاسه ورنکړل شي. د تازه میوو جوس څښلو سربیره ، خلک کولی شي د ساده رژیم او طرز ژوند بدلونونو په واسطه د قبض څخه راحته شي.
خواړه په لوړ فایبر او کم پروسس شوي خواړو کې هم د قبض کمولو کې مرسته کوي. که قبض د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي ، سمدلاسه د ډاکټر سره مشوره وکړئ ځکه چې دا ممکن د نورو ناروغیو نښه وي.
پوښتل شوې پوښتنې
پوښتنه: ایا د نارنج جوس د قبض کیدو لامل کیدی شي؟
ته نه
پوښتنه: کومه جوس د قبض لپاره ښه دی؟
ته د نارنج جوس سربیره ، د مuneې ، م appleې او ناک ناک جوس د قبضیت درملنې لپاره خورا ګټور دی.
پوښتنه: ولې نارنجي جوس ماته نس ناستې کوي؟
ته په ځینو خلکو کې ، نارنج جوس کولی شي د اسهال لامل شي ځکه چې دا د بورې بیلابیل ډولونه لري لکه سوکروز ، ګلوکوز ، فرټکوز او سوربټول. په خلکو کې چې دمخه په اسهال اخته دي ، د میوو جوس کولی شي دا خراب کړي او د معدې درد لامل شي.
پوښتنه: ایا نارنجي جوس ستاسو معدې ته زیان رسولی شي؟
ته عموما ، د میوو جوس ستاسو د روغتیا لپاره ښه دي مګر په ځینو خلکو کې ، دا کولی شي د دوی معدې خراب کړي. خلک ، په طبي ډول د فرټوټوز مالابسبرز په نوم پیژندل کیدی شي د نارنج جوس څښل ناممکن دي ځکه چې دا د دوی د هاضمي سیسټم باندې د منفي تاثیر له امله رامینځته کیږي - دا د دوی بدن د جوس کې طبیعي شوګر پروسس کولو کې ستونزه لري.
پوښتنه: ایا تاسو کولی شئ ډیر نارنجي جوس وڅښئ؟
ته د کوم ځانګړي خواړو ډیر غور کول کولی شي په روغتیا او نارنج جوس ناوړه اغیزې ولري پدې کې یو استثنا نده. د زیاتو مقدار څښل کولی شي ستونزې رامینځته کړي ، پشمول د چاقۍ ناروغۍ ، غاښونو خرابیدو ، اسهال ، او نورو معدې ستونزې ، لکه ډیر ګاز او د معدې تکلیف.
پوښتنه: ایا د نارنج جوس د فلو لپاره ښه دی؟
ته د نارنج جوس د ویټامین سي ښه سرچینه ده ، کوم چې ځینې مطالعات وړاندیز کوي ممکن د زکام او والګي موده کمولو کې مرسته وکړي.
پوښتنه: که زه هره ورځ د نارنج جوس وڅښم څه به پیښ شي؟
ته لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، په ورځ کې د ½-1 جام نارنج جوس څښل صحي اضافه کیدی شي مګر ډیر زیات مصرف کولی شي ستاسو د غاښونو اینیمال ته زیان ورسوي او ویجاړ کړي.
پوښتنه: ولې د نارنج جوس بد دي؟
ته سربیره پردې د روغتیا ګټې د جوس وړاندیزونو کې ، د نارنج جوس په کالوري او شوګر کې هم لوړه ده کوم چې ممکن د وزن زیاتوالي او د وینې لوړ قند کې مرسته وکړي. دا په اعتدال کې وڅښئ او د نوي کچې یا 100 سلنې نارنج جوس غوره کړئ.
پوښتنه: ایا د نارنج جوس کولی شي تاسو ناروغ شي؟
ته عموما ، نه. په حقیقت کې ، دا کولی شي د زړه بدوالي اسانولو کې مرسته وکړي.
پوښتنه: ایا د نارنج جوس هضم کول سخت دي؟
ته نه. د نارنج جوس یو اسانه هضم کیدونکي کاربوهایډریټ سرچینه ده. د هضم ستونزې لرونکي خلکو لپاره ، د متوازن خواړو سره د نارنج جوس یو کوچنی ګلاس یو لوی اضافه کیدی شي.
پوښتنه: تاسو باید په ورځ کې د نارنجي جوس څومره وڅښئ؟
ته متخصصین د لویانو او زړو ماشومانو لپاره په ورځ کې د 100 سلنې د میوو جوس څخه تر 1 پیالې پورې ، او هره ورځ د کوچني ماشومانو لپاره پیالې وړاندیز کوي.
پوښتنه: کله زه باید د نارنج جوس وڅښم؟
ته دا تل غوره ده چې دا په خالي معدې باندې ونه څښئ.
پوښتنه: ایا د نارنج جوس فټینګ دی؟
ته پداسې حال کې چې دا د تازه میوو څښلو لپاره صحي انتخاب دی ، د نارنج جوس هم په کالوري او شوګر کې خورا لوړ دی ، نو غوره ده چې دا په اعتدال کې مصرف کړئ.
پوښتنه: ایا د نارنج جوس ډیر څښل د پیشاب د ناروغۍ لامل کیدی شي؟
ته دا به د دې لامل نه شي مګر دا یې خرابولی شي ځکه چې ستاسو په بدن کې د اسید ډیری مینځپانګې کڅوړه خفه کولی شي.
کارتیکا تیروګنانمد کلینیکي تغذیه کونکي او ډایټیسټMS ، RDN (USA) نور پوهیدل
