د غرمې ډوډۍ باید د لیدو لپاره یو څه وي، مګر دا سخته ده چې په اړه یې لیوالتیا ترلاسه کړئ بل د کټ شوي ککریو او رومین کڅوړه. ښه، خلک، موږ د لیټیو د ایستلو لپاره یو حرکت پیل کوو. دلته 18 صحي او په بشپړ ډول د غرمې ډوډۍ نظرونه دي چې سلاد نه دي (بیا).
اړوند: د فشار لرونکي خلکو لپاره د غرمې ډوډۍ 50 اسانه نظریات
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرن مکډویلد ګلابو د وريجو کڅوړه د جوش شوي دال، گاجر او مستۍ سره
د رنګارنګ بودا کڅوړې په څیر هیڅ شی نشته چې تاسو د کاري ورځې له لارې ترلاسه کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند : 13 صحي بودا کڅوړه خواړه هرڅوک کولی شي جوړ کړي
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرن مکډویلپخه شوي بروکولي او بیکن پاستا سلاد
دا سبزیجات د بیکن او پاستا سره توازن کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
د شکرې ډوډۍ د بفیلو چرګ لیټیس لپاس
د نیلي پنیر باران مه هیروئ.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرن مکډویلسړه لیمون زوډلس
موږ به دا ټول پسرلی جوړ کړو.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند : Zoodles ښايي تر ټولو ښه شی وي چې کله هم د ډوډۍ لپاره پیښ شي
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرن مکډویلسالمون BLT
د دې ماشومانو څخه یو یې وویشئ او تاسو به د دفتر خبرې وکړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
خواږه نخود او زعفران د ترکیې ټیکو توپونه
دا مخکې جوړ شوي خواړه د بوختو ورځو لپاره مناسب دي.
اړوند : 37 په زړه پورې ډوډۍ چې تاسو کولی شئ د یو پونډ ځمکني ترکیې سره جوړ کړئ
په بوټانو کې ګلوټین وړیا فوري نوډل کپ
ستاسو په میز کې کپ نوډلس؟ یاون . پرځای یې دا خوندور میسن جار نسخه هڅه وکړئ.
هپانومد BLT سمر رولز
موږ دې ته د آسیا الهام شوي کالیفورنیا خواړه وایو.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرن مکډویلد پسرلي رول کڅوړې
ډاډه وهل پاتې اخیستل.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند : 26 د آسیا الهام شوي ترکیبونه چې تاسو کولی شئ په کور کې جوړ کړئ
آیوا نجلۍ خوري د تای مونګ چرګ او خواږه کچالو نوډلز
همداسې.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرن مکډویلد ایوکاډو چرګانو سلاد
په پیټا کې یې واچوئ یا یې په کریکرونو کې خپور کړئ. تاسو به میوه له لاسه ورنکړئ، موږ ژمنه کوو.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند : 15 خلاص مخ سینڈوچ تاسو اړتیا لرئ هڅه وکړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرن مکډویلډک شوی بیګ
د زیستی مستو ډوبولو ساس څخه مننه ، تاسو به حتی پام ونه کړئ چې دلته کیل شتون لري.
ترکیب ترلاسه کړئ
صحي ګامونه تور لوبیا Burrito
تاسو پوهیږئ چې موږ څه له لاسه نه ورکوو؟ په چیپوټل کې په لیکه کې انتظار کول.
اړوند : د شنه خدای لپاسه زموږ د سلاد خوړلو غوره نوې لاره ده
د بودیجې بایټس د یوناني چرګانو پاستا سلاد
هرڅومره رنګین سبزیجات ، ښه.
د خوراکي توکو کرش ټیکو ډک ایوکاډو د چپوټل کریم سره
د محاسبې څخه جین به وي نو حسد
کیسی جیډ خواږه کچالو فالفیل
دوی د خپلې خوښې سبزیجاتو او د تاینی د څاڅکي سره په پیټا کې وغورځوئ.
په ساده ډول Quinoa ګلابي وريجې او کوینوا سوشي
تاسو اړتیا نلرئ د دې سبزیجاتو ماکي د وهلو لپاره جیرو اوسئ.
د یوم یوه ټوټه د مدیترانې Quinoa کڅوړې
دا ټول د غوړ شوي سور مرچ ساس په اړه دي.
اړوند : دا خواړه په ساینسي ډول ثابت شوي چې ستاسو مزاج ته وده ورکوي
