د اوږد ویښتو وده کولو څرنګوالي ګټورې لارښوونې

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوه پوښتنه چې ډیری میرمنې ځوروي هغه ده څنګه اوږد ویښتان وده وکړي . لومړی شیان لومړی: ویښتان په میاشت کې د 1.25 سانتي مترو په اوسط سرعت سره وده کوي. د یوې څیړنې له مخې، د آسیا ویښتان خورا ګړندي وده کوي پداسې حال کې چې افریقایي ویښتان خورا ورو وده کوي. په خواشینۍ سره ، هیڅ جادویی درمل شتون نلري چې ستاسو لامل شي ویښتان ګړندي وده کوي اوږده، او ژوره - دا ټول په حقیقت کې ستاسو په جینونو پورې اړه لري، تاسو څه خوري، او تاسو څنګه خپل ویښتان او سر درملنه کوئ .

دلته هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ.

د اوږد صحي ویښتو لپاره د سر روغتیا څومره مهم دی؟

سر هغه پوټکي ته اشاره کوي چې ستاسو سر پوښي، او لکه څنګه چې دا ستاسو د بدن پوستکي ته ورته دی، یوازینی توپیر دا دی چې د سر پوستکي ډیر، لوی، او اوږدمهاله ویښتان لري. د ستاسو د سر روغتیا نسجونه په تغذیه، حفظ الصحه، د ویښتو پاملرنې محصولاتو پورې اړه لري، او تاسو یې څنګه کاروئ، کوم چې د فولیکولر واحدونو بقا او وده، د ویښتو وده، او د ویښتو شافټ ضخامت اغیزه کوي.

دا د سر د پاملرنې لارښوونې ولولئ:

- د سر پوستکی پاک وساتئ

دا یو مهم دی ځکه چې ستاسو د سر پاک نه کول کولی شي د پوټکي لخوا تولید شوي طبیعي غوړ رامینځته کړي. د تېلو زیاتېدل او د تېلو زیاتېدل د وېښتانو د تویېدو او د وېښتانو د تویېدو لامل کېږي او د وېښتانو د پړسوب لامل کېږي. د سر پاک ساتل کولی شي خنډونه پاک کړي، د ویښتو ښه وده کې مرسته کوي او ډک ښکاري.

- ډیر مه مینځئ

د سر د پوستکي ډیر پاک ساتل کولی شي د پوستکي څخه طبیعي غوړ لرې کړي، د سیبوم یا تیلو غدود د پوستکي او ویښتو شافټونو رطوبت ساتلو لپاره ډیر تیل تولیدوي. ومومئ چې ستاسو د ویښتو ډول او طرز ژوند سره سم ستاسو لپاره څه کار کوي. که تاسو هره ورځ شیمپو ته اړتیا لرئ، د خپل سر او ویښتو ډول لپاره یو نرم پاکونکی غوره کړئ. هڅه وکړئ د څو ورځو لپاره پرته له شامپو څخه لاړ شئ؛ تاسو کولی شئ وچ شیمپو یا طبیعي پاکوونکي وکاروئ لکه د بیکینګ سوډا په مینځ کې.

- د سر پوستکی رطوبت وساتئ

صحي رطوبت لرونکی سر به د خندق څخه پاک پاتې شي او د ویښتو سالم وده ته وده ورکړي. د سر د رطوبت ساتلو لپاره کنډیشنر ته مه ګرځئ – دا محصول یوازې ستاسو د ویښتو تارونو لپاره دی. د شیمپو کولو وروسته په خپل سر کې د رطوبت لرونکی شیمپو یا لیپ ان ټونیک وکاروئ. د سختو کیمیاوي موادو کارول محدودول هم د سر پوست له وچیدو څخه ساتي.

- سم شامپو او کنډیشنر وکاروئ

د ویښتو پاملرنې محصولاتو غوره کولو پر مهال د سر او ویښتو ډول دواړه په پام کې ونیسئ. د برانڈونو مخلوط کول ښه دي، تر هغه چې تاسو سخت محصولات نه کاروئ. که تاسو د سلفیټ څخه مخنیوی کوئ، نو د نورو ویښتو پاملرنې محصولاتو جوړونې لرې کولو لپاره په یو وخت کې یو ځل د روښانه کولو شیمپو کارولو په اړه فکر وکړئ. ویښتان کولی شي هغه محصولاتو ته ډیر عادت شي چې تاسو یې په منظم ډول کاروئ، نو شیان بدل کړئ ځکه چې ستاسو ویښتان او اړتیاوې بدلیږي. د خپل شامپو pH کچه وګورئ – یو څه تیزابي شیمپو وکاروئ ، ځکه چې یو شیمپو چې اساسی وي د سر د طبیعي تیزابیت سره عکس العمل ښیې او بې طرفه کوي ، د سر روغتیا ته زیان رسوي.

لارښوونه: خپل سر ته پاملرنه وکړئ، او دا به وي د خپلو ویښتو پاملرنه وکړئ !

ایا د سر په مالش سره د ویښتو اوږدیدو کې مرسته کولی شي؟

په منظم ډول ستاسو د سر مساج کول یقینا د ویښتو وده وده کولی شي . دا ځکه چې مساج د وینې جریان هڅوي، کوم چې د ویښتو ریښو ته ډیر غذايي مواد لیږدوي. دا د تغذیې زیاتوالی د روغتیا فولیکونو پایله لري او د ویښتو وده ښه کوي. برسېره پر دې، د سر مالش فشار، اضطراب او فشار کموي، کوم چې د ویښتو د تویېدو لاملونه دي.

د مساج دوه تخنیکونه شتون لري چې د ویښتو وده په ځانګړي ډول ښه هڅوي:

- د خپلو ټولو ګوتو سره خپلو ویښتو ته ورشئ او په نرمۍ سره کش کړئ ترڅو یو څه فشار احساس کړئ. دا تخنیک په ټول سر کې وکاروئ.

- ګوتې په تیلو یا د ویښتو ټونک کې ډوب کړئ او د نسبتا ګړندي تال په کارولو سره په ټول سر کې په نرمۍ سره ټیک کړئ.

لارښوونه: د ویښتو وده ته وده ورکولو لپاره خپل سر په منظم مساج سره درملنه وکړئ .

زه څنګه کولی شم د خپلو ویښتو سمه درملنه وکړم ترڅو دا اوږد شي؟

خپل ویښتان او سر ته ټول TLC ورکړئ چې دا د دې لارښوونو سره مستحق دي.

- د تخریب او زیان مخه ونیسئ

تل خپل ویښتان د شیمپو کولو دمخه د ماتیدو مخه ونیسئ ، او هیڅکله خپل ویښتان لوند مه کوئ. د ویښتانو د وچولو لپاره، په نرم تولیه سره په نرمۍ سره ومینځئ، او د ویښتو لپاس یا زاړه ټي شرټ کې د ټیګ کولو او په سختۍ سره د مینځلو پر ځای وتړئ. د ویښتو اړیکې، کلپونه او بانډونه چې د ویښتو ریښو ته د فشار ورکولو لپاره خورا سخت وي، دوی کمزوري کوي او د ویښتو د توییدو لامل کیږي. ستاسو ویښتان حتی د خوب په وخت کې د ټکر او زیان سره مخ دي؛ خپل د پنبې بالښت لرې کړئ او پرځای یې ساټین یا ورېښم وکاروئ.

په یاد ولرئ چې برش کول د ویښتو کټیکل ګډوډوي او ویښتان اوږدوي چې د ماتیدو لامل کیږي. د امکان تر حده د ویښتو برش کولو یا کنګل کولو څخه ډډه وکړئ ، دا یوازې هغه وخت وکړئ کله چې تاسو د ویښتو سټایل کولو ته اړتیا لرئ. کله چې برش کول یا برش کوئ، نرم اوسئ او خپل ویښتان مه راښکئ. یو پراخه غاښ لرونکی کنگھه وکاروئ چې غیر جامد هم وي نو د ماتیدو کمولو او د فریز کمولو لپاره. د بوئر بریسټل برش ستاسو غوره شرط دی، ځکه چې دا رګونه کموي او کولی شي په مساوي ډول د ویښتو شافټونو کې غوړ توزیع کړي، په دې توګه د سر په سر کې د جوړیدو مخه نیسي چې د ویښتو د توییدو لامل کیږي.

- د ویښتو تودوخې څخه ډډه وکړئ

تودوخه ویښتان زیانمن کوي، دوره. کله چې تاسو وچ ویښتان وخورئ، دا د فلش وچولو اغیز رامینځته کوي چې د سطحې رطوبت او د اوبو مالیکولونه له مینځه وړي چې د ویښتو شافټونو پورې تړلي دي، کوم چې د ویښتو د وچ، سخت او ټوټه کیدو لامل کیږي. کله چې د نازک کیټیکل سره ویښتان انعطاف کیږي او برش یا کنګره کیږي ، دا د پام وړ ماتیدو لامل کیږي. برسېره پردې، د ویښتو اوسپنې کول کله چې وچ وي د ټوټې ټوټې کولو او چپ کولو لامل کیږي، پداسې حال کې چې د ویښتو اوسپنې کول کله چې لندبل وي د لندبل رطوبت د بخار په توګه د مینځلو لامل کیږي، چې د کټیکل د بلبل کولو او بکس کولو المل کیږي. د زیان مخه نیولو لپاره، د تودوخې څخه ډډه وکړئ څومره چې تاسو کولی شئ خپل ټیسونه سټایل کړئ. که تاسو باید د سټایل ویښتان ګرم کړئ، د ټیټ تودوخې ترتیب کولو اختیار وکاروئ. په یاد ولرئ چې د ویښتو سټایل کولو دمخه د تودوخې محافظت کونکي وکاروئ.

همدارنګه، ګرمې اوبه کولی شي ستاسو سر او ویښتان وچ کړي، کوم چې کولی شي د ماتیدو لامل شي. تل د یخ یا ګرمو اوبو سره شامپو وکړئ.

- ویښتان لندبل وساتئ

د ویښتو تارونه ستاسو د سر په څیر رطوبت ته اړتیا لري، نو خپل شیمپو د کنډیشنر سره تعقیب کړئ. ستاسو د سر او ویښتو ډول او روغتیا پورې اړه لري په اونۍ کې یو ځل یا په اونۍ کې یو یا دوه ځله د لیپ ان کنډیشنر کارولو په اړه غور وکړئ. د ویښتو محصولات چې د طبیعي تیلو سره پیاوړي شوي لکه زیتون، ناریل، یا د ارګان غوړ، ګلیسرین، یا شیا مکھن کولی شي ویښتان بیا هایدریټ کړي او رطوبت بند کړي.

د ویښتو پاملرنې سم محصولاتو په سمه توګه کارولو سره فریز کنټرول کړئ. فریز هغه وخت دی کله چې کیټیکل پورته کیږي او رطوبت ته اجازه ورکوي چې د ویښتو شافټ څخه تیریږي، چې د ویښتو د پړسوب لامل کیږي.

- یو ټرم واخلئ

خپل ویښتان په منظم ډول تریخ کول به د ویش پایونه لرې وساتي ، د ماتیدو مخه نیسي ، او ستاسو ویښتان په مساوي ډول وده کوي. که تاسو داسې تور ویښتان لرئ چې اداره کول یې ستونزمن وي، له خپل سټایلیسټ څخه وغواړئ چې د پرت کټ یا یو انډر کټ ستاسو د سر څخه یو څه وزن لرې کړي.

لارښوونه: ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ د مینې او پاملرنې سره ستاسو د پښو درملنه ده!

FAQs: څنګه اوږد ویښتان وده وکړي

پوښتنه. د ویښتو د ودې لپاره ځینې اسانه کورنۍ درملنې څه دي؟

- دکوپرې غوړي د اړین غوړ اسیدونو څخه ډک دی چې ویښتان ښه کوي او د پروټین له لاسه ورکولو مخه نیسي. په منظم ډول د سر او ویښتان د ناریل غوړ سره مساج کړئ د ګټو لیدلو لپاره. تاسو کولی شئ دا د شیمپو کولو دمخه د څو ساعتونو لپاره د رخصتۍ درملنې په توګه یا د شپې درملنې په توګه وکاروئ. په بدیل سره، د املا ځینې وچې ټوټې د ناریل په تیلو کې وخورئ. غوړ یخ کړئ او په سر کې یې واچوئ او ښه مساج کړئ. بل سهار په ګرمو اوبو سره مینځل.

- الو ویرا د سر د پوستکي په نرمولو سره د ویښتو د توییدو مخنیوي کې مرسته کوي د خښتو کمول، او د ویښتانو د فولیکونو خلاصول. په سر کې د خالص الو جیل په لګولو سره ریښې تغذیه کړئ او د 20-30 دقیقو لپاره یې پریږدئ. په ساده اوبو یا د نرم شیمپو په کارولو سره مینځل. د خپلو ویښتانو د حالت لپاره، د الو جیل د خپلو ویښتو په اوږدوالي کې تطبیق کړئ او د نرم، چمکۍ ویښتو لپاره وینځئ.

- ليمو د ویټامین سي یوه غوره سرچینه ده چې د ویښتو پیاوړتیا کې مرسته کوي. د تازه کښل شوي لیمو جوس د ګرم زیتون یا ناریل غوړ سره ګډ کړئ او د سر په سر باندې مساج کړئ ترڅو د ویښتو وده هڅوي. د 30-60 دقیقو وروسته مینځل.

- مېوه تخمونه په پروټینونو او نیکوتینیک اسیدونو کې بډایه دي چې د ویښتو وده هڅوي. یوه ګوله د میندو تخمونه د شپې په اوږدو کې ډوب کړئ او بل سهار یې پیسټ کړئ. د سر په سر باندې تطبیق کړئ لکه څنګه چې یا وروسته د ناریل غوړ سره مخلوط کړئ. شاوخوا یو ساعت وروسته د اوبو سره مینځل.

- شین چای د کیټیچین سره ډک شوی چې د ډیهایډروټسټورسټون (DTH) کموي، هغه هورمون چې د ویښتو د توییدو لپاره مسؤل دی. د شین چای کارولو لپاره یوه ساده لاره دا ده چې یو څه پوډر له خپل شامپو سره ګډ کړئ او د معمول په څیر یې وکاروئ. تاسو کولی شئ د شیمپو څخه وروسته د ویښتو مینځلو لپاره تازه شین چای وکاروئ. شین چای کولی شي د سر او د سر د وچوالي مخنیوي کې مرسته وکړي، د ویښتو وده وده وکړي، او د ویښتو د ویښتو ژوند زیاتوي.

- د مڼو د اوبو سرکه د سر د pH کچه توازن کوي ​​او د ویښتو فولیکونو څخه مړ پوټکی او جوړونه هم لرې کوي چې د نوي ویښتو وده مخه نیسي. د شیمپو څخه وروسته د وروستي مینځلو په توګه د مڼو د سرې او اوبو مخلوط وکاروئ. په اونۍ کې 2-3 ځله کارول محدود کړئ که نه نو دا کولی شي ستاسو سر او ویښتان وچ کړي.

- پیاز په سلفر کې بډای دی کوم چې د کولیګین تولید او د ویښتو وده وده کوي. د لوی پیاز څخه جوس راوباسئ او په مساوي ډول د سر په سر باندې تطبیق کړئ. شیمپو معمولا د 15-20 دقیقو وروسته. دا به د وینې جریان ښه کړي، په دې توګه د ویښتو فولیکونو ته د غذايي موادو لیږد اسانه کړي.

- د زیتون غوړ ګرم کړئ په یوه پین ​​​​کې او د هوږې څو ټوټې شوي لونګ اضافه کړئ. د څو دقیقو وروسته تودوخه بنده کړئ او یخ شوي غوړ د سر په سر کې واچوئ. د 1-2 ساعتونو وروسته ومینځئ او دا درمل په اونۍ کې 2-3 ځله وکاروئ.

- د وريجو اوبه کولی شي ویښتان تغذیه کړي او بشپړ ښکاري. په کافي اندازه وریجې د 15-20 دقیقو لپاره په یوه پیاله اوبو کې ډوب کړئ. د سر د مساج کولو لپاره اوبه فشار کړئ او وکاروئ. د اړتیا په صورت کې د اوبو سره مینځل.

پوښتنه. زه د ویښتو د ودې لپاره کوم خواړه خوړلی شم؟

الف. هغه خواړه چې د مناسبو اجزاوو نشتوالی ستاسو د ویښتو په وده اغیزه کولی شي. دلته د ویښتو د ودې لپاره د غذايي موادو بډایه خواړه دي:

- پروټینونه د ویښتو جوړولو بلاکونه دي نو دا پرته له دې چې ووایی چې تاسو اړتیا لرئ د پروټین بډایه خواړه وخورئ. خپل پروټین د هګیو، دال او لبنیاتو محصولاتو لکه شیدو او پنیر څخه ترلاسه کړئ.

- تیاره پاڼي لرونکي شنه لکه پالک او کیله په اوسپنه کې بډایه دي، کوم چې د ویښتو حجرو لپاره اړین دي. د اوسپنې کمښت کولی شي اکسیجن او غذايي مواد د ویښتو ریښو او فولیکونو ته د لیږدولو مخه ونیسي، د ودې مخه ونیسي، تارونه ضعیف کړي، او د ویښتو د توییدو لامل شي.

- ليمويي ميوې وخورئ او نور خواړه لکه روميان او شنه او سور مرچ چې په ويټامين سي بډايه دي. دا ويټامين په عمده توګه د اوسپنې د جذب لپاره مهم دی او همدارنګه د کولیجن په توليد کې مرسته کوي کوم چې د کيپليرونو د جوړولو لپاره چې د ويښتانو له شافټونو سره نښلوي د منظم عرضه چمتو کولو لپاره اړين دي. ویښتو ته غذايي مواد.

- گاجر، خواږه کچالو، شلجم شنه د ویټامین A بډایه سرچینې دي چې د بدن د ټولو حجرو د ودې لپاره اړین دي. ویټامین A د سر سره د سیبوم یا طبیعي غوړ په تولید کې هم مرسته کوي کوم چې د ویښتو ریښې سالم ساتي او د ویښتو وده ګړندۍ کوي.

- Avocadoes او سره زرغون مرچ په ویټامین ای کې بډای دی کوم چې د ویښتو د ودې لپاره مهم دی. ویټامین د وینې جریان ښه کوي او فولیکونو ته د مغذي موادو لیږد هڅوي. ویټامین ای د ویښتو وده ښه کولو لپاره د تیلو او pH کچه هم ساتي.

- اضافه کړئ غلجات ستاسو رژیم ته ځکه چې دوی د بایوټین سره ډک شوي، یو B ویټامین چې د حجرو د پراختیا لپاره اړین دی او د امینو اسیدونو یا پروټین تولید لپاره مهم دی چې د ویښتو وده کې مرسته کوي. بایوټین په ایوکاډو، خواږه کچالو او لبنیاتو کې هم موندل کیږي.

- مغز لکه بادام او اخروټ او تخمونه لکه چیا، لمر ګل او زعفران د اومیګا -3 شحمي اسیدونو بډایه دي چې ویښتان تغذیه کوي او د ودې او غوړیدو ملاتړ کوي. ستاسو بدن نشي کولی اومیګا 3 فیټي اسیدونه تولید کړي نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې له خواړو څخه ترلاسه کوئ. مغز او تخمونه هم د صحي خوړو لپاره جوړوي؛ په کور کې خپل مخلوط جوړ کړئ او د نیمې ورځې لوږې اداره کولو لپاره یې وخورئ.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل