پدې کې هیڅ انکار نشته چې ټولې میرمنې صحي ، خوندور تالاشۍ غواړي ، مګر زموږ سخت مهالویش موږ ته اجازه نه راکوي چې دوی څومره چې دوی یې مستحق دي پام وکړو. اوس، ښکاره پوښتنه دا ده چې څنګه یو څوک د صحي تضمین کولو په اړه ځي د ویښتو وده ، پرته له دې چې د واقعیت سره مخ شوي معمول باندې جوړجاړی وکړي؟ مه خپه کېږئ، لاندې موږ بیلابیلې لارې لیست کړې چې تاسو ته یې ووایی څنګه د ویښتو وده زیاته کړو د نرمو اجزاو کارول.
یو. د ویښتو د ودې لپاره متوازن خواړه
دوه. د ویښتو د ودې لپاره د پیاز جوس
3. د ویښتو ودې لپاره د الو ویرا جیل
څلور. شین چای د ویښتو د ودې لپاره
5. زنجبیل د ویښتو د ودې لپاره
6. لہسن د ویښتو د ودې لپاره
7. د ویښتو وده د څرنګوالي په اړه FAQs
د ویښتو د ودې لپاره متوازن خواړه
متخصصین وايي چې دا کلیدي د ویښتو وده یو متوازن رژیم دی . په خپل ورځني خواړو کې لاندې شیان شامل کړئ، او سرونه په اوږده، روښانه قلفونو کې وګرځوئ.
هګۍ: هګۍ د پروټین او بایوټین یوه غوره سرچینه ده، کوم چې د ویښتو پیاوړتیا او وده ګړندۍ کوي. بایوټین د تولید لپاره اړین دی د ویښتو پروټین د کیراټین په نوم یادیږي، له همدې امله د بایوټین بشپړونکي اکثرا ناروغانو ته وړاندیز کیږي چې په ناروغۍ اخته وي د ویښتو ضایع په بیله.
پالک: دا سبزی د فولیټ، اوسپنې، او ویټامین A او C سره ډک شوی، چې ټول یې کلیدي دي د ویښتو وده ته وده ورکول ، او په ټولیزه توګه روغتیا. یو کپ (30 ګرامه) پالک ستاسو د ورځني ویټامین A 50 سلنه چمتو کوي.
غوړ ماهي: سالمن، هیرینګ او میکریل په فاسفورس او زنک کې بډایه دي (د اومیګا -3 فیټي اسیدونو غوره سرچینې) چې د ویښتو وده هڅوي.
ایوکاډوز: Avocados د صحي غوړ یوه ښه بیلګه ده، او یوه غوره سرچینه ده ویټامین ای ، ته پیژندل شوی د ویښتو وده کې مرسته کوي . راپورونه وړاندیز کوي چې یو متوسط ایوکاډو شاوخوا 200 ګرامه لري او ستاسو د ورځني ویټامین ای اړتیا شاوخوا 21 سلنه پوره کوي.
تخمونه: تخمونه طبیعي غوړ لري، کوم چې د سر سره مرسته کوي د پی ایچ کچه سمه وساتي. 28 ګرامه د لمر ګل تخم ستاسو د ورځني ویټامین ای اړتیا نږدې 50 سلنه چمتو کوي. د زعفرانو تخمونه او د چیا تخم هم باید په رژیم کې شامل شي.
بیری: بیر د ګټورو مرکباتو او ویټامینونو څخه ډک دي په شمول د ویټامین سي د ویښتو وده ګړندۍ کړئ . ویټامین سي قوي انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري ، کوم چې د فری رادیکال په نوم د زیان رسونکي مالیکولونو له امله د ویښتو فولیکونه ساتي.
لارښوونه: ډاډ ترلاسه کړئ چې لږترلږه دوه پورته ذکر شوي توکي ستاسو د ورځني خواړو برخه ده.
د ویښتو د ودې لپاره د پیاز جوس
پیاز په سلفر کې بډای دی هغه عنصر چې په امینو اسیدونو کې موندل کیږي، کوم چې د پروټین برخې دي. Keratin، یو ډول پروټین ته اړتیا لري قوي ویښتان . کله چې په سر باندې تطبیق شي، د پیاز جوس اضافي سلفر چمتو کوي، پدې توګه د ویښتو وده ملاتړ کوي. سلفر هم وده کوي د کولیجن تولید ، کوم چې د صحي پوستکي حجرو تولید ته وده ورکوي. راپورونه دا هم وړاندیز کوي چې د پیاز جوس کولی شي د ویښتو فولیکونو ته د وینې رسولو کچه لوړه کړي.
دلته تاسو څنګه استخراج کولی شئ د پیازو جوس :
- پیاز پاک کړئ، په منځني ټوټو یې پرې کړئ.
- دا مخلوط کړئ، او جوس د سټرینر په کارولو سره وخورئ.
- د پنبې یو بال واخلئ او جوس یې په سر کې واچوئ.
- د 30 دقیقو لپاره پریږدئ او وینځئ.
تاسو کولی شئ د پیاز جوس هم د مختلفو اجزاوو سره وکاروئ ترڅو ستاسو ویښتان نور هم تغذیه کړي. د مثال په توګه، یو پر څلورمه پیاله مخلوط کړئ د پیازو جوس او یو چمچ. د شاتو دا د ویښتو په ریښو کې تطبیق کړئ او د 30 دقیقو وروسته په نرم شامپو سره ومینځئ. بله لاره دا ده چې د پیاز جوس د کري پاڼي سره وکاروئ. د دې لپاره، د کري پاڼي سره مخلوط کړئ تر هغه چې تاسو د پیسټ په څیر ثبات ترلاسه کړئ. دوه tbsp اضافه کړئ. د پیاز جوس وخورئ او تر هغه وخته پورې وخورئ چې دواړه ښه سره یوځای شي. دا تطبیق کړئ د ویښتو ماسک او یو ساعت وروسته په نرم شامپو سره وینځئ.
لارښوونه: په اونۍ کې یو ځل پروسیجر تعقیب کړئ ترڅو مطلوب پایلې ترلاسه کړئ.
د ویښتو ودې لپاره د الو ویرا جیل
دا شنه کیکټس ښکاري بوټي چې د کور په ډیری باغونو کې موندل کیږي د پوستکي، ویښتو او وزن کمولو لپاره ډیری ګټې.
الو ویرا پروټولوټیک انزایمونه لري چې د سر د پوستکي د مړو حجرو په ترمیم کې مرسته کوي. دا د عالي کنډیشنر په توګه هم کار کوي او ویښتان نرم او روښانه پریږدي. ډیان ګیج، د الو ویرا لیکوال: د طبیعت آرامۍ شفاهي وايي، کیراټین، لومړنی د ویښتو پروټین د امینو اسیدونو، اکسیجن، کاربن او لږ مقدار هایدروجن، نایتروجن او سلفر څخه جوړ دی. الو ویرا د کیراټین سره ورته کیمیاوي جوړښت لري او دا د خپلو مغذي موادو سره ویښتان تازه کوي ، دا ډیر لچک ورکوي او د ماتیدو مخه نیسي.
د غوره پایلو لپاره دا ماسک هڅه وکړئ: په مساوي اندازه د الو ویرا جیل او ورجن مخلوط کړئ دکوپرې غوړي . په خپلو ویښتو باندې تطبیق کړئ او د 60 دقیقو وروسته یې ومینځئ. تاسو به په پنځو - اوه مینځلو کې د لید توپیر وګورئ.
لارښوونه: ماسک په هرو 15 ورځو کې تطبیق کړئ.
شین چای د ویښتو د ودې لپاره
څوک پوهیدل چې یو عاجز اجزا کیدی شي ټول هغه څه وي چې تاسو د لوی ویښتو لپاره ورته اړتیا لرئ. شین چای انټي اکسیډنټونه لري چې د ویښتو فولیکونو هڅولو لپاره ثابت شوي. تاسو په ساده ډول اړتیا لرئ د 2-3 شین چای کڅوړې په 2 پیالو ګرمو اوبو کې د 7-8 دقیقو لپاره ډوب کړئ. بیا، دا کڅوړې په سر کې واچوئ، او د یو ساعت لپاره یې پریږدئ. د سړو اوبو سره مینځل.
لارښوونه: که شین چای نه وي، یو څوک کولی شي د بانس چای، د نېټل چای، سیج چای، یا حتی عادي تور چای هم وکاروي.
زنجبیل د ویښتو د ودې لپاره
زنجبیل د سر په سر کې د وینې جریان زیاتوي. زنجبیل د انټي اکسیډنټ جینجرول هم لري، کوم چې د آزاد راډیکال سره مبارزه کې مرسته کوي. دا رادیکالونه کولی شي د ویښتو حجرو ته زیان ورسوي، او لامل یې کیږي د ویښتو کمیدل او د ویښتو له لاسه ورکول. تاسو اړتیا لرئ چې مساله وخورئ او د مینځلو دمخه یې د 30 دقیقو لپاره په سر کې واچوئ.
لارښوونه: که تاسو د ویښتو له توییدو سره مخ یاست، یوازې د زنجبیل جوس په اغیزمنه شوې سیمه کې کارول کیدی شي حیرانتیا ولري.
لہسن د ویښتو د ودې لپاره
هوږه په مغذي موادو کې بډایه ده لکه ویټامین B-6 او C، منګنیز او سیلینیم چې مرسته کوي د ویښتو وده هڅوي . دا د مایکروبیل ضد خاصیتونه هم لري او د ویښتو فولیکونو د بندیدو مخه نیسي. دا ټول نه دي؛ هوږه ایلیسین لري، کوم چې قوي انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد خاصیت لري، کوم چې راپورونه وايي، د سر پوستکی سالم ساتي.
دلته د ویښتو ځینې DIY ماسکونه شتون لري چې لہسن پکې شامل دي چې کولی شي د ویښتو وده هڅوي:
تاسو د لہسن 10 لونګ ته اړتیا لرئ. یو څو څاڅکي اضافه کړئ د زیتون غوړ یو پیاله اوبو ته. مخلوط جوش کړئ. په مستقیم ډول د خپلو ریښو لپاره تطبیق کړئ غټ ویښتان . لږ تر لږه درې اونۍ دې درملنې ته دوام ورکړئ.د پورته ذکر شوي میتود په کارولو سره د لہسن غوړ چمتو کړئ. د لہسن غوړ 6 tbsp واخلئ، هر یو 2 tbsp د کاسټر غوړ او د ناریل غوړ او یو چمچ د ګلابي غوړ. دا ټول مخلوط کړئ او په جار کې وساتئ. دا مخلوط شوي غوړ درې چمچه واخلئ او خپل ویښتان او سر مساج کړئ. د یو نرم شیمپو سره مینځل کیدو دمخه د څو ساعتونو لپاره انتظار وکړئ.
لارښوونه: د دې ماسکونو څخه هر یو لږ تر لږه د شپږو میاشتو لپاره وکاروئ د ویښتو وده وده کوي .
د ویښتو وده د څرنګوالي په اړه FAQs
پوښتنه. ملټي ویټامینونه د ویښتو په وده کې څومره ګټور دي؟
TO. لومړی او تر ټولو مهم، دا معلومه کړئ چې آیا تاسو په ځینو ویټامینونو او منرالونو کې کمښت لرئ، ځکه چې که نه، نو تاسو به شاید د ادرار له لارې د اضافي موادو څخه تېر شئ. دې وویل ، که تاسو په بشپړ ډول صحتمند یاست او د څرنګوالي په لټه کې یاست د ویښتو وده زیاته کړئ ملټي ویټامین ممکن د پایلو ښودلو لپاره ډیر وخت ونیسي. د الف لپاره هیڅ بدیل نشته صحي خواړه .
پوښتنه . آیا خارښت د ویښتو په وده اغیزه کوي؟
TO. څیړنې ښودلې چې د سر خارښت کولی شي د ویښتو وده اغیزه کوي . په حقیقت کې، که تاسو د خارښت سره مخ یاست، د داسې سر څخه راوتلي ویښتان د هغه ویښتو په پرتله چې د صحي سر څخه وده کوي د پام وړ ډیر کیټیکل او پروټین زیان سره مخ کیږي. برسېره پردې، خارښت د خارښ لامل کیږي چې د ماتیدو لامل کیږي او د ویشلو پایونو لامل هم دی.
