او د مور او لور اړیکه. دا کیدای شي لمر او بارانونه وي à la Lorelei and Rory Gilmore , یا په حقیقت کې، د رولر کوسټر سواری à la Marion and Lady Bird. یوه شیبه چې تاسو د غلط ځای شوي سویټر په اړه چیغې کوئ، بله شیبه تاسو په آرامۍ سره د هغې د خونې لپاره د نیلي یا خاکستري پردې تر مینځ پریکړه کوئ (دا تر هغه چې ستاسو لور ستاسو سره موافق نه وي ...). دا یو ښکلی شی دی، مګر دا د زړه راښکونکي په څیر مساوي کیدی شي، په ځانګړې توګه که تاسو د یو سره معامله کوئ زهرجن مور یا لور. په هرصورت، هیڅ اړیکه کامل نه ده؛ - نه، حتی د ګیلمور انجونو نه. خوشبختانه ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د لاندې ستراتیژیو په کارولو سره د خپلې مور او لور اړیکې ښه کړئ.
اړوند : 15 د مور او لور سفرونه چې ستاسو اړیکه به لا پیاوړې کړي
د مومو پروډکشن/ګیټي عکسونه1. د خپلو اړیکو لپاره حقیقي توقعات وټاکئ
په یوه کامل نړۍ کې، موږ ټول به زموږ په ژوند کې له هرچا سره قوي اړیکې ولرو، په شمول زموږ د میندو او لوڼو. مګر خبره دا ده، نړۍ کامل نه ده. ځینې مور او پلار به د ماشومانو غوره ملګري وي، پداسې حال کې چې نور به یوازې یو بل زغمي. که تاسو د خپلو اړیکو ښه کولو په لټه کې یاست، د هغې په اړه ریښتیني اوسئ. شاید تاسو د دې لپاره نه یاست چې غوره ملګري شئ - دا سمه ده. هغه څه چې یو بومر کیدی شي د هغه څه لپاره ستاسو هیلې ترلاسه کول دي چې هیڅکله به پیښ نشي او نا امیده کیږي کله چې دا حتمي نه وي.2. ګډې ګټې پیدا کړئ
که چیرې دا پیدل سفر وي یا پیرود یا مینیکیور ترلاسه کړئ ، هغه فعالیتونه وپیژنئ چې تاسو دواړه خوښوي او یوځای یې ترسره کوئ. د کیفیت وخت یوځای مصرف کول باید هیڅکله د کار په څیر احساس ونه کړي، او د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره یوه اسانه لار ده چې د هغه وخت په یوځای کولو کې مصرف کړئ چې تاسو دواړه خوند اخلئ. که تاسو په یو څه کې ګډې ګټې نلرئ، هغه شیان هڅه وکړئ چې ستاسو دواړو لپاره نوي وي. څوک پوهیږي ، شاید تاسو دواړه سمدلاسه د لوښو جوړولو ته لاړشئ.
3. خپل جنګونه غوره کړئ
ځینې وختونه دا د موافقې سره د موافقې ارزښت لري. میندې او لوڼې، که څه هم ډیری وختونه په ډیری لارو کې ورته وي، باید په یاد ولرئ چې دوی په مختلفو دورو کې لوی شوي او مختلف تجربې یې ژوند کړي دي. تاسو او ستاسو مور ممکن د مسلک، اړیکو او والدینو په اړه په بشپړه توګه مختلف نظرونه ولرئ، او دا ښه ده. دا مهمه ده چې هغه سیمې وپیژنئ چیرې چې ستاسو څخه هیڅ یو د خپل فکر بدلولو امکان نلري او د قضاوت یا دښمنۍ پرته د بل نظر ته درناوي سره موافقه وکړئ.
4. بخښنه زده کړئ
د خپګان احساساتو ته ځړول ستاسو لپاره بد دي - په حقیقت کې. مطالعاتو ښودلې چې کرکه ساتل دي د وینې فشار زیاتوي د زړه ضربان او د عصبي سیسټم فعالیت. په بدیل سره، د بخښنې منل کولی شي د فشار کچې کمولو سره عمومي روغتیا ته وده ورکړي. د فزیکي روغتیا څخه هاخوا، پریښودل کولی شي د یو چا رواني روغتیا، اړیکو او د مسلک لاره ښه کړي. د روغتیا لاین راپورونه جوړ شوی غوسه په یو اړخ کې لارښوونه کولی شي په نورو اړیکو کې وینه توی کړي. ستاسو د میړه سره ستاسو د اړیکو قضاوت کولو لپاره ستاسو د مور څخه ناراضه کول ښایي تاسو د خولۍ په څنډه کې په خپلو ماشومانو چیغې وهئ. د خپل لید بدلولو څخه د مراقبت ایپ ډاونلوډ کولو پورې ، دلته اته ځانګړي تمرینونه دي د غوسه کولو په پریښودلو کې مرسته وکړي.
5. په خپلو اړیکو کار وکړئ
لکه څنګه چې په هر ډول اړیکو کې، اړیکه د بریالیتوب لپاره لوی کلیدي ده. نه تاسو او نه ستاسو لور (یا مور) د ذهن لوستونکي یاست. د یو بل سره د دې په اړه خلاص اوسئ چې تاسو څنګه احساس کوئ د هغه عادي شی څخه د مخنیوي لپاره یوه ډاډمنه لاره ده چیرې چې کوچنۍ مسله لویه مسله کیږي ځکه چې تاسو یې په کافي اندازه په جواني کې نه وه نیولې.
6. حدود ټاکل (او ساتل)
سرحدونه د هرې ښې اړیکې بنسټیز بلاکونه دي، نو د کورنۍ سره یې پلي کول د سالم واټن ساتلو کلیدي ده پداسې حال کې چې لاهم د یو بل د ژوند برخه وي. معالج ایرینا فرستین موږ ته وايي چې حدود د داسې شرایطو په رامینځته کولو سره د پیژندل شوي ډرامې څخه مخکې د ترلاسه کولو یوه لاره ده چې تاسو پکې آرام او خوندي احساس کوئ. حدود تاسو ته اجازه درکوي چې شاټونه ووهئ ، نو تاسو کولی شئ د غاښونو ډاکټر یا د ډوډۍ په میز کې د سترګو رولونو کې د هر ډول ناغوښتل شوي برید مخه ونیسئ. د خپلې مور لپاره ځانګړي شیان ولیکئ چې هغه وايي یا هغه طریقې چې هغه عمل کوي چې تاسو ته زیان رسوي، فرستین تشریح کوي. دا کیدی شي هغه څه وي چې هغه ستاسو د ملګري په اړه کړې وه چې تاسو یې په کار کې ستاسو د وروستي پرمختګ په اړه د خبرو کولو په وخت کې تاسو ښکته کړي. هغې ته ووایاست چې تاسو به د هغې شاوخوا نه یاست که چیرې هغه له تاسو سره داسې خبرې وکړي. تاسو کولی شئ هغې ته دا هم ووایاست چې که چیرې هغه په دروازه کې د هغې د لیدو پر مهال د هغې چلند نه ګوري ، نو دا لیدنې به ستاسو د ځان لپاره لږ او لرې وي.
دا ممکن د احتمالي پیښو څخه مخنیوي لپاره د کوچني قواعدو تنظیم کولو په څیر ساده وي. که تاسو پوهیږئ چې ستاسو مور به په ټول خوراکي توکو کې د عضوي لیمو په قیمت وخوري، موافقه وکړئ چې یوازې په ګډه پلورنځي کې سوداګر جو . که تاسو نشئ کولی د خپلې لور لیدو ته ودریږئ چې ساعتونه یې د انسټاګرام له لارې سکرول کوي ، د ډوډۍ وروسته د تلیفون نه پالیسي غوښتنه وکړئ. د منصفانه او سالم سرحد رامینځته کول پدې معنی دي چې تاسو به لاهم وکولی شئ د یو بل د ژوند برخه اوسئ ، مګر یوازې په ترتیباتو کې چې تاسو دواړه په دوه اړخیزه توګه منئ.
7. د اوریدلو په مهارتونو کار وکړئ
تاسو خپل ځان د لومړۍ درجې خبرې کوونکی وګڼئ. تاسو کولی شئ جملې پای ته ورسوئ او فکرونه په ګوته کړئ لکه د هیڅ چا سوداګرۍ. (تاسو داسې یاست کویر سترګې د بې جوازه معالج، کارامو، مګر IRL.) تاسو ته د دې ماتولو څخه کرکه لرئ، مګر ستاسو په زړه پورې مداخله په حقیقت کې د ټولو مهمو خبرو اترو مهارتونو ته لاره هواروي: فکري اوریدل. خوشبختانه، د دې لپاره یو چل شتون لري چې څنګه یو ښه اوریدونکی وي (یا لږترلږه د یو په څیر ښکاري)، او دا په حیرانتیا سره ساده ده. مخکې له دې چې تاسو ځواب ورکړئ، وقفه وکړئ. همدا و. رښتیا.
د مرحوم ارواپوه په وینا (او لیکوال په کوچنیو شیانو مه خوله مه کوئ ... او دا ټول کوچني توکي دي ) ریچارډ کارلسن، دې ته ویل کیږي مخکې له دې چې تاسو خبرې وکړئ.
ډاکټر کینیت میلر، پی ایچ ډي، د میتود یوه نسخه ورکوي : مخکې له دې چې تاسو په خبرو اترو کې ځواب ووایاست، یو ساه واخلئ. نه یو لوی، لوړ، څرګند تنفس چې چیغې وهي 'زه د ښه اوریدلو لپاره یو نوی تخنیک هڅه کوم!' نه، یوازې یو عادي، ساده، عادي تنفس. تنفس وکړئ، بیا تنفس وکړئ.
ډاکټر ملر تخنیک ته وایي کولی شي په لومړي سر کې ناڅاپه احساس وکړئ، په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره چې د چوپتیا سره آرام نه وي. *لاس پورته کوي* په دې حالت کې، تاسو کولی شئ یوازې د تنفس سره په اسانۍ سره دننه شئ.
مګر ولې میتود کار کوي؟ د پیل کونکو لپاره ، دا تاسو په ناڅاپي ډول د هغه چا د مداخلې مخه نیسي چې خبرې کوي. لږ وقفه یو طبیعي اشاره ده چې دوی کولی شي په آرامۍ سره هغه څه ته دوام ورکړي چې دوی یې وايي. په یو ډول، دا دوی ته اجازه ورکوي چې آرام کړي؛ پرته له دې چې د یوې کلمې د ترلاسه کولو هڅه وکړي، دوی ډیر مجبور دي چې خپل فکرونه شریک کړي.
دوهم، وقفه ورکوي ته د خپل ځواب د بیا غور کولو فرصت. (هغه زوړ متل په یاد ولرئ، مخکې له دې چې تاسو خبرې وکړئ فکر وکړئ؟ دا واقعیا یو څه ریښتیا ده.) څوک پوهیږي؟ تاسو ممکن حتی پریکړه وکړئ چې هیڅ شی ونه وایئ.
8. کله چې اختلاف رامنځته شي د 'I' بیانونه وکاروئ
حتی د مور او لور تر ټولو قوي اړیکو کې، اختلافات واقع کیږي. کله چې دوی کوي، دا ګټوره ده چې خپل ځان د تخنیکونو سره سمبال کړئ ترڅو وضعیت تحلیل کړي. په قضیه کې: 'زه' بیانونه. هیدر منرو، جواز لرونکی کلینیکي ټولنیز کارکونکی او لوړ پوړی کلینیک د نیوپورټ انسټیټیوټ ، وړاندیز کوي چې د دې پرځای چې خپلې مور ته ووایی ، 'تاسو د دې ټولو په اړه غلط فکر کوئ' ، د فشار کمولو لپاره د 'زه باور لرم ____' او 'زه فکر کوم ____' په څیر شیانو په ویلو سره خپل تمرکز ته واړوئ. یو بل شی چې په ذهن کې ساتل کیږي کله چې دلیلونه پیښ شي دا دی چې دا امکان نلري چې کوم ښه به د دریمې ډلې ښکیلتیا څخه راشي. دا ستاسو پلار ته د هڅولو وړ کیدی شي کله چې ستاسو مور تاسو په مثبت ډول لیونۍ کوي، مګر ستاسو په اختلاف کې د بل چا راښکته کول ممکن شیان نور هم کړکیچن کړي.
د SDI تولیدات / ګیټي عکسونهوپیژنئ که ستاسو اړیکه د ترمیم څخه بهر وي
د هرې مور او لور جوړه کله ناکله دلیل لري. مګر که تاسو تل داسې احساس کوئ لکه څنګه چې تاسو کور ته د بیرته راستنیدو په وخت کې تاسو ترټولو بد ځان یاست، ستاسو کورنۍ ممکن په پښو ودریږي زهرجن سیمه زهرجن خلک وچیږي؛ ملاقاتونه تاسو په احساساتي توګه له مینځه وړي، ابیګیل برینر وايي، M.D . د دوی سره وخت د دوی د سوداګرۍ پاملرنې په اړه دی، کوم چې به تاسو د نا امیدۍ او ناخوښۍ احساس پریږدي، که غوسه نه وي. ځان ته اجازه مه ورکوئ چې د ورکولو او ورکولو او په بدل کې د هیڅ ترلاسه کولو په پایله کې ضعیف شي. آشنا غږ؟ پداسې حال کې چې ستاسو له ژوند څخه د زهرجن مور او پلار لرې کول خورا خورا ستونزمن کیدی شي ، پدې کولو کې هیڅ شرم نشته. دلته نهه نښې دي چې ستاسو اړیکه ممکن زهرجن وي.1. دوی حسد کوي یا هڅه کوي تاسو سره سیالي وکړي. ستاسو مور د نڅاګرۍ خوب لیدلی و، مګر هغه د سفر اجنټ شو. بیا کله چې تاسو د کلارا په توګه اچول شوي و Nutcracker په 12 کلنۍ کې، ستاسو مور د ویډیوګانو په ښودلو کې ساعتونه تیر کړل هغې زوړ بیلیټ پرفارمنس او ستاسو د لوی پیل په شپه د سر درد ترلاسه کول پای ته ورسیدل. پداسې حال کې چې دا ممکن مسخره ښکاري چې یو لوی بالغ به د 12 کلن ماشوم سره حسد وکړي، دا یو متحرک دی چې په زهرجن کورنیو کې خلک خورا ښه پوهیږي.
2. دوی ډیر غبرګون کوي. سمه ده، ستاسو پلار په سمه توګه لیونۍ و کله چې تاسو په 9 کلنۍ کې د کور شاوخوا منډه کوله او د میراث ګلدان یې مات کړ. مګر که چیرې هغه لاهم په منظم ډول د بشپړ معقول شیانو لپاره له هینډل څخه الوتنه کوي چې تاسو یې د بالغ په توګه کوئ (لکه په ترافیک کې پاتې کیدل او د هغه باربیکیو ته 15 دقیقې ناوخته رسیدل) ، دا اړیکه په ټوله کې زهرجن لیکل شوې ده.
3. دوی تاسو سره پرتله کوي. تاسو او ستاسو مشر خور دوه بشپړ مختلف خلک یاست. مګر دا چې هغه د دریو ماشومانو سره ډاکټره ده او تاسو د ډاکټر په دفتر کې یوازینی استقبال کونکی یاست ، ستاسو ورور خوښوي چې هڅه وکړي تاسو دواړه د یو بل په وړاندې ودروي. ستاسو خور لوی سړک اخلي، مګر ستاسو د ورور دوامداره ځورول لاهم تاسو د ناامنۍ احساس کوي او برید کوي.
څلور. دوی د قربانیانو په څیر عمل کوي . ځینې وختونه، مور او پالر نشي کولی مرسته وکړي مګر د دوی ماشومانو ته د ګناه سفر. (ستاسو مطلب څه دی، تاسو د مننې لپاره کور ته نه راځی؟) مګر د نا امیدۍ څرګندولو او د دوی د احساساتو لپاره د هرچا په ملامتولو سره د زهرجن چاپیریال رامینځته کولو ترمینځ توپیر شتون لري. که ستاسو مور د یوې اونۍ لپاره له تاسو سره له خبرو کولو څخه انکار وکړي ځکه چې تاسو پریکړه کړې چې سږکال د ملګرو سره د مننه کولو مصرف وکړئ ، تاسو ممکن په زهرجن سیمه کې اوسئ.
5. دوی ستاسو سرحدونو ته درناوی نه کوي. تاسو د خپلې خور سره مینه لرئ، مګر هغه تل په زړه پورې وي. هغې ستاسو د کورنۍ په کور کې د ښودلو عادت کړی، غیر اعلان شوي، تمه لري چې د څو ورځو لپاره په تخته کې ټکر شي. ځکه چې تاسو د هغې سره مینه لرئ، تاسو تسلیم کوئ، مګر حتی وروسته له دې چې د هغې څخه وغوښتل چې پرته له زنګ وهلو څخه ډډه وکړي، هغه دې کار ته دوام ورکوي.
6. دوی تل سم دي. ستاسو مور او پلار له هر هغه چا څخه کرکه کړې چې تاسو یې کله هم نیټه درلوده، او دا داسې احساس کوي چې هیڅوک به ښه نه وي. دوی ستاسو د مسلک اهدافو، ملګرو او ډیر څه په اړه ورته نظرونه لري. که تاسو څرګنده کړې وي چې تاسو د خپل ژوند او خلکو څخه خوښ یاست او دوی به لاهم ستاسو له سوداګرۍ څخه پاتې نشي ، نو ستاسو د مور او پلار سره ستاسو اړیکې ممکن زهرجن وي (که دمخه نه وي).
7. دوی الټیټیمونه ورکوي. د مور او پلار مینه باید غیر مشروط وي، سمه ده؟ مګر ستاسو مور په دوامداره توګه داسې شرایط رامینځته کوي چې په شکمن ډول د ګواښونو په څیر احساس کوي. په حقیقت کې، تاسو دا خبرې اوریدلي دي، که تاسو * خالي ځای ډک نه کړئ، * تاسو نور زما لور نه یاست، یو ځل څخه زیات. زهرجن چلند؟ هو.
8. خبرې اترې تل د دوی په اړه وي. تاسو یوازې د خپلې خور سره د 45 دقیقې تلیفون زنګ ووهئ ترڅو پوه شئ چې هغې له تاسو څخه ستاسو د ژوند یا ستاسو د ژوند په اړه یوه پوښتنه نه ده کړې. که هغه د شخصي بحران سره مخ وي یا یو څه په زړه پوري خبرونه ولري ، نو دا یو شی دی. مګر که دا هرکله چې تاسو خبرې کوئ ډیر څه پیښیږي، نو دا اړیکه ممکن زهرجن وي. (په ځانګړې توګه که هغه تاسو تورنوي چې د هغې په اړه پاملرنه نه کوي که تاسو هڅه وکړئ چې خبرې اترې خپل ځان ته واړوئ.)
9. دوی ستاسو انرژي وچوي. ایا تاسو په بشپړ ډول احساس کوئ؟ ستړی شوی هرکله چې تاسو د کورنۍ د ځانګړي غړي سره اړیکه ونیسئ؟ موږ د داسې احساس په اړه خبرې نه کوو چې تاسو اړتیا لرئ د یو څه وخت لپاره په خپل ځان کې اوسئ، یو څه چې کیدی شي حتی د هغو خلکو سره هم پیښ شي چې موږ یې په شاوخوا کې مینه لرو (په ځانګړې توګه انټروورټ کولی شي د متقابل عمل کمیدل ومومي). د زهرجن شخص سره اړیکه کولی شي تاسو د ماتې احساس پریږدي ځکه چې د دوی ډراماتیک، اړتیا لرونکي او د لوړ ساتنې تمایل کولی شي ستاسو انرژي سمه کړي.
اړوند : 6 نښې نښانې چې ستاسو مور او پلار کیدای شي تاسو ګاز روښانه کړي (او په دې اړه څه وکړي)
