تڼۍ په اصل کې د کرینګ کریم یو ضمني محصول دی. دا هغه غیر غوړ، پتلی او یو څه تیزابي پاتې مایع دی چې تاسو یې ترلاسه کوئ کله چې کریم یا شیدې په مکھن کې مینځل کیږي. دا څنګه دودیز دی، کور جوړ شوي غوړي (په نوم پیژندل شوی چاه په هندي کورنیو کې) معمولا تشریح کیږي. بیا د شیدو سوداګریز ډولونه هم شتون لري، کوم چې تاسو په پلورنځیو کې پیرودلی شئ. خو دا ډول غوړي په غیر غوړ شیدو کې د بې ضرر لیټیک اسید باکتریا په اضافه کولو سره کلتور ته ویل کیږي. مهمه نده چې تاسو کوم ډول غوره کړئ ، د څښاک یا په خواړو کې د شیدو اضافه کولو بې شمیره ګټې شتون لري. دلته د شیدو ځینې اړینې ګټې دي چې تاسو یې باید خبر اوسئ.
یو. زموږ د هاضمي سیسټم ښه کول
دوه. د تیزابیت سره مبارزه
3. هډوکي پیاوړي کوي
څلور. د کولیسټرول کمول
5. د وزن مدیریت
6. په پخلي کې کارول کیږي
7. موږ هایدریټ ساتل
۸. زموږ د پوستکي او ویښتو ګټه
۹. پرله پسې پوښتنې:
زموږ د هاضمي سیسټم ښه کول
غوړي پروبیوټیکونه لري، کوم چې ژوندي باکتریا دي چې زموږ د کولمو روغتیا یا هضم لپاره ښه دي. د څیړنې وده کونکي بدن ښیې چې پروبیوټیک لرونکي خواړه یا څښاک کولی شي د دې ډول ضد هاضمي درملنې کې مرسته وکړي. روغتیا مسلې د خارښ وړ کولمو سنډروم په توګه. د درنو خواړو وروسته، تاسو ته به تل مشوره درکړل شي چې یو ګیلاس آرامه غوړ وڅښئ. دا ځکه چې د پروبیوټیک بډایه غوړ کولی شي ستاسو بدن یخ کړي او هغه غوړ او غوړ له مینځه یوسي چې ستاسو د معدې دیوالونه پوښي.
تیتلی د مینوپازل څخه دمخه یا وروسته میرمنو ته توصیه کیږي د ګرمو چمکونو سره مبارزه په اصل کې په بدن کې د مایع د یخولو اغیزې له امله. له همدې امله، که تاسو د هاضمي ستونزو سره مخ شئ، تیتلی کولی شي تاسو ته ډیره ګټه ورسوي.
لارښوونه: په یو ګیلاس تڼیو کې یو څه د زنجبیل پوډر او ټوټه شوی ادرک اضافه کړئ ترڅو د خوړو په چټک هضم کې مرسته وکړي.
د تیزابیت سره مبارزه
ستاسو نیکونو باید تل وړاندیز کړی وي چې تاسو باید وڅښئ سړه غوړي د تیزابیت سره مبارزه. ښه، دا یو ګټور ضد درمل دی او کولی شي تاسو سره د زړه سوځیدنې څخه راحت کې مرسته وکړي. نو، دا څنګه د تیزابیت سره مبارزه کوي ؟ د پیل لپاره، غوړ یو طبیعي پروبیوټیک دی. په پروبیوټیکونو کې موجود ښه باکتریا د ګازو رامینځته کیدو او پړسوب مخه نیسي چې ډیری وختونه د تیزاب ریفلوکس لامل کیږي.
دا غذايي مواد او خواړه په سمه توګه هضم او جذب ته اجازه ورکوي، چې په پایله کې د تیزابیت احتمال له منځه وړي او کموي. له همدې امله هندي خواړه اکثرا د شیدو یا شیدو سره تعقیب کیږي چاه . بل ځل چې تاسو مساله لرونکی یا دروند خواړه ولرئ، د دې غوره غوړ ګټې په یاد ولرئ.
لارښوونه: په شیدو کې د تور مرچ پوډر اضافه کړئ ترڅو دا نور هم ګټور شي.
هډوکي پیاوړي کوي
غوړي فاسفورس او کلسیم لري - د دواړو لپاره اړین دي سالم هډوکي . که تاسو قلعه شوي نوعه اخلئ، تاسو کولی شئ ویټامین ډي هم ترلاسه کړئ. لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، ویټامین ډي د هډوکي روغتیا ساتلو لپاره یو مهم غذايي مواد دي. ویټامین ډي زموږ له بدن سره مرسته کوي چې کلسیم جذب کړي، د نورو شیانو په منځ کې، هغه خواړه چې موږ یې مصرفوو.
څیړنې ښیې چې کلسیم او ویټامین ډي یوځای کولی شي مسؤلیت په غاړه واخلي هډوکي پیاوړي کوي په میرمنو کې د مینوپاز وروسته. دوی د نورو اختلالاتو لکه ریکټس په مخنیوي کې هم ګټور دي. ډاکټران وايي چې د ویټامین ډي کچه ساتل اړین دي ځکه چې د دې کمښت په بدن کې د کلسیم جذب مخه نیسي. هغه ماشومان چې د ویټامین ډي له کمښت سره مخ دي کولی شي په مکرر ټوخی او زکام اخته شي.
غوړ کولی شي د دې ځانګړي کمښت سره مبارزه وکړي او هډوکي پیاوړي کړي. د ویلو اړتیا نشته، پیاوړتیا د هډوکو روغتیا ریښتیني غوړي ګټه ده .
لارښوونه: که تاسو پوره غوړ لرونکي غوړ واخلئ، تاسو کولی شئ ویټامین K2 هم ترلاسه کړئ، د هډوکي روغتیا لپاره ګټور.
د کولیسټرول کمول
یوه څیړنه چې په کې خپره شوه ښه د برتانیا د طبي ژورنال خپرونې په دې وروستیو کې وویل چې د دې مسلې لپاره د شیدو یا نورو خمیر شوي لبنیاتو محصولاتو کې ځانګړي بایومولکولونه شتون لري. کولیسټرول کم کړئ جوړول - په حقیقت کې، دا کولی شي د وینې نور زیان رسونکي لیپیدونه هم د زړه د حملې لامل شي. نو تاسو کولی شئ د کولیسټرول سره مبارزه د شیدو ګټې په توګه حساب کړئ.
لارښوونه: یوازې په تکیه مه کوئ د کولیسټرول سره د مبارزې لپاره غوړ . د خپل ډاکټر سره وګورئ چې د کولیسټرول ضد نورې مؤثرې درملنې کیدی شي.
د وزن مدیریت
هو، غوړي کولی شي د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي . هغه څنګه؟ د پیل کولو لپاره، د نورو لبنیاتو محصولاتو لکه شیدو او پنیر په پرتله، تیتلی د حیرانتیا وړ ټیټ غوړ مواد لري. په ساده ډول ویلای شو، دا زموږ د کالوري مصرف کې اضافه کولو پرته د ویټامینونو او منرالونو بشپړ کوربه لري. په حقیقت کې، دا ټول اړین عناصر لري چې زموږ سره مرسته کوي زموږ د انرژي کچه ساتل . تر ټولو مهم، غوړي ویټامین B2 لري د ریبوفلاوین په نوم هم پیژندل کیږي، کوم چې کولی شي د میټابولیزم ښه کولو کې مرسته وکړي.
لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، ګړندی میټابولیزم کولی شي د ټیټ میټابولیک نرخ په پرتله ډیر کالوري وسوځوي، او په پایله کې، کولی شي موږ سره د څو کیلو وزن کمولو کې مرسته وکړي. له همدې امله، د هضم یا میټابولیزم په اسانولو سره، د غوړو شیدو کولی شي د وزن کمولو کې مرسته وکړي. د شیدو یو بشپړ ګیلاس کولی شي تاسو په ورځ کې د پام وړ وخت لپاره خوندور او هایډریټ وساتي. او دا ګټور کیدی شي که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ.
لارښوونه: ستاسو د یوې برخې په توګه د لوړ کالوري څښاک د ویټامین بډایه ، کم کالوري غوړ سره ځای په ځای کړئ وزن کمول ستراتیژي
په پخلي کې کارول کیږي
د غوړیو په ګټو کې د هغې غوره پخلی کارول شامل دي . غوړي اوس په پخولو کې په پراخه کچه کارول کیږي. دا ځکه چې شیدې او د بیکینګ سوډا د کاربن ډای اکسایډ خوشې کولو لپاره عکس العمل ښیې ، په دې توګه د ټوټو سره مرسته کوي د سکونونو او وافلونو لوړیدو کې. تیتلی هم کارول کیږي، په ځانګړې توګه د مدیترانې هیوادونو کې، د مریناډ په توګه چې تیزابیت یې د غوښې سره مرسته کوي - غوښه، پسه، چرګ یا ترکیه - د نرم او خوندور کیدو لپاره.
لارښوونه: بل ځل چې تاسو یو ترکی جوړ کړئ یا د چرګ پخلی ، غوښه په شیدو کې وچ کړئ.
موږ هایدریټ ساتل
غوړي یا چاه کولی شي موږ د ډیهایډریشن څخه وژغوري. دا د الکترولیټونو څخه ډک دی، او دا اضافي ګټور کوي. د اوړي په میاشتو کې، غوړي موږ ته د ځانګړي موسم سره مبارزه کولو سره ګټه رسوي مسلې لکه د تودوخې تودوخه د تودوخې څخه د ډیهایډریشن او عمومي ناراحتي.
لارښوونه: د ګرمو څښاکونو پرځای، د اوړي په جریان کې تیتلی وخورئ.
زموږ د پوستکي او ویښتو ګټه
عالي دي غوړ زموږ د پوستکي او ویښتو لپاره ګټه لري . د پیل کولو لپاره، تیتلی کولی شي د طبیعي بلیچ کولو عالي اجنټ وي. نو، تاسو کولی شئ دا په بهر کې وکاروئ ترڅو د رنګ یا لمر زیان سره مبارزه وکړئ. څرنګه چې دا د غوښې اساس لري، تیتلی کیدای شي یو وي د پاکولو ښه اجنټ هم له همدې امله تیتلی کولی شي نه یوازې زموږ پوستکي پاک کړي بلکې زموږ سر هم پاک کړي.
نور څه دي، د هایډریټ کولو عالي اجنټ په توګه، تیتلی کولی شي تاسو سره د سر د وچو ستونزو څخه خلاصولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ په مستقیم ډول په خپل سر باندې تڼۍ واچوئ - شاوخوا نیم ساعت انتظار وکړئ مخکې لدې چې په ګرمو اوبو سره یې پریمینځئ. دا کولی شي تاسو سره د ډنډ سره مبارزه کې مرسته وکړي.
لارښوونه: په مخ کې د اجزاو په توګه غوړي وکاروئ د ویښتو ماسک .
پرله پسې پوښتنې:
پوښتنه. ایا د شیدو مصرف کوم اړخیزې اغیزې لري؟
TO. داسې ویل کیږي چې تیتر کولی شي د سوډیم لوړ مواد ولري. د لوړ سوډیم خواړه کولی شي لامل شي د وینی لوړ فشار او دا په بدل کې کولی شي د زړه ناروغۍ مخه ونیسي. نور څه دي، د سوډیم لوړ خواړه کولی شي پښتورګو ته زیان ورسوي. نو، هغه کسان چې د غذايي مالګې سره حساس دي باید د شیدو څخه لرې پاتې شي. همدارنګه، په ځینو مواردو کې، شیدې کولی شي الرجیک عکس العمل رامینځته کړي یا د هاضمې ستونزې. نو، د غذایي متخصص سره مشوره وکړئ ترڅو وګورئ چې تاسو باید تیتلی وخورئ، په ځانګړې توګه که تاسو د لیکتوز عدم برداشت لرئ.
پوښتنه . آیا تیتلی د معدې د زخمونو سره مبارزه کولی شي؟
TO. د معدې یا معدې زخمونه د پیپټیک السر یو ډول دی او د دې ناروغۍ ریښه اسید دی. څرنګه چې غوړي پروبیوټیک یا ژوندي باکتریا لري، دا کولی شي په معدې کې تیزابونه بې طرفه کړي او په بدن کې یې د پورته کیدو مخه ونیسي. نور څه دي، څیړنو ښودلې ده چې غوړ کولی شي په مؤثره توګه د H.pylori سره مبارزه وکړي، کوم چې باور کیږي د ناروغۍ ترټولو عام لامل دی. د معدې زخمونه .
