ستاسو ویښتان ستاسو تاج جلال دی! د ویښتو ضخامت، اوږدوالی او شین د دې پورې اړه لري چې تاسو څنګه د خپلې مینې سره چلند کوئ، مګر دا د ویښتو انعکاس هم دی. د سر روغتیا ، کوم چې ډیری وختونه له پامه غورځول کیږي او له پامه غورځول کیږي! مګر مرسته په لاس کې ده، او ډیری وختونه د ترسره کولو غوره شیان هم خورا اسانه دي! تاسو کولی شئ د دې عام سره په کور کې پیل کړئ د کور د ویښتو پاملرنې لارښوونې ، او نور کلیدي کارونه او نه کول باید تعقیب شي.
یو. په ویښتو ګرم غوړي واچوئ
دوه. د وریجو اوبه د شیمپو په توګه وکاروئ او د ویښتو پاملرنې لپاره مینځل وکړئ
3. هګۍ کولی شي د ویښتو عمومي روغتیا کې مرسته وکړي
څلور. د پیاز جوس په ټولو ویښتو باندې واچوئ
5. د امکان تر حده په خپلو ویښتو کې شین چای وکاروئ
6. هرکله چې تاسو کولی شئ د ویښتو پاملرنې لپاره د بیر مینځل وکاروئ!
7. د ویښتو پاملرنې لپاره د کچالو املا پیسټ تطبیق کړئ
۸. د سالم ویښتو لپاره مناسب رژیم تعقیب کړئ
۹. د ویښتو پاملرنې لپاره په دوامداره توګه خپل ځان هایډریټ کړئ!
10. FAQs: په کور کې ستاسو د ویښتو پاملرنه
۱ـ په ویښتانو ګرم غوړي واچوئ
انا په دې اړه سمه وه! د ګرمو کارول، ستاسو په ویښتو کې طبیعي غوړ کولی شي د سر روغتیا، د ویښتو روغتیا او جوړښت لپاره حیرانتیاوې ترسره کړي، او عمومي روغتیا هم هڅوي. دلته ځینې غوړي دي چې تاسو یې باید په پام کې ونیسئ ستاسو په رژیم کې شامل دي.
دکوپرې غوړي: دا زاړه درملنه د وخت په ازموینه ولاړه ده! دا د ویښتو په ټولو ډولونو کار کوي، په محلي توګه شتون لري او ارزانه دی. دا د خارښت له منځه وړي، ویښتان نرموي، د ویش پایونه ترمیموي او د ویښتو وده ګړندۍ کوي . دا د پروټین له لاسه ورکولو څخه ویښتان هم ساتي. د غوره پایلو لپاره، د اضافي ورجن ناریل غوړ وکاروئ.
د ارګان غوړي: د ارګان غوړي د هند اصلي ټاټوبی نه دی، خو په دې وروستیو کې د یوه ځواک په توګه د حساب ورکولو په حال کې دی. د ارګان د ونې د دانې څخه استخراج شوی، په مراکش کې موندل شوی، دا ډک دی ویټامین ای ، دا د وچو او کم ویښتو لپاره مناسب رطوبت رامینځته کوي ، د فریز کموي.
د کاسټر غوړي: د کاسټر د تخمونو څخه استخراج شوي غوړ ډیرې روغتیایی ګټې لري، مګر په ځانګړې توګه د ویښتو روغتیا لپاره ښه . دا یو لوی رطوبت دی او د سر د پوستکي د سوځیدو څخه مخنیوي کې مرسته کوي. دا په ریښو کې ماتیدل هم کموي، د تغذیې او غوړ چمتو کولو له لارې.
برنګراج: دا غوړ په پراخه کچه د آیورویدیک درملنې او د ښکلا صنعت کې کارول کیږي. د برنګراج تیل پخپله نشي کارول کیدی مګر د کیریر تیلو سره غوره کار کوي. دا د ویښتو follicles فعالولو کې مرسته کوي، کله چې په ویښتو مساج شي، او د ویښتو وده هڅوي.
لارښوونه: ستاسو د اړتیا او ویښتو ډول پراساس طبیعي غوړ غوره کړئ او د ویښتو غوره روغتیا لپاره د سر او ویښتو ښه مالش وکړئ.
2 د وریجو اوبه د شیمپو او مینځلو په توګه د ویښتو پاملرنې لپاره وکاروئ
د چین د هوانګلو کلی چې د اصلي ریډ یاو میرمنو کور دی ، د نړۍ ترټولو اوږد ویښتان کلي په توګه د ریکارډونو په ګینس کتاب کې ځای لري. دلته ښځې اوږده، هوښیاره او ویاړ لري سالم ویښتان چې په دوامداره توګه ساتل کیږي. کلیوال په دې باور دي چې دا د بخت، اوږد عمر او سوکالۍ نښه ده. نو د دوی په زړه پورې ساتل شوي ویښتو راز څه دی؟ یو لرغونی مګر خورا ساده چینایی درملنه - د وريجو اوبه ! دا جادو درمل، د طبیعي شیمپو په توګه کارول کیږي او اوس د پیړیو راهیسې مینځل کیږي، په ښکاره ډول حیرانتیا کار کوي. په حقیقت کې، میرمنې معمولا تر هغه وخته پورې خړ پیل نه کوي چې دوی نږدې اتیا کلن وي! د وریجو اوبه د ویښتو لپاره د تغذیې ارزښت سره ډیری برخې لري.
د دې شاوخوا 16 سلنه پروټینونه دي، د حجرو روغتیا لپاره اړین ساختماني بلاکونه. ټرای ګلیسریډونه او لیپیډونه هر یو د وریجو د اوبو ترکیب 10 سلنه جوړوي ، پداسې حال کې چې نشایسته (یو استخراج چې لاهم په جاپاني کاسمیټکس کې کارول کیږي) په سلو کې 9 شتون لري. کاربوهایډریټ، انوسیتول، فایټیک اسید او غیر عضوي مواد د وريجو په اوبو کې نورې برخې دي. دا هغه څه دي چې تاسو یې ترلاسه کوئ کله چې تاسو په اوسط ډول یو لاس سپینې وریجې په دوه پیالې ګرمو اوبو کې جوش کړئ او پاتې پاتې مایع وباسئ.
لارښوونه: د وریجو اوبه د شیمپو په توګه کارول کیدی شي څومره چې تاسو خپل ویښتان شامپو کړئ، یا د وروستي مینځلو په توګه، د ویښتو د توییدو مخنیوي لپاره او خړ
3 هګۍ کولی شي د ویښتو عمومي روغتیا کې مرسته وکړي
یو د هګۍ ماسک شاید د سالم ویښتو لپاره یو له خورا قوي درملنې څخه وي ، او د یو خورا ښه دلیل لپاره - دا د B ویټامینونو غوره سرچینه ده چې د ویښتو روغتیا لپاره اړین دي! ویټامین B1 (thiamin)، B2 (riboflavin) او B5 (پینټوتینک اسید) د ویښتو انعطاف، پیاوړتیا او عمومي روغتیا لپاره ښه دي. بایوټین یا ویټامین B7 په ځانګړې توګه د ویښتو د ودې لپاره اړین دي، پداسې حال کې چې فولیک اسید کولی شي مرسته وکړي د وخت څخه مخکې خړ کیدو څخه مخنیوی وکړئ . د دې سره د مبارزې لپاره، هګۍ د غوره موضوعي غوښتنلیک لپاره جوړوي.
ژیړ او سپین دواړه وکاروئ. ژیړ د وچو بندونو لپاره د رطوبت په توګه کار کوي او د ډیری مغذي موادو له امله یو سوپر فوډ هم دی. نور څه دي، دا د ویښتو طبیعي شین ساتلو کې مرسته کوي د لندبل ګټو له امله مننه. دوه هګۍ خلاصې کړئ، او بیا یې محتويات په یوه کڅوړه کې ښه ووهئ. په ټولو ویښتو او سر باندې تطبیق کړئ او د لسو دقیقو لپاره پریږدئ. ښه وینځئ او د خپل معمول شیمپو او کنډیشنر رژیم سره تعقیب کړئ. ومومئ چې تاسو څنګه کولی شئ دا ماسکونه جوړ کړئ.
لارښوونه: خامې هګۍ په اونۍ کې لږ تر لږه درې ځلې په ویښتانو کې د قوت او ځلا لپاره وکاروئ.
۴ـ د پیازو جوس په ټولو ویښتانو ومینځئ
که یې منې که نه، د پیازو جوس د ویښتو د ودې او بیا ودې لپاره د غذایی موادو او ګټو څخه ډک دی. دا د انټي باکتریا او فنګس ضد ملکیتونو له امله د سر سر له انفیکشن څخه پاک ساتي، او همدارنګه سلفر لري، کوم چې د ویښتو د ماتیدو او ماتیدو مخه نیسي. دوی انټي اکسیډنټ هم لري، د مخنیوي کې مرسته کوي د ویښتو زړیدل او په دې توګه خړ کیږي. که تاسو جوس ډیر تیز بوی ومومئ، نو تاسو کولی شئ د لیوینډر یا مرچمینټ یو څو څاڅکي اضافه کړئ. اړین غوړي د باطلولو لپاره.
لارښوونه: د دریو پیازو جوس وخورئ او په ټول سر او ویښتو باندې تطبیق کړئ ترڅو د سلفر او پروټین کچه ډک کړئ. د پنځو دقیقو لپاره پریږدئ، او بیا وینځئ.
5 د امکان تر حده په خپلو ویښتو کې شین چای وکاروئ
شین چای EGCG لري، یو انټي اکسیډنټ چې د ویښتو فولیکونو او dermal papilla حجرو روغتیا لپاره خورا ښه دی، د ویښتو کمولو او پتلو کې مرسته کوي. په نورو ګټو کې شامل دي د غاښونو درملنه او psoriasis. د سر په سر کې خارښت لرونکی او پوټکی د شنه چای سره درملنه کیدی شي، کوم چې د سر د پروټین کچه، تغذیه شوي، هایډریټس او رطوبت تنظیموي. تاسو کولی شئ د شنه چای سره شیمپو وکاروئ، یا حتی یوازې د شین چای تازه او یخ شوي پیاله په ویښتو باندې مساج کړئ.
دا جادو اجزا د ویښتو لپاره هم ښه دی ، او کله چې په کنډیشنر کې یا د ویښتو وروستي مینځلو په توګه کارول کیږي ، ستاسو ویښتان نرم ، نرم ، ډیر تغذیه کوي او لږ خطر لري. ویش پای ته رسیږي .
لارښوونه: شین چای په انټي اکسیډنټونو کې بډای دی، کوم چې د ویښتو فولیک روغتیا، هایډریټ او تغذیه کې مرسته کوي.
6 هرکله چې تاسو کولی شئ د ویښتو پاملرنې لپاره د بیر مینځل وکاروئ!
په بیر کې موندل شوي د B ویټامینونه هر ډنډ پیاوړی کوي او قوي کوي. همدارنګه، پروټین په مالټ او هپس کې موندل کیږي خراب شوي ویښتان ترمیم کړئ تر ډیره حده، د سخت سټایل محصولاتو، ککړتیا، فشار، او نورو فکتورونو لکه PCOD، امیندوارۍ، د زیږون وروسته او داسې نور د اغیزو څخه ساتنه او ډکول. ستاسو ویښتان ځلانده، ځلانده ښکاري او خپل خارښت له لاسه ورکوي ځکه چې غذايي مواد د پوستکي کلکوي.
لارښوونه: خپل ویښتان لږترلږه په میاشت کې دوه ځله د بیر سره ومینځئ ، ترڅو د ورک شوي پروټین کچه ډک او رامینځته کړئ.
7 د ویښتو پاملرنې لپاره د کچالو املا پیسټ وخورئ
عاجز آمله یا هندي غوزبیري یوه معجزه میوه ده او ډیری وختونه د ویښتو محصولاتو ، د ویښتو ټونکونو او طبي جریانونو کې شاملیږي. په املا کې ویټامین سي د کولیګین پروټین تولید کې مرسته کوي، کوم چې د حجرو بیا رغونه زیاتوي، د ویښتو اوږدوالی او حجم دواړه هڅوي. املا له 80 سلنې څخه ډیر رطوبت لري، او له همدې امله د اوبو رسولو ځانګړتیاوې لري. دا یو طبیعي سر پاکونکی دی، میکروبونه لرې کوي، او همدارنګه یو انټي اکسیډنټ دی، مخنیوی کوي د ویښتو سپینیدل او زیان.
لارښوونه: 3-4 املا په یوه کڅوړه کې وخورئ او د جوس سره یې په ټول ویښتو او سر کې واچوئ، د غوره ګټې لپاره.
8 د سالم ویښتو لپاره مناسب رژیم تعقیب کړئ
د ویښتو روغتیا هم د سر لاندې څه سره تړاو لري ، ځکه چې دا په نهایت کې هغه څه منعکس کوي چې پورته دي! د ویښتو 'ژوندی' برخه په فولیک کې ځای پر ځای شوې، او د نورو ارګانونو په څیر، د خوړو او وینې جریان څخه تغذیه ترلاسه کوي. نو که تاسو خپل ځان د مغذي موادو کمښت ومومئ ، نو تاسو به سمدلاسه خپل ویښتان کم ، تیاره او پتلي ومومئ.
پروتین د صحي ویښتو جوړولو بلاک دی ځکه چې دا هر یو سره یوځای ساتي! ویښتان پخپله د کیراټین په نوم د پروټین څخه جوړ شوي، او ستاسو د ورځني سټایل، ککړتیا او فشار سره د هغې څخه لیرې کیږي. په خپل رژیم کې د پروټین کچه لوړه کړئ د لبنیاتو څخه بډایه خواړه - کاټیج پنیر ، نور غیر پروسس شوي پنیر ، غوړ ، مستې - او همدارنګه هګۍ ، چرګان ، لوبیا ، دال ، شنه لوبیا او د سویا محدود مقدار.
د اومیګا 3 شحمي اسیدونه ستاسو د سر او ویښتو فولیکونو د وچیدو څخه ساتلو لپاره هم اړین دي ، د سوزش کمولو (کوم چې د ویښتو تویدو لوی لامل دی) او د ویښتو وده هڅوي. د نارینه بیلګه balding او د ویښتو ضایع په میرمنو کې ډیری وختونه د انسولین مقاومت سره تړاو لري، کوم چې په پایله کې د اومیګا 3 کمښت ضمني محصول دی. سالمن، مکریل او سارډینز هڅه وکړئ. سبزیجات، تاسو کولی شئ د اومیګا 3 ورځنی خوراک د ایوکاډوز، فلیکس تخمونو څخه ترلاسه کړئ. د زیتون غوړ او اخروټ. ویټامینونه هم وخورئ - په ځانګړي توګه د تازه میوو او سبزیجاتو سخاوتمندانه مرسته.
زنک ستاسو د هورمونونو توازن لپاره حیاتي دی، او د RNA او DNA تولید لپاره، چې په پایله کې یې اغیزه کوي. د ویښتو جوړښت او ضخامت. اویسټر د زنک یوه حیرانوونکې سرچینه ده، لکه ژینګ، غوښه، غوښه، قوي حبوبات لکه د اوړو، لوبیا او هګۍ. سیلینیم یو ټریس عنصر دی چې د سر نسجونه د اکسیډریشن څخه ساتي. سیلینیم په مرخیړیو، د لمر ګل په تخمونو، د برازیل مغز، نسواري وريجې، د ټولو غلو جوارو او کیکانو کې موندل کیږي.
بدن هم په ورځ کې لږترلږه 18 ملی ګرامه اوسپنې ته اړتیا لري ترڅو صحتمند وي د ویښتو وده او ځواک، نو خپل شنه وخورئ! سیلیکا د ویټامینونو جذب لپاره مهم دی چې تاسو یې مصرف کوئ. نو حتی که تاسو ډیری صحي خواړه وخورئ، مګر د سیلیکا ورځنۍ اړتیا نه ترلاسه کوئ، دا یو څه لږ اغیزمن دی. د سیلیکا بډایه خواړو کې د لوبیا انګور، ککري او سور مرچ شامل دي.
لارښوونه: هغه خواړه وخورئ چې د اومیګا 3 شحمي اسیدونو، ویټامینونو، پروټینونو، اوسپنې، سیلیکا او مایعاتو څخه بډایه وي.
9 د ویښتو پاملرنې لپاره ځان په دوامداره توګه هایډریټ کړئ!
پداسې حال کې چې تاسو پدې کې یاست ، مه هیروئ چې مایعات اضافه کړئ ، په ځانګړي توګه اوبه او د ناریل اوبه په خپل رژیم کې. دا د بدن هایډریټ ساتي. د ناریل اوبه الکترولیت لري، کوم چې د ویښتو follicle حجرو ته د غذايي موادو په لیږدولو کې مرسته کوي.
FAQs: په کور کې ستاسو د ویښتو پاملرنه
پوښتنه. ایا زه کولی شم په لوند ویښتو ویده شم؟
TO. په مثالي توګه نه. ویښتان تر ټولو ضعیف وي کله چې په بشپړ ډول لوند وي، او یوازې په مینځل شوي ویښتو سره خوب کول د ویښتو د ټوټې کیدو لامل کیدی شي، د ویښتو د زیاتوالي او یخچال د زیاتوالي لامل کیږي. ډیر ویښتان رالویدل . لومړی، هڅه وکړئ چې هیڅکله د شپې خپل ویښتان ونه مینځئ. که تاسو انتخاب نلرئ، نو بیا یې وچ کړئ یا لږ تر لږه د دې لپاره انتظار وکړئ چې دا یوازې لږ لندبل وي مخکې له دې چې تاسو ورسره ویده شئ. همچنان ، هڅه وکړئ چې د خوب څخه دمخه یو ښه قوي لیف ان کنډیشنر پلي کړئ ، نو ستاسو ویښتان د ماتیدو لپاره لږ حساس وي.
پوښتنه. زه باید کوم ډول برش وکاروم؟
TO. د ویښتو له لاسه ورکولو سره د مبارزې لپاره او ډاډ ترلاسه کړئ چې د ویښتو جوړښت ساتل کیږي، دا غوره ده چې د بور برسل برش وکاروئ. د خنزیر طبیعي پوټکي یوازې په ویښتو نرم ندي ، دوی ډاډ ترلاسه کوي چې د سر طبیعي غوړ په ښه ډول خپریږي ، پدې توګه د وینې جریان هڅوي او د ویښتو سالم ودې ته وده ورکوي. که تاسو د داسې برش په لټه کې یاست چې ډیر قوي وي او د سټایل کولو لپاره کارول کیدی شي ، نو د بور او نایلان برشونو ترکیب غوره دی.
پوښتنه. آیا تمرین د ویښتو وده هڅوي؟
TO. هو، ورزش په ټول بدن کې د وینې جریان زیاتوالي معنی لري، پشمول د مخ، سر او سر. دا د صحي ویښتو فولیکونو پایله لري. که چیرې تمرین د خولې لامل شي ، نو د ویښتو سر او ریښو په نرمۍ سره پاکولو لپاره لند تولیه وکاروئ. هره ورځ ډیر مینځل زیانمن کیدی شي، نو دا د خولې سره معامله کولو لپاره غوره لاره ده.پوښتنه. زه باید څو ځله شامپو وکړم؟
TO. ډیری ستاسو د سر په جوړښت او ستاسو د ویښتو طبیعت پورې اړه لري. پداسې حال کې چې ستاسو ویښتان شامپو کول کولی شي کثافات ، ګنده او خوله لرې کړي ، دا کولی شي د سر سیبوم هم لرې کړي. هغه خلک چې وچ پوستکي لري اړتیا نلري خپل ویښتان ډیر ځله ومینځي، ځکه چې دا کولی شي د دې طبیعي تیلو د سر پوستکي له مینځه یوسي. په اونۍ کې یو یا دوه ځله ترسره کیږي. هغه کسان چې د سر عادي سر لري کولی شي هره بله ورځ ومینځي، او هغه کسان چې د سر سر لري غوړ لرونکی سر هره ورځ وینځل کیدی شي که چیرې ویښتان غوړ ښکاري او د سیبوم ډیر تولید شتون ولري چې باید پکې شتون ولري. د مینځلو په وخت کې، هڅه وکړئ چې د سلفیټ څخه پاک شیمپو وکاروئ، او یو هم پرته له پارابین څخه کار واخلئ، ترڅو په ویښتو کې د زیان رسونکي کیمیاوي موادو څخه مخنیوی وشي. هغه کسان چې رنګ شوي ویښتان لري یا کیمیاوي/کیراټین درملنه شوي ویښتان باید د ویښتو ویښتو لخوا وړاندیز شوي شامپو وکاروي.
