موږ ټول یو خوندور مڼه غواړو، کوم چې اوږد او پیاوړی دی.پداسې حال کې چې ځینې یې په طبیعي ډول د جینونو سره برکت لري، نور باید د ترلاسه کولو لپاره مبارزه وکړيښکلی اوږد ویښتان.ستاسو د ویښتو اوږده وده صبر او وقف او همدارنګه د ژوند ځینې لوی بدلونونو ته اړتیا لري.پداسې حال کې چې صحي ویښتان د هرې نجلۍ تاج ویاړ دی، هغه ډیرې هڅې چې په کې ځيد اوږد ویښتو ودهیوازې د شپې اقدامات نه دي.
یو څوک باید د اوږد ښکلي او صحي کالیو د ترلاسه کولو لپاره یو منظم معمول غوره کړي.مګر دا هلته نه دریږي.یوځل چې تاسو لاسته راوړئاوږد ویښتان، لویه ننګونه دا ده چې د کیفیت سره موافقت پرته یې ساتل.څرنګه چې موږ هره ورځ د فشار سره مخ کیږو، زموږ د بوخت ژوند کولو له امله، دا اړینه ده چې موږ د ورځني فشار او ککړتیا څخه ځان وساتو ترڅو د ویښتو روغتیا وساتي.دلته یو څو ديد اوږد ویښتو لارښوونېتاسو باید تعقیب کړئ.
یو. ښي برش وکاروئ
دوه. د تودوخې سټایل کم کړئ
3. د تیلو منظم مساج
څلور. د کور جوړ شوي ویښتو ماسک وکاروئ
5. د ویښتو بشپړونکي واخلئ
6. خپل رژیم ته وده ورکړئ
7. FAQs
ښي برش وکاروئ
دا ممکن عجیب ښکاري مګر سم ډول د ویښتو برش د سم تخنیک سره یوځای کولی شي ستاسو د مینې لپاره حیرانتیا کار وکړي.برش کول د وینې جریان ښه کوي او د سر په سر کې طبیعي غوړ په مساوي ډول توزیع کولو کې مرسته کوي.په هرصورت، هیڅکله خپل ویښتان برش مه کوئ کله چې دا لوند وي او په طبیعي توګه وچیدو ته انتظار وکړئ، د غیر ضروري تودوخې او سټایل کولو وسایلو څخه ډډه وکړئ.د غوره پایلو لپاره، خپل ویښتان په ورځ کې دوه ځله برش کړئ، یو ځل په سهار کې او یو ځل د شپې له ویده کیدو مخکې. په شدت سره برش کول کولی شي ستاسو ویښتو ته فزیکي زیان ورسوي چې دا به د تل اوږد لید مخه ونیسي.کله چې تاسو لوند ویښتان له مینځه وړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له ښکته څخه پیل کړئ او ورو ورو پورته کار وکړئ.موږ ډیری وختونه د سر څخه ښکته برش کوو، مګر دا یوازې کوچني تنګونه په یوه لوی غوټۍ کې اچوي او کولی شي تاسو ته د دې لامل شي. ډیر ویښتان له لاسه ورکول .لارښوونه: د سونګ برش برش غوره کړئ، ځکه چې دا کولی شي ستاسو د قفلونو لپاره حیرانتیا کار وکړي. لپاره وچ ویښتان د سر له سر څخه پیل وکړئ او د نرمو ټکو په کارولو سره تر پایه برش کړئ.په ډیر فشار سره کش یا کش مه کوئ.دا ساده ګام هره شپه د وینې جریان زیاتولو کې مرسته کوي، کوم چې ستاسو د سر د روغتیا سره مرسته کوي.
د تودوخې سټایل کم کړئ
موږ پوهیږو چې دا ستونزمنه ده چې کله ناکله د وچو یا هغه پاک لید سره مقاومت وکړو ستاسو ویښتان شکنجه کول د فلیټ اوسپنې سره.خپل ویښتان مه وچوئ پرته له ځانګړي فرصتونو. ټوخی وچول د ماتیدو، خیمو او ویشلو پایونو په بڼه زیان رسوي، او ترمیم کول یې اسانه ندي؛تاسو باید د تازه ویښتو د ودې لپاره انتظار وکړئ.خپل ویښتان په نرمۍ سره ومینځئ او تولیه یې په کلکه وچه مه کوئ.له مینځلو وروسته، په نرمۍ سره د مایکرو فایبر تولیه یا نرم ټي شرټ سره وچ کړئ او پریږدئ چې پای ته ورسیږي. هوا وچول .خپل ویښتان د لندبل په وخت کې برش مه کوئ.لوندویښتان موښل کیږيد وچ ویښتو په پرتله په اسانۍ سره اوږد او ماتول.که تاسو اړتیا لرئ چې دا له مینځه یوسي، د کنډیشن محصول پلي کړئ، لکه a پریږدی کنډیشنر .بیا، خپلې ګوتې او یو پراخ غاښ لرونکی کنگھه وکاروئ ترڅو په نرمۍ سره د تنګو له لارې کار وکړئ.لارښوونه: خپل ویښتان ډیر سټایل کول بند کړئ.که تاسو باید تودوخه وکاروئ، تودوخه کمه کړئ او تل د تودوخې ساتونکي سیرم، کریم یا سپری وکاروئ.
د تیلو منظم مساج
خپل اوږد ویښتان درملنه وکړئ ته a د تیلو منظم مساج .دا نه یوازې د دې په ګړندۍ وده کې مرسته کوي بلکه ستاسو ویښتان ورته ځواک ورکوي چې ورته اړتیا لري.هیڅکله د ښه ګرم تیلو سر مالش اهمیت مه کموئ، کوم چې یو له خورا مشهور څخه دی د اوږد ویښتو لپاره کورنی درملنه .دا د لوی فشار بسټر په توګه هم کار کوي.تاسو کولی شئ ناریل، زیتون، بادام، ارګان یا د مراکش غوړ وکاروئ.یو څو څاڅکي اضافه کړئ د کاسټر غوړ د ویښتو ودې لپاره مخلوط ته.په هغه صورت کې چې تاسو د ډنډ سره مبارزه کوئ، یو څو څاڅکي اضافه کړئ د چای ونې غوړ او وګورئ چې ستونزه له منځه ځي.لارښوونه: د ښه دوران لپاره لومړی خپل سر د ګوتو سره مساج کړئ. دا د شاوخوا پنځو څخه تر لسو دقیقو لپاره وکړئ ترڅو سیمې ته د وینې جریان هڅوي.د وینې جریان ډیروالی به پدې معنی وي چې د غذایی موادو په شمیر کې زیاتوالی چې هلته لیږدول کیږي، کوم چې به وده زیاته کړي.د لیوینډر غوړ (خالص لازمي غوړ) په بدیل ورځو کې د سر په سر باندې مساج کیدی شي ځکه چې ویل کیږي د دې لپاره خورا ګټور دي. د ویښتو وده هڅول .
د کور جوړ شوي ویښتو ماسک وکاروئ
خپل ویښتان د الف سره پاک کړئ کور جوړ شوی ماسک ، کوم چې د سالم سر او چمکۍ مینې لپاره ګټور دی.د بوټو درملنه او درملنه خورا ډیر ديد ویښتو وده هڅولو کې مؤثره.موږ ډیری ګران محصولات مصرف کوو چې ممکن مطلوب پایلې ورکړي یا نه.تاسو کولی شئ اجزا وکاروئ لکه هګۍ ، شات ، الو ویرا , د ناریل شیدو , املا جوس د دې DIY ماسکونو لپاره سرکه، د پیاز جوس، د الو ویرا جوس، کیله، د هیبسکوس ګل او حتی د کری پاڼي.دا اجزا ارزانه او کیمیاوي پاک دي.تاسو کولی شئ خپل ویښتان په کور کې مینځل کړئ او په منظم ډول یې پلي کړئ.ماسک د رطوبت په ډکولو سره د ویښتو هر ډول زیانونو ترمیمولو کې مرسته کوي.لارښوونه: ستاسو د ویښتو ډول پورې اړه لري اجزا غوره کړئ. د وچ ویښتو لپاره کیله او شات خورا ښه دي.د غوړ ویښتو لپاره، تاسو کولی شئ د الو ویرا او د مڼو سیډر سرکه هڅه وکړئ.د عادي ویښتو لپاره، د هګیو او غوړیو مخلوط غوره کار کوي.د پیازو جوس د سلفر یوه لویه سرچینه ده د ټولو ویښتو ډولونو لپاره کار کوي ځکه چې دا د ویښتو وده هڅوي.
د ویښتو بشپړونکي واخلئ
ویل کیږي چې ځینې بشپړونکي د ویښتو وده او وده کې مرسته کوي د اوږد ویښتو لامل کیږي پس له وخته.دا په حقیقت کې یو چټک حل ندی، مګر که تاسو د ضمیمو اخیستل پیل کړئ تاسو ممکن وګورئ د ویښتو وده ښه کړه د څو اونیو یا میاشتو په اوږدو کې.د دې ضمیمو څخه ځینې ورکړئ هڅه وکړئ وګورئ چې ایا دوی ستاسو لپاره کار کوي.بایوټین د ویښتو وده کولو مشهور ضمیمه ده.Beta-sitosterol یو نبات او د تخم پر بنسټ ماده ده چې کیدای شي لامل شي ګړندی ویښتان وده .لارښوونه: تل د دې ضمیمو د کارولو دمخه خپل ډاکټر یا د کورنۍ معالج سره مشوره وکړئ. دا یوه معجزه درملنه نه ده او اړتیا لري چې د بډایه، متوازن غذا سره ضمیمه شي.تل خپله څیړنه وکړئ ځکه چې د ویښتو ضمیمې لاهم د FDA لخوا ندي تصویب شوي.
خپل رژیم ته وده ورکړئ
مهمه نده چې تاسو څومره سپلیمنټونه وخورئ، تاسو به ګټه ونه ترلاسه کړئ که تاسو خپل رژیم ته پام ونه کړئ.اوږده،قوي ویښتانپدې پورې اړه نلري چې کوم محصولات تاسو په ویښتو کې اچوي؛دا په هغه څه پورې اړه لري چې تاسو خپل بدن ته داخل کړئ.هڅه وکړئ د خوړو لکه کب، هګۍ، لوبیا، مغز او ټول حبوباتو سره د پروټین اندازه زیاته کړئ.که تاسو د غوښې مینه وال نه یاست، نو تاسو باید لاهم د پروټین لوړ خواړه وساتئ.هغه خواړه چې په زیاته اندازه پروتین لري او همدارنګه ویټامین A، C او E، منرالونه لکه زنک او اوسپنه، او omega-3 شحمي اسیدونه سره مرسته کولی شيصحي ویښتان.لارښوونه: ډیر پروټین وخورئ.پروتین د هغه بنسټ دی اوږد صحتمند ویښتان . په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې تاسو باید ډیری غوښه وخورئ.پالک او ایوکاډو د پروټین لوی سرچینې دي.
