د ګلوټین څخه پاک رژیم ممکن تاسو احساس کړي لکه د کاربوهایډریټ ډیپارټمنټ کې ستاسو اختیارونه محدود دي. مګر ټولې ډوډۍ، پاستا، د پیزا کرسټ او تورټیلا د غنمو سره نه جوړیږي اوړه او نه هم دوی ته اړتیا لري. د 31 ګلوټین څخه پاک ضمني خواړو لپاره ولولئ چې په میز کې هر میلمانه به متاثره کړي (که د دوی رژیم مهم نه وي) له طبیعي څخه ګلوټین پاک سلادونه او سوپونه د غنمو کم رفونو ته په کلاسیک کاربوهایډریټ ډوډۍ کې.
اړوند: 50 د ګلوټین څخه پاک د غرمې ډوډۍ نظریات چې تاسو به ډک کړئ
ګوبی1. د ګلوټین څخه پاک پنیر ګلابي پیټیز
د اوړو لپاره د ټول مقصد اوړو د سوداګرۍ څخه مننه ، پیټیز په بشپړ ډول د ګلوټین څخه پاک دي مګر یوازې دومره قوي دي. که تاسو د پخلی کولو څخه ډډه وکړئ نو د دوی پخولو لپاره وړیا احساس وکړئ. د پیټیو سره یوځای خدمت وکړئ سټیکس , برګر یا د ډوبولو لپاره د کیچپ لوی کڅوړه سره.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل2. 'هرڅه بیګل' د ګلابو رولونه
دا کم کاربوهایډریټ ، د ګلوټین څخه پاک جواهر یوازې ساده هوښیار دي. اډه د سر په ارزښت د وریجو ګلابي او بادامو اوړو غوښتنه کوي ، په بیله بیا یو څو اضافي پینټري سټیپلونه ترڅو د دې په تړلو او خوند ورکولو کې مرسته وکړي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل3. د بادامو ساس سره د خواږه کچالو نوډلونه
تاسو څنګه نشایسته ترلاسه کوئ پاستا پرته له اوړو څخه، تاسو پوښتنه کوئ؟ یو څو خواږه کچالو سپین کړئ او په تیلو کې یې تر نرمیدو پورې وخورئ. (یوازې ډاډه اوسئ چې بدیل کړئ ګلوټین پاک اوړه په کریمي بادامو ساس کې.)
ترکیب ترلاسه کړئ
د کلو ذائقه4. ویګن بټرنټ ماک او پنیر د سګریټ شیټیک 'بیکن' سره
هیڅ ډنډ نشته ایستل شوی خنزیر پرته له یوې غونډۍ بشپړ دی مېک د هغې خوا. ستاسو د خوښې وړ غنمو کم ډول لپاره منظم پاستا تجارت کړئ (موږ یې برخه یو چرګ ) ترڅو ټوله ډوډۍ د ګلوټین څخه پاکه کړي.
ترکیب ترلاسه کړئ
ارین مکډویل5. د یخ شوي کاکوبر سلاد
که تاسو د ګلوټین څخه پاک میلمنو کوربه یاست ، تاسو نشئ کولی په ساده سرکه پوښاک کې د کرکرو ، تازه کولو سبزیجاتو سره غلط شئ. د کریمي لمس لپاره په سلاد کې د خټکي کریم یوه ګولۍ اضافه کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
اوبري پک / عالي خوندونه6. د لیمو تاهینی سلاد د دال، چوغندر او گاجر سره
ستاسو د معمول کالی قیصر څخه ناروغه یاست؟ دا روښانه، مغز لرونکي جامې شین ته بشپړ نوی ژوند ورکوي، پداسې حال کې چې دال دال د سلاد ډیر ډکولو کې مرسته کوي. دا د ګریډ سره یوځای کړئ چرګه یا کب
ترکیب ترلاسه کړئ
ارین مکډویل7. د مخمل جوارو سوپ
دې دوبي اړخ ته د تازه څخه د کوب په پرتله ډیر څه شتون نلري جوار ، دروند کریم او یو ګلګ سپین شراب . هره کڅوړه د جوار جوارو دانه، مات شوي بیکن او یو غوړ کریم یا مستۍ سره پورته کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل8. له ګلوټین څخه پاک پنیر او ګلابي 'بریډ سټیکس'
زموږ د خوښې cruciferous سبزيجاتو دا بيا کوي. دا خوندور، کرکرا ډیپرونه د یو پیال ګرم مارینارا او ستاسو د خوښې ګلوټین پاک پاستا ډش سره د پلی کولو مستحق دي.
ترکیب ترلاسه کړئ
لورا اډوارډز / د یوګا پخلنځي پلان9. د ایوکاډو او منګو ساس سره زردونه
تاسو به د سرپل شوي لپاره د خټکي پاستا سوداګرۍ ته پام ونه کړئ زچیني وعده. (په ځانګړي توګه کله چې دا په حیرانتیا سره خوندور ساس کې ډوب شوی وي چې د خوږ سره جوړ شوی وي آم ، غوړي ایوکاډو ، مساله لرونکي ادرک او تازه بوټي.)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل10. د اوړي جوار سلاد
خلک په طبیعي ډول د ګلوټین څخه پاک غله ده چې موږ یې د وریجو ، کوینو یا بلګور په ځای کارول خوښوو. د دې ذائق معتدل او یو څه مغز لرونکی دی، دا د هر موسمي محصول یا مالګې پنیر لپاره خورا ښه لوبه جوړوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل11. کچالو او ګراتین
له نېکه مرغه، په زړه پورې راحته خواړه په بشپړ ډول د غنمو څخه پاک دی، نو هرڅوک کولی شي د بټری سکالپ شوي کچالو او بډایه ګریویر پنیر په دغو پرتونو کې راشي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل12. د ګلابو تورټیلاس
Taco سه شنبه خوندي شوی، د اوړو تورټیلا لپاره د دې اسانه ګلوټین څخه پاک بدیل څخه مننه. دا ټول د ګلابو سر، یو څو هګۍ او یو څو کلیدي مصالحې اخلي. پداسې حال کې چې دوی پخوي، خپل کارنیتاس، مساله لرونکي زینګ او guacamole .
ترکیب ترلاسه کړئ
ډونا ګریفیت / د لومړني ګورمیټ پخلي کتاب13. پان - پخه شوي بروکولي 'سټیکس' د لہسن - سیسم وینیګریټ سره
یقینا، ګلاب ډیر ویاړ ترلاسه کوي، مګر ګوپی یوازې د پام وړ وړ دی. دلته، تاجونه د شاتو په رنګ شوي وینیګریټ کې کرکري کمال ته رسي چې حتی ستاسو ماشومان به یې خوښ کړي.
ترکیب ترلاسه کړئ
کرسټن بکس/بک نایک پخلنځی14. د پسرلي سبزیجات او د مڼو سلاد د زنجبیل-ډیجون جامې سره
اکا زموږ په لیست کې لومړی ډش دی کله چې د پسرلي محصول د کروندګرو بازار ته راشي. دا د نخود سره ډک شوی، سور پیاز او سمنډول , پلس کرکرا ګلابي، جوس مڼه او خړپړ زړونه.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: نیکو شینکو / سټایل: ایډین ګرینشپان15. هاریسا او د شاتو غوړ شوي گاجر
د سبزیجاتو پلی کولو لپاره زموږ غوره طریقه اوس په رسمي ډول د مستۍ خندق دی. د دوکه ګارنش - د پخلی شوي مغز لرونکو، تخمونو او بوټو یو مساله مخلوط - گاجر یو بل ځای ته پورته کوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
لیسلي گرو/کیټو په سمدستي توګه16. Keto Instant Pot یوناني ګلابي وريجې
دا اړخ د کالاماتا زیتون څخه نیولې تر کټ شوي اخروټ پورې هرڅه سره ډک شوي. که تاسو غواړئ چې دا نور هم خوندور کړئ، د تازه بوټو سره ځنګل ته لاړ شئ، لکه ډیل، پودینې او اوریګانو. د ګیرو غوښې سره یې خدمت وکړئ، گرل شوی چرګ یا پخه شوي سالمن
ترکیب ترلاسه کړئ
راځئ چې دننه پاتې شو17. مالګه او سرکه د فیټا او ډیل سره پخه شوي کچالو
په دننه کې کریمي، په بهر کې کرکه - لکه د فرانسوي غوړیو په څیر. د بشپړ جوړښت راز د جوش کول دي کچالو تر هغه وخته چې دوی یوازې نرمیدل پیل کړي، بیا یې په تنور کې تر سرو زرو پورې وخورئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: مایکل مارکونډ / سټایل: جوډي مورینو18. کیلپ او زچیني نوډل پیډ تای
کیلپ نوډلونه نه یوازې له ګلوټین څخه پاک دي، بلکې د اوسپنې، کلسیم، فایبر او ویټامین K په شمول غذايي مواد هم لري. د نرمولو لپاره یې په اوبو کې لږ مالګه او د لیمو جوس سره ډوب کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل19. ګلابي وریجې
ستاسو د خوښې ټیک آوټ ملګری، د اضافي کاربوهایډریټ کمول. ډاډه اوسئ چې وکاروئ تماری د سویا ساس په ځای که تاسو غواړئ ډش په بشپړ ډول له ګلوټین څخه پاک وساتئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
آمندا فریډریکسن / ساده ښکلی خواړه20. خواږه کچالو د سریراچا او لیمو سره
دا متحرک سپډ ډش یوازې د یو ساعت څخه لږ وخت کې سره یوځای کیږي (او موږ شرط لرو چې تاسو ټول هغه توکي ولرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ ، د تیوبرونو لپاره خوندي کړئ).
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل21. جوار د مساله لرونکي آیولي سره
دلته یو دی د BBQ اړخ دا ډاډه ده چې ستاسو هر یو میلمانه خوښوي. د دې پر ځای چې غوښه په مکھن او مالګه کې ډوب کړئ، په ګالیکي سریراچا میوو کې یې واچوئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل22. د بروکولي رابي او ارغواني کباب سره کري نوډلز
د یو څو ساده تبادلو سره - لکه د وريجو نوډل او د سپګیټي او سویا ساس په ځای تاماري - دا زړور خواړه د ګلوټین څخه پاک ماسټر پیس کیږي. د تای الهام شوي ساس د ناریل شیدې، د سرې کري پیسټ، د لیمو جوس او ډیری غوړ شوي سبزیجات لري.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل23. Cacio e Pepe cauliflower
د مشهورې باور برخلاف ، پاستا یوازینی خوندور موټر ندی چې د کریمي پیکورینو رومانو ساس او یو ټن تور مرچ لپاره شتون لري. د ګلابو ګلونه هم ښه کار کوي. (ډاډ ترلاسه کړئ چې د جوار نشایسته یا ګلوټین پاک اوړه وکاروئ ترڅو د AP اوړو پرځای ساس موټ کړئ.)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل24. سړه سیسم ککری نوډلز
سلام، تازه کول. د تریاکي څو ټوټې ټوټې کړئ سالمن د نوډلس الفریسکو سره خوړل.
ترکیب ترلاسه کړئ
لارین وی ایلن / شیور25. د شیور رینچ سره د شکر سنیپ پیا سلاد
دا کریمي، تنګي سلاد هغومره خوندور دی څومره چې تخلیقي وي. د جوس سره یې یوځای کړئ پخه شوی سټیک - د جامو مالګین بوی به د هغې د غوړوالي له لارې سم شي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل26. پیزا د ګلابو کرسټ سره
تاسو به یو څه اوړه له لاسه ورنکړئ ، ځکه چې کرسټ خورا کرکرا دی او د یو ټن موزاریلا او پیرمیسن سره جوړ شوی. که تاسو غواړئ د پیسټو لپاره مارینارا بدل کړئ وړیا احساس وکړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل27. د ویګن سست کوکر ډیټوکس ناریل سوپ
سره له دې چې د ګلوټین او لبنیاتو څخه پاک دی، دا اړخ په حیرانتیا سره کریمي دی، د کین شوي ناریل شیدو څخه مننه. خپل کڅوړه د تازه سبزیجاتو او شیشې نوډلونو سره لوړ کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: نیکو شینکو/ سټایل: آران ګویاهان28. Radicchio، دال او د مڼو سلاد د ویګن کاجو سره
د لبنیاتو څخه پاک پوښاک یوازې څلور اجزا لرې دي. موږ ګورو چې دا د مني ډش په ښکلي ډول سره یوځای کیږي د خنزیر غوښه , د چرګ پخول یا ترکیه .
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل29. د مشروم مارینارا ساس سره ویگن سپیګیټي اسکواش
د ریښتیني پاستا په ځای د سپیګیټي اسکواش کارول نه یوازې دا چې خواړه ټیټ کاربوهایډریټ کوي ، بلکه سپک هم کوي (پدې معنی چې تاسو به د غوښې بالونو یا چرګ کټلیټونو لپاره د معدې کافي ځای ولرئ).
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل30. ایوکاډو وريجې
کریمي، بټري ایوکاډو هر څه ښه کوي، له ټوسټ څخه ټیکوس ته - او وريجې هیڅ استثنا نه ده. دا لیمو لرونکی اړخ د روسټ پرنیل څخه تر پولو لا پلانچا پورې د هرڅه سره یوځای کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل31. د هربي بوټینګ فریز
کله چې په شک کې وي، کچالو، غوړي او مالګه د کور ډاډمن چلول دي. غوړي د تازه ګلابي سره وخورئ او د برګر سره یې جوړه کړئ، سکالپس , غوړ شوي کب او هاخوا.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: 30 د ګلوټین څخه پاک ډوډۍ چې تاسو کولی شئ په 30 دقیقو یا لږ وخت کې جوړ کړئ
حتی د نورو عالي ترکیبونو لپاره ، زموږ لومړی د پخلي کتاب وګورئ ، یوازې ښه توکي .
