تاسو لیوالتیا لرئ چرګه وزرونه (دلته ورته، TBH.) مګر تر هغه چې تاسو وخورئ، لکه 30 یې، دا په بشپړ ډول بشپړ خواړه ندي. خوشبختانه، دوی اړتیا نلري یوازې خدمت وکړي. که تاسو حیران یاست چې د چرګانو وزرونو سره څه کیږي، موږ 40 لرو نور پخلي ستاسو په راتلونکی کې خدمت کولو لپاره BBQ چې دوی په یوه ښه ګردي ډوډۍ بدلوي.
اړوند: حیران یاست چې د پوخ شوي خنزیر سره څه خدمت وکړئ؟ موږ 31 خوندور نظرونه لرو
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل1. ایوکاډو 'واړه'
دوی کریمي، کرچني او مستقیم ژوند بدلوي. دوی په فارم کې ډوب کړئ او وروسته له موږ څخه مننه وکړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل2. د یوناني ویج سلاد
کلاسیک ډش خورا ساده دی ، مګر ټول بیکن او نیلي پنیر ... اوف. د ویج سلاد دا یوناني الهام اخیستنه خورا روښانه ده.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل3. مساله لرونکی جوار کاربونارا
د پاستا یو پلیټ تصور کړئ چې په خوندور ډول کریمي وي ، مګر درنه نه وي. دې دوبي ستوري ته ننوتئ چې له تازه څخه ډک دی جوار او بیکن
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل4. له ګلوټین څخه پاک پنیر او ګلابي 'بریډ سټیکس'
لامحدود ډوډۍ ، ډیر لږ کاربوهایډریټ. د خوب په څیر ښکاري، مګر موږ ژمنه کوو چې دا به ریښتیا وي. (دا د ګلابو جادو دی.)
ترکیب ترلاسه کړئ
کیفې ډیلیټس5. Avocado یوناني سلاد
تاسو په بشپړ ډول 15 دقیقې وخت لرئ چې د دې هر اړخیز، تازه کولو سلاد لپاره وخت ونیسئ.
اوبري غوره کړئ / هغه څه وخورئ چې تاسو یې خوښوئ6. د بفیلو چرګ - ډک شوي خواږه کچالو
د لوبې د شپې سټپل چې مساوي برخې تغذیه او اسانه دي. ټوټه ټوټه وکاروئ rotisserie چرګ د وخت خوندي کولو لپاره ډکولو کې.
ترکیب ترلاسه کړئ
هنري هارگریویس / ایوکاډیریا7. ویګن ایوکاډو سیزر سلاد
راځئ چې شیان وساتو یو څه صحتمند، ایا موږ؟ یوازې انتظار وکړئ تر هغه چې تاسو د ژینګي جامو سره جوړ شوي هڅه وکړئ کیپرز , Dijon سرسۍ او vegan mayo.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: نیکو شینکو / سټایل: هیت گولډمین8. د لیمو لیمو ساس سره د ډیلیکتا اسکواش حلقې
نه زوال د ماښام ډوډۍ په میز کې د دې حیرانونکي پرته بشپړ دی. ایا موږ یادونه وکړه چې دوی په 40 دقیقو یا لږ کې چمتو دي؟
ترکیب ترلاسه کړئ
څه'د ګبي پخلی؟9. خټکی کیپریس سکیورونه
ایا دا کوچني هلکان د ګبي ډالکین لخوا خورا ښکلي ندي؟ جوس هيند واڼه , خټكى او د شاتو مچۍ ډاډه دي چې تاسو به د بفیلو وزرونو ترمینځ یخ کړي.
Yuki Sugiura / Lagom10. سویډني 'پیزاسالاد' د کباب سلاو
تنګ، خندا او خوندور. جامې د میوو یو څاڅکی نلري. پرځای یې، دا د ډیری سپینو شرابو سرکه او وچو مصالحو سره جوړ شوی.
ترکیب ترلاسه کړئ
لیسلي گرو/کیټو په یوه سمدستي کې11. Keto Instant Pot یوناني ګلابي وريجې
ساده ګلابي وریجې یوازې ښه دي. مګر د جین فش څخه د سبزیجاتو او پنیر سره ډک شوي دا یوناني ګلابي وريجې لا غوره دي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل12. Cacio E Pepe cauliflower
پاستا؟ موږ هیڅکله له هغې سره نه وو لیدلي. دا خورا خوندور کاولی ټول هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ کله چې د کاربوهایډریټ لیوالتیا رامینځته شي.
ترکیب ترلاسه کړئ
مور 10013. ټول زرغون کریډیټس باسکیټ
موږ تاسو ته بشپړ اجازه درکوو چې ټوله خپرونه پخپله پالش کړئ (البته د ډیری فارم پوښاک یا د مستۍ ډوب سره).
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل14. د ګلابو 'کچالو' سلاد
د کلاسیک په څیر ورته خوند د کچالو سلاد یوازې د لږ کاربوهایډریټ سره. دا د پکنیک ډوډۍ په ښکلي ډول د وزرونو سره جوړه کوي وریته غوښه یو شان.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل15. کرسۍ پخې شوي آرټیچیکونه
تل پخه شوې، هیڅکله نه پخه شوې. په تنور کې یوه دوره سخت او مبهم کیږي ټکان کرکرا او طلایی. (BTW، دا ترټولو اسانه لار ده تازه آرټیچیک چمتو کړئ د پخلي لپاره.)
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: د چرګانو 10 ترکیبونه چې تاسو یې کولی شئ (او باید) په ایر فریر کې جوړ کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل16. د زچینی سره کیپریس سلاد
تاسو به د هرچا د خوښې وړ سلاد سره د دې ګرمۍ سره مینه وکړئ. لوګی شوی زچیني نرم موز او په موسم کې راوړي روميان ژوند ته.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس / سټایل: ارین مکډویل17. یو پوټ ماک او پنیر
نیم ساعت لری؟ بیا د مکروني کڅوړه ستاسو سیپ دی. چال دا دی چې پاستا په شیدو کې جوش کړئ، بیا په مکھن او پنیر کې د دې پر ځای چې پاستا په خپلو اوبو کې پخوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل18. کیټوجینک چیری ټماټو ټیلیپس
د سلاد په څیر، مګر ډیر خوندور. ځکه چې دوی د کریمي بورسین پنیر سره ډک شوي، دا یوازې ټکټ دی که تاسو په باربیکیو کې کیټو ډایټر لرئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
ډیویډ لوفتس / الټیمیټ ویګ19. شنه ماک او پنیر
دا د کورنۍ دوستانه او په بشپړ ډول د تنظیم وړ دی. ماشومان به حتی پام ونه کړي پالک او بروکولینی، د پارمیسن چیدر ساس څخه مننه.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل20. د مسالې ایولي سره جوار شوي جوار
سریراچا میو> مکھن او مالګه. @ موږ مه کوئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
ډیویډ لوفتس / اوس او بیا21. د جولیا تورشین رادیچیو او پخه شوې اسکواش سلاد
پاتې شوي ټوټې په a کې وخورئ گرل شوي پنیر سینڈوچ ، په سر کې یې واچوئ ایستل شوی خنزیر یا د دوی تر څنګ خدمت وکړئ برګر .
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل22. د کالی سلاد د پرسیممون، کرکی مرغانو او جوش شوی شالټونو سره
اکا د هغو خلکو لپاره سلاد چې له سلاد څخه کرکه لري. د دې لپاره مننه، په بې ساري ډول crunchy پخه شوې مرغۍ .
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: جون کوسپیټو/ سټایل: ایرن مکډویل23. پیمینټو پنیر ډک شوی شیشیتو مرچ
دا د ګرمو وزرونو سره یوځای کول د مسالې عاشق خوب دی. د دې لاسي لاسونو په اړه د لوړ جالپینو پاپرز په توګه فکر وکړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل24. پخه شوي ګلابي مکروني او پنیر
غوره خوړونکي خبر اوسئ: تاسو به حتی د ګلابو ګلان هم ونه ګورئ چې په سپینه شیډر پنیر ساس او جیملي پاستا کې لامبو وهي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل25. ورو-کوکر د هوږې بوټي میش شوي ګلابي
په یوه کلمه کې، یوم. باور وکړئ یا نه، تاسو به حتی سپډونه له لاسه ورنکړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل26. د ټوماټو او شنو پیازو سره د جوار ډوډۍ
د شریکولو لپاره عالي (یا نه). ټماټر - سکالین په پورتنۍ برخه کې د جوار ډوډۍ د تاج کولو دمخه د زیتون غوړ، مالګه او مرچ کې اچول کیږي، مګر تاسو کولی شئ په اسانۍ سره زچیني، بیل مرچ یا د جوارو دانې بدل کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
لارین وولو / د ګلابي ځواک27. د ایوکاډو-سیلانټرو ساس سره د ګلابو پخه شوي سټیکسونه
ګلاب هیڅ شی ندی که نه ختمیدونکی څو اړخیزه. په سلاد کې یې واچوئ، ټول یې وخورئ یا یې په سټیکونو کې پرې کړئ او خدمت وکړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
لارین وی ایلن/شیور28. د شیور رینچ سره د شکر سنیپ پیا سلاد
په 15 دقیقو کې چمتو دی. (ریښتیا.) د چرګانو د وزرونو لپاره د chèvre ranch dressing دوهمه ډله جوړه کړئ، که تاسو ډیر لیوالتیا احساس کوئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
د بریښنا پلیټونه29. د چټک Guacamole Quinoa سلاد
دا په اصل کې د سلاد په توګه د ګواک ماسکریډ کولو لوی کڅوړه ده. کین شوي تور لوبیا هم د هغې وده کوي پروټین مواد او تغذیه.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل30. بار شوي پخه شوي کچالو 'چپس'
اډیوس، د کچالو پوستکي. دا کوچني هلکان د چمتو کولو لپاره خورا اسانه دي (او یو ملیون ځله کرکري).
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل31. سړه لیمو ژاولې
خړوبونکی، یخ او اطمینان. د خپل ځان د زچیني نوډلونو جوړولو لپاره سرپلیزر یا د Y شکل لرونکي پیلر وکاروئ، یا د وخت خوندي کولو لپاره مخکې سرپل شوي زوډلونه واخلئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل32. رڼا او تنګي کولسلا
د چرګانو د وزرونو د تودوخې توازن لپاره (یا باربیکیو پستې )، البته.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل33. زچیني وريجې
اوه، تاسو لاهم منظم وریجې خورئ؟ ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د دانې څخه پاک بدیل د مینځلو لپاره د بکس گرټر دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
جیریل ګای / روډني سکاټ'د BBQ نړۍ34. د روډني سکاټ پیمینټو پنیر
دوه چنده ډیری کریډیټونه پرې کړئ، ځکه چې سیلری او گاجر لکه څنګه چې په دې کې ډنب شوي ښه خوند واخلئ جنوبي خوږ لکه څنګه چې دوی د فارم په جامو کې کوي. ډاډه اوسئ چې خپله ټوټه ټوټه کړئ چیډر د بې عیب ورېښمو ثبات لپاره.
ترکیب ترلاسه کړئ
رابرټ بریډواډ / د پټ اجزا د پخلي کتاب35. د قیصر پاستا سلاد
تازه سبزیجات او کریمي، یخ سیزر جامې یوازې د مساله لرونکي بفیلو وزرونو لپاره لوبه ده. مګر په مخلوط کې د پاستا اضافه کول دا فشار ورکوي اپلیکیشن د ننوتلو سیمې ته.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: ټیلر ماوک / سټایل: این ماوک36. جوار او د روميانو سلاد د فیټا او لیمو سره
کله چې دا دوه اوړی اصلي ځایونه په موسم کې دي، دوی د ذائق په څانګه کې ډیرې مرستې ته اړتیا نلري. دلته، ټول تولیدوي gets د تازه لیمو یو سپریټز، د مالګې او مرچ یو شیش، تازه بوټي او د مالګین فیټا پنیر یو سخاوتمند خوراک دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
رابرټ بلینګټن / مکسیکو ښار37. کلاسیک Guacamole
که تاسو دا د تورټیلا چپس، پیتا چپس یا ټوټې شوي سبزیجاتو سره خدمت کوئ، guacamole تل یو بریالی دی. او راحته، غوړي avocado ستاسو د ګرمو وزرونو تودوخه به د زړه راښکونکي په څیر مات کړي.
ترکیب ترلاسه کړئ
هیډي سوانسن / سوپر طبیعي ساده38. پنځه دقیقې لوبیا سلاد
کنډک لوبيا په حقیقت کې د ډوډۍ ډیر ډکولو لپاره ترټولو اسانه، چټکه لار ده. دا سپین لوبیا په لہسن، زیتون غوړ او بوټو کې اچول کیږي (او د پخلی کولو یوه ثانیه ته اړتیا نلري).
ترکیب ترلاسه کړئ
لیزي میسن / د ایټالیا ډیلي کوک بوک39. ټماټر او ژیړ زچیني ریسوټو
ایا تاسو باور کولی شئ چې دا زوال لرونکی اړخ ویګان دی؟ تاسو کولی شئ د پخلي لاندې ژیړ څخه مننه وکړئ زچیني د دې پرځای د دې کریمي لپاره مکھن او پنیر
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل40. پخه شوي خواږه کچالو غوړي
کله چې په شک کې وي، تاسو هیڅکله د فریز سره غلط نه شئ. له هغه وخته خواږه کچالو د سپینو کچالو په پرتله فایبر ډیر دی، دوی به ستاسو د چرګانو وزر ډوډۍ نور هم خوندور کړي.
ترکیب ترلاسه کړئ
حتی د نورو عالي ترکیبونو لپاره ، زموږ لومړی د پخلي کتاب وګورئ ، یوازې ښه توکي .
